Энэ нь илүү хялбар байх болно: тэд эмийн сан руу харж, витамин хөөрхөн савтай худалдан авч, эрүүл мэнд! Яарах хэрэггүй. Анхны тусламжийн хайрцагыг шинэ багцаар солихын өмнө хүүхдийн хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй.
Эдгэрэлтийн аскорбин
Статистикийн мэдээгээр, витамин С-аскорбины хүчил нь бага насны хүүхдийн витамин дутагдалтайгаас илүү олон байдаг. Энэ нь бараг ихэнх витаминаас хүүхдийг хамгаалах гол витамин юм. Хуухдийн дутагдлын улмаас хуухэд туранхай, нойрмог, туранхай болсон. Эдгээр хүүхдүүд удаан хугацааны туршид эдгэрдэггүй, ямар ч витамингүй байдаг, тэд эцэс төгсгөлгүй хүйтэн барьж байдаг, ascorbion дутагдал нь дархлааны системийг сулруулдаг.
Өөртөө шүүмжлэл : Цагаан эсийн цусан дахь С витамины түвшин - Люкоцитын эхний халдвар нь хариу үйлдэл үзүүлэх нь нэг мянга байна (!) Цус дахь цусны ийлдэсээс их тохиолддог. Хэрэв аскорбины хүчил агууламж нь хэвийн хэмжээнээс 4 дахин бага бол лейкоцитууд нь ижил хугацаанд хамгаалалтын үүрэгтэйгээ үлддэг. Тиймээс хүйтний улиралд бүх хүүхдүүд, ялангуяа суларч, нэмэлт аскорбины хүчил авах шаардлагатай болж, улмаар бага насны хүүхдэд витамин дутагдаж байгаагийн шалтгаан юм. Гэхдээ анхаарах нь: хүүхдийн биеийн хэрэгцээ насанд хүрсэн хүнээс өндөр байдаг. Өдөр бүр бид нэг килограмм жинтэй 1 мг С витамин, хүүхэд 2-3 дахин их хэрэгтэй болно!
Зөвлөгөө
"Амьд" хэлбэрээр бага насны хүүхдэд зориулсан витамин дутагдалтай байдаг - Арктикийн хар үнс, хар улаалзганы шинэхэн хөлдөөсөн жимснээс амттай амттан, шинэхэн шахсан цитрус шүүс (хэрвээ харшлын шинжгүй бол) зэргийг амталсан.
Цэнэглэх горим
Аскорбины хүчилээс гадна манай орны хүүхдүүд витамин (Т, В), рибофлавлин (B2), пиридоксин (B6), никотинамид (PP), фолийн хүчил бага байдаг. Хүүхэд уруул нь хатаж, өгөршил нь дуусч, амны булангаар шар царцдас, нулимс нүдтэй байдаг. Энэ нь витамин В2 дутагдалтай байна!
Таны хүүхэд бага зэргийн сэтгэлийн хөдөлгөөнд байдаг уу? Тэрээр фолийн хүчил нь витамин баялаг дутагдалтай байна. Энэ нь мөн зайлшгүй шаардлагатай, шинж тэмдэггүй байдаг. нүдтэй хүүхдүүдэд; байнгын нойтон газар дээр, үйл явдлыг хэт дуулгах, түрэмгийллийг харуулах хандлагатай өсвөр үеийнхний асуудал. Норвегийн эрдэмтэд хүүхдүүдийн цус цусан судсанд аюул учруулж, амин хүчлийн гомоцистеины түвшинг нэмэгдүүлсэн гэж таамаглаж байна. Фолийн хүчлийг энэ үзүүлэлтээр хэвийн болгож, хүүхдэд сайнаар нөлөөлдөг.
Зөвлөгөө
Фолийн хүчил бүхий витамин салаттай хүүхдээ өдөр бүр эмчил. Энэ нь ногоон, ногоо, ургамлын ногоон хэсгүүдэд байдаг.
Луувангийн гар чийдэн
Саяхан хүүхэд хүйтэн байдаг уу? Харааны бэрхшээлтэй холбоотой гомдлууд? Бета-каротин-пропитамин А.ккорбозтой адил бета-каротин нь хүүхдийн биед байгаль орчинд тааламжгүй нөхцөлд үзүүлэх нөлөөг саармагжуулах антиоксидантуудын нэг юм. Дашрамд хэлэхэд, бага насны хүүхдийн витамин дутагдалтай байгаа нь 60-70% байна! Бета-каротенийн эх сурвалжууд - элэг, лууван, бууцай, яншуй, сорт, гич, чангаанз.
Зөвлөгөө
Шинэхэн шахсан шүүс, лууван, жүрж (хэрэв харшлын шинжгүй бол), алим, анар, цангис, цангис жимсний шүүсийг шинэхэн шахаж авна. Тэд дархлааны системд шаардлагатай "амьд" витамин агуулдаг.
Хими ба Амьдрал
Хоол тэжээлийн шинжлэх ухааны судалгааны институтын мэдээлснээр бага насны хүүхдийн хоол тэжээлийн дутагдал нь 60-65% байдаг. Бараг төгс бүтэцтэй байсан ч тэдний ихэнх нь 20% -иар хоцорч байна. Өөрөөр хэлбэл та хүүхэддээ ногоо, жимс жимсгэнэтэй хэрхэн тэжээж байгаагаас үл хамааран бүх витамины хэрэгцээг бүрэн дүүргэж чадахгүй. Хүүхдийн эмчээс сонгож авсан эмийн цогцолборын нэмэлт хүлээн авах шаардлагатай.
Витамин цогцолбор нь муухан шингээгдсэн гэж үздэг: тэд бие махбодийг "хуурамч" гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд үүнийг хэрэглэхээс татгалздаг гэжээ. Үнэндээ, шинжилгээний хоолойноос амин дэм нь хоол боловсруулахад бэлэн болсон бөгөөд байгалийн хоол боловсруулах системийг эмчлэх шаардлагатай байдаг. Ингэснээр витаминыг 90-95% -иар хоол хүнсээр шингээх ёстой бөгөөд зөвхөн 50-60% нь биед нээлттэй байдаг. Үлдсэн хэсэг нь химийн "амьдралын селекци" -ээс "сонгох" хэрэгтэй.
Ногоон эмийн савнаас
Бага насны хүүхдэд витамин дутагдалтай байхын тулд витамин цайнд туслах болно. Жирийн хүүхдэд жороо солино. Цуглуулгын талбайн халбага буцалсан ус дүүрсэн байх ёстой, 3-4 цагийн турш нэрэх хэрэгтэй. Хүүхэд 2-3 жил, 50 мл дусаах, сургуулийн өмнөх насны 75 мл-ийн хүүхэд, 100-150 мл өдөрт 2-3 удаа өгнө.