Чамайг сонсохыг хүсч байна
Манай улсад зун бүх витаминууд байгалиас гаралтай байдаг нь олон жилийн турш домог байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ олж авах боломжтой, гэхдээ энэ нь үргэлж бие махбодид шаардлагатай байгаа хэмжээгээр, ялангуяа зуны улиралд шаардлагатай байдаг. Гэхдээ зарим витаминууд нь зуны улиралд муу зүйл биш юм. Жишээлбэл, идэвхитэй нар нь Д аминдэмийн биед үйлдвэрлэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь дархлааны системд оролцогчид шаардлагатай кальци, фосфорыг шингээж өгдөг. Асуудал нь зуны улиралд халаалтанд бие махбодод шаардлагатай витамин агуулдаг зарим хоол идэхийг хүсэхгүй байгаа явдал юм. Жишээ нь, мах. Гэхдээ бид түүнд В5, В12 гэсэн витамин бэлдэж, цусны эсийн өсөлт, хэвийн үйлчлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүнчлэн элэг, өндөг, газрын тосны бүтээгдэхүүн, витамин Е агуулсан арьсны өнгөний хэрэглээ мөн багасдаг. Хүмүүс өдөрт нэг алим иддэг бол дараагийн өдөр витамин бүхий бүх асуудлыг шийдэх болно гэдэгт олон хүн итгэдэг.
А витамин
Тослог уусдаг витамин, антиоксидант. Түүний цэвэр хэлбэр нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Энэ нь дархлалын тогтолцоо, яс, арьс, үс, нүд зэрэг эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Биеийн дархлааны тогтолцоог сулруулж, хумсыг муу, арьсанд унах, үс унах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Ямар бүтээгдэхүүн байна вэ?
Үхрийн махны элэг, загасны элэг, цөцгийн тос, өндөгний шар. Provitamin A нь лууван, өргөст хэмх, улаан лооль, жүрж, тоороор олддог.
В бүлгийн витамин
Бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцоно. Биеийн хамгаалалтыг сайжруулж, гэдэсний ургамал хадгалж, өндөр ачааллыг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэх. Тархи, зүрх, булчин, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг бууруулахад хувь нэмэр оруулна. Тархи буруу үйлдэл, ой санамжийн алдагдал, хурдан ядаргаа.
Ямар бүтээгдэхүүн байна вэ?
Шар будаа, самар, овъёос, буурцаг. B2: сүүн бүтээгдэхүүн. В6 ба В12: мөөгөнцөр, хүнсний ногоо, загас, өндөгний шар. Фолийн хүчил (элэг, бөөр, ногоон) (элэг, сонгино).
Витамин С
Усны уусдаг витамин. Энэ нь төмрийг шингээх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг. Элэгний эд, цусны судас, бохь, яс, шүд зэргийг сэргээх, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай болно. Хүйтэн, ядрах, дархлаа багасгах, хүйтэнд тэсвэртэй болдог. Ямар бүтээгдэхүүн байна вэ? Greens, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн шахсан жүрж, жимс жимсгэнэ, төмс, сонгино, самар.
Витамин D
Хүний хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай биологийн идэвхт бодисын бүлэг. Кальци, фосфорын шингээх чадвар, цусны түвшин, ясны эдэд орох, мөн шүдний шүдний түвшинг зохицуулдаг. Ясны эд, шүд, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар үүсэхтэй холбоотой асуудлууд. Ямар бүтээгдэхүүн байна вэ? Шар будаа, далайн хоол, исгэлэн сүү, цөцгийн тос зэрэг болно.
Е витамин
Хүчтэй антиоксидант нь нөхөн үржихүйн системийн үйл ажиллагаа болон дотоод шүүрлийн булчирхайд нөлөөлдөг. Нөхөн үржих чадваргүй болох, бэлгийн дургүйцэл, хүнд хэлбэрийн хуурай арьс алдах. Ямар бүтээгдэхүүн байна вэ? Самар, бууцай, наранцэцгийн үр, үр тариа, боловсроогүй тос.
Витамин К
Энэ нь бодисын солилцоо, яс, холболтын эдийн зохистой өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь зүрх, бөөр болон уушигны хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Кальци, кальци, витаминий харилцан үйлчлэлийг хангахад оролцоно. Дээрх витамин эмэгтэйчүүдэд өдөрт ямар хоол хүнс хэрэглэдэг вэ? Төрөл бүрийн үр тариа, буурцаг, хулуу, байцаа, улаан лооль.