Хөл, гар шиг яг л өглөө халаалт, ажил хийсний дараа амрах хэрэгтэй. Үүнээс гадна нүдэнд зөв хооллолт хэрэгтэй.
Нүдний булчин, бусад эрхтнүүд дулаан халуурах, бэхжүүлэх хэрэгтэй. Бүхэл бүтэн бие махбодийн хувьд нүдэнд үндсэн хуулиуд байдаг - та зөв хооллох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, илүүдэл фунтаа алдахыг хүсч байгаа бол "хортой хүнс" -ийг зогсоож, зөвхөн "ашигтай" хоолоо идэж эхэлнэ үү, тийм үү? Нүдийг сайжруулж, хадгалж хамгаалахад туслах бүтээгдэхүүн байдаг. Энэ нь туранхай биетэй адил чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тиймээс бид нүдэнд тохирсон хоол тэжээл, хоол тэжээлийн зохистой байдал, биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэйг харуулсан. Тэгэхээр нүдэнд чийрэгжүүлэлт юу вэ?
Нүдний дасгал нь дасгалууд юм
Нүдэнд маш олон дасгалууд байдаг - энэ бол йог, туйлшрал, платака, гипнози, усны горим, авто-дасгал, массаж. Өөртөө хамгийн сайн тохирох, өөрт тохирсон зорилгодоо тохируулан өөртөө тохируулан сонгож болно. Гэсэн хэдий ч, нүдэнд тохирсон ямар ч аргыг хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалуудыг нэмэх хэрэгтэй.
- Бүхэл бүтэн хуруугаа сайтар тайвшруулна. Үүнийг хийхийн тулд хуруу тус бүрийг нэг минутын дотор массаж хийх хэрэгтэй.
- Хөлийг бүхэлд нь тайвшруулна. Үүнийг хийхийн тулд хуруу бүр нэг минутыг массаж хийх хэрэгтэй бөгөөд дөрөв дэх хуруунд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хуруу тус бүрийн хувьд дасгалыг дахин хий.
- Дал модны дундах ойролцоо нь "хад чулуу" гэж нэрлэгддэг идэвхтэй цэг бөгөөд энэ нь 50 секундын турш хуруугаараа дарагдсан байх ёстой. Тиймээс та гартаа гурван аргыг хийх хэрэгтэй.
Эдгээр бүх цэгүүд нь нүдтэй шууд холбогддог бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг өдөөдөг бол энэ нь нүдийг нь хөгшрөхөөс сэргийлдэг.Гэхдээ бүх зүйл байнгын арчилгаа шаарддаг гэдгийг санаарай. Тиймээс дасгалыг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа өдөр бүр хийдэггүй.
Нүдэнд дасгал хийхэд шаардлагатай хоол хүнс
Лууван, нэрс нь нүдэнд харагдах маш чухал бүтээгдэхүүн юм. Нүдэнд юу хэрэгтэй вэ? Эмч нар chicory нь нүдэнд нөлөөлдөггүй ашиг тус юм. Энэ нь нүдний нүдний системийг дэмждэг бодисууд юм. Маш үнэтэй dietetic бүтээгдэхүүн нь chicory, селөдерей, яншуй, лууван зэрэг холимог юм. Ийм холимог нүдний булчингийн системийг гайхамшигтайгаар дэмждэг. Хэрвээ өдөр бүр 200 мл-ийн хольц хэрэглэж байвал. Дараа нь та зөвхөн урьдчилан сэргийлэх төдийгүй нүдний өвчний цогц эмчилгээ хийх боломжтой. Робофлавин нь бидний нүдэнд маш чухал юм. Энэ нь зөвхөн харанхуйг илүү сайн харах боломжийг олгодог төдийгүй дэлхий ертөнцийг илүү тод өнгөөр харах боломжийг олгодог. Өдөрт насанд хүрэгсэд 1.3-4.2 мг рибофлавлиныг хэрэглэх нь бүгд биеийн дасгалаасаа хамаарна. Хэрэв түүний дахилт хангалттай биш бол эхлээд нүдэнд нөлөөлдөг.
