Төмс
Алимтай адил витамин С байдаг. Ашигтай бодисыг хадгалахаас сэргийлж, дүрэмт хувцастай төмс бэлтгэх. Хэрэв та хавдартай бол төмсний өдөр зохион байгуулаарай. Зөвхөн шатаасан төмс идэж, иоджуулсан давстай бага хэмжээгээр амтлана.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ
Өдөр тутмын хоолны цэсэнд 5-6 ширхэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх болно. Энэ нь витамин, эрдэс бодис, баллонын бодисын биед хэрэгцээтэй зүйлсийг хамарна. Урт ногоогүй хоол хийж болохгүй, олон салат хоол хийх, уурын зуух хэрэглэх, шинэ ногоо, жимсний шүүсийг уух.
Амьтны уураг
Мах нь маш чухал уураг, витамин, төмрийн хамгийн чухал B агуулдаг. Ирээдүйн эхчүүд долоо хоногт 2-3 нэгж мах иддэг, махны төрөл (тахиа, үхрийн мах, гахайн мах) нь илүү сайн байдаг. Өндөгний тоо долоо хоногт 3-аас ихгүй байна. Үүнээс гадна та өдөрт 3 нэгж сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй (йогур, бяслаг, бяслаг). Тэдгээр нь кальци, уураг ихтэй байдаг бөгөөд энэ нь таны хүүхэд араг ясыг бүтээх шаардлагатай байдаг.
Хүнсний уураг
Зөгийн бал - шар буурцаг, сэвэгзар (ялангуяа сайн ууссан улаан), вандуй, түүнчлэн бүх төрлийн самар нь уураг дутагдалд ороход тусалдаг. Мөн кунжутын, наранцэцэг болон хулууны үрийг бүү мартаарай (тосгүй бол) тавган дээр халааж, салад нэмнэ.
Далайн загас
Танай хүүхдийн бамбай булчирхай 12 долоо хоногоос эхлэн ажиллаж эхэлснээс хойш та цэсээр хангалттай иодтой байх шаардлагатай. Долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа ходоод гэдэс, нугас, сагамхай, гахайн мах иддэг.
Хор хөнөