Бүх хүмүүс өөрөөр унтдаг, зарим нь нойроо унтдаг, зарим нь нойргүй унтдаг, гэхдээ нойр нь унтаж чаддаг бусад хүмүүс байдаг. Би ходоодоо унтаж болох уу? Энэ асуулт Испанийн эмч нарт хандсан бөгөөд тэд ходоодонд нь унтахын аюултай болохыг анхааруулсан байна. Энэ зуршил нь бэлгийн амьдрал болон гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг.
Би ходоодоо унтаж болох уу?
Ходоод дээр дарах, даралт нь дотоод эрхтэн дээр үүсдэг. Амьсгалахад хүндрэлтэй, зогсонги байдалд ордог, энэ нь эрүүл мэндэд муу нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд аюултай. Дараа нь хэвлий дээр зүүдэнд цээж, нүүр, хүзүүнд үрчлээс үүсдэг. Та өөрөө эсвэл нуруун дээр унтахын тулд өөрийгөө бэлдэх хэрэгтэй.
Та унтаж байхдаа амралт, сайхан мэдрэмж, хуурмаг дүр төрхтэй дүр төрхтэй болно. Хүн бүр өөр өөрөөр унтдаг, хэн нэгэн гараа мэлхий шиг, хэн нэгэн хүн ургийн байранд унтдаг, хэн нэгэн цагаан тугалга шиг унтдаг, мөрөн дээр унтдаг, зарим нь ходоодоо унтах дуртай байдаг. Бид ходоодны байрлалыг хэрхэн аюулгүй байлгах талаар бодож үзэх болно.
Яаж унтах вэ?
Амьдралынхаа гурав дахь хэсэг нь хүн зүүдэндээ зарцуулдаг, энэ хугацаанд бие нь сэргээгддэг. Гэхдээ зүүд зүгээр л эдгэрч байгаа нь тодорхой дүрмийг дагах хэрэгтэй.
Одойдоороо доошоо бууна
Хүнд ортой унтах хэрэгтэй. Дунд зэргийн зөөлөн зөөлрүүлэгчийг ашиглах шаардлагатай бөгөөд түүний зузаан нь дэрний оронд гараараа байх ёстой. Умайн хүзүү нь умайн хүзүүг дэмжиж, биеийг бүрэн тайвшруулдаг.
Шөнийн Кап
Шөнийн хувцас нь цусны судасыг шахаж болох бохь, бүс гэж байх ёсгүй. Хувцасгүй унтах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Толгойн хэсэг нь өөр нэг асуудал боловч урт удаан хугацаанд бид өвөг дээдсийнхээ адил шөнийн малгай, малгай өмсөөгүй. Мөрөөдлийн үед биеийн температур багасч, хүйтэнд амархан ороход хялбар байдаг. Хэдийгээр дух, толгойн талаархи ноосон даавуу нь синус болон ринитээс хамгаалж чаддаг.
Гарын авлагын эмч нар хэвлийд унтаж байхыг зөвлөж байна, дараа нь завсрын мөгөөрсний эвдрэлийг эвдэх боломжтой байдаг. Энэ байрлалд дотоод эрхтнүүд бөөрөнд дарагдаагүй, мөн тэд шөлийг сайтар угааж, биеийг ариутгах хэрэгтэй. Гастроэнтерологчид ходоодонд ходоодон дээр унтах нь хэрэгтэй гэж үздэг. Үдийн хоолны өмнө 4 цаг унтах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдөж чадахгүй бол баруун талаа хэвтэхэд хэвтэх хэрэгтэй. Энэ байрлалд гэдэс нь цөцгийн тос авахаас хамгаалагддаг. Зарим эцэг эх хүүхдээ зүүн хажуудаа унтаж, баруун хацараараа гараа заана. Энэ нь зөв юм. Тиймээс гар нь хуухдийг тайвшруулж, сэтгэлийн зовлонгоос ангижруулах гэж уздэг.
Нойронд унтдаг уу?
Зарим эмч нар хоол боловсруулах эрхтний эмзэг байдал нь ходоод гэдэс дотор унтахад ашигтай байдаг гэж үздэг. Энэ нь хавдах, хий, булчинд таагүй мэдрэмжийг багасгадаг. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүсийг бага насны хүүхдүүдэд өгнө.
Бусад эмч нар ходоодонд хэвтэж байхдаа дотоод эрхтнүүд нь шахагдаж байгаа бөгөөд энэ нь бэлгийн ба Нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэгүүдэд хүргэдэг.
Эх, хуухдийг хехеер хооллохгуй байхыг хориглоно. Энэ байранд байгаа хүүхэд хэцүү байдаг бөгөөд ходоодонд унтах нь туйлын эвгүй байдаг. Хөхөөр хооллох эхчүүд гэдэс, булчирхайлаг гэрт, саалийн гоожуур дээр унтаж болохгүй, энэ нь mastitis-ийн шалтгаан болдог. Эмч нар нуруундаа хүндрэлтэй хүмүүст нойронд унтахыг зөвлөхгүй бөгөөд энэ нь өвчний хүндрэлд хүргэдэг.
Мөн гоо сайхны талаас энэ маяг нь ашигтай биш юм. Хэрвээ хүн унтаж байхдаа тодорхой чиглэлд толгой эргэх хандлагатай бол нүүрний үрчлээсний энэ тал дээр илүү үр дүнтэй болж, гүнзгийрэх болно. Нуруун дээр унтах нь биеийн сэргээх хамгийн сайн арга биш юм.
Эцэст нь хэлэхэд та ходоод дээрээ унтаж болно, гэхдээ бүгдээрээ биш. Унтах нь 8 цагийн турш хэвийн байна. Хэрэв та өдөр шөнөгүй унтаж чадвал энэ боломжоо ашиглана уу. Өдөр унтах (саатал) улс орнуудад зүрх судасны өвчлөлийн тоо бага байна.