Riboflavin нь сүү, цэцэгт байцаа, вандуй, тахиа, dill, улаан буудайн үр хөврөл, үхрийн мах, ногоон сонгино, тахианы өндөг, ибан зэрэгт олддог. Нүдний зуслангийн бяслаг, ялангуяа хараа хяналтгүй өвчтэй хүмүүст өдөр бүр идэх хэрэгтэй. Хоолны маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь цайр юм. Үүнээс гадна шинжээчид катарактыг ихэвчлэн энэ бодисоор дутмаг буюу дутуу хэрэглэдэг хүмүүст гол төлөв хөгжиж байгааг нотолж байна. Хуучин үед хүмүүс цайрсан аяга таваг идэх үед катарактын хөгжлийн тохиолдол одоо харьцангуй бага байсан гэж үздэг. Ерөнхийдөө нэг талаараа эсвэл цайр нь линзний хөгшрөлтөөс хамгаалж чаддаг. Энэ нь бидний нүдэнд маш чухал юм. Харин цайрыг хаанаас авах вэ гэдэг нь өөрийнхөө төлөө шийдсэн хүн бүр юм. Та цайрсан аяга таваг хайлт хийхдээ яарах боловч та жишээ нь хулуу шахуургыг илүү олон удаа хэрэглэж болно.
Нүдний цэсийг хийхээсээ өмнө хоолны номноос эсвэл хоолны газар очиж үзэх. Үүнийг хийх шаардлагатай юу? Хэрвээ та олон янзын хоол идэх юм бол хулуу, нэрс, лууван та нарын хувьд үргэлж баяр баясгалан байх болно, мөн уйтгартай байх болно. Нүдний хувьд зөвхөн фитнес дасгал, хоолны дэглэмийн талаар ярих нь зүйтэй. Нүд өөрийн гэсэн загвартай байдаг. Одоо бид линзний өнгө эсвэл хүрээ хэлбэрийн талаар ярихгүй байна. Жишээлбэл, холбоо харилцаа нь эзэний харалган байдлыг "өгөх" боломжтой байдаг тул "нүдний" загвар нь эрэгтэйчүүдийг зангидахаас хориглодог ...
Нүдээ амрах дасгалууд
- Гүйлгэх. Нуруугаа худлаа хэлэх эсвэл шууд бос. Алгасаж алга болгохын тулд алга болох хэрэгтэй. Гэрэл гар хүрэхгүйн тулд нүдээ ань. Гэхдээ та хамар чөлөөтэй амьсгалахын тулд дагах хэрэгтэй. Энэ дасгалаар тохойнуудыг байрлуулах ёсгүй, гэхдээ дэмжлэгтэй холбогдоно. Чи ядрахыг мэдрэх хүртэл наад зах нь гурван минутын турш энэ байрлалд үлдэх хэрэгтэй. Ямар нэг сайн, сайхан, хялбар, тааламжтай зүйлийг бодоод үзээрэй.
- Нүдний зовиур. Энэ дасгалыг хийхэд харанхуй газар хэрэгтэй. Лаа асаагаад нүднийх нь түвшинд тохируулаарай, зай нь хоёр метрээс илүү ойрхон байх ёстой. Нүдээ хааж, толгойгоо зүүн тийшээ баруун тийшээ эргүүлнэ. Чи лаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй, хамтдаа шар өнгийн толбоноос нүдийг нь зайлуулах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хийгээд дараа нь та нарыг тайвшруулах ёстой.
- Нүдээ хурдан сулруулах өөр нэг арга бий - хурдан бүтээх.
Булчинг хөгжүүлэх дасгал
- Эхлээд үз, дараа нь доошоо хар. Эргэн тойронд эрвээхэй трепер зэрэг хөдөлгөөн хийхэд хялбар байх ёстой. Үүнийг дөрвөн удаа хийх хэрэгтэй.
- Одоо зүүнээс баруун тийшээ яг л хий.
- Зөвхөн диагональ дээр зүүн доод баруун талд. Мөн эсрэгээр.
- Асар том хэмжээтэй тойргийн тоймыг гаргахыг хичээгээрэй Тэгэхээр цагийн зүүний эсрэг 4 удаа, цагийн зүүний дагуу олон удаа хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Том хэмжээний тэгш өнцөгтийг тоймло. Хажуу талд 4 удаа.
Энэ дасгал бүрийн дараа хэдэн удаа хурдан анивчих тул маш чухал. Эдгээр дасгалуудыг өдөрт гурван удаа хийж хооллохын өмнө, энэ цогцолборыг дуусгасны дараагаар тайван байдалдаа буцаж бүү мартаарай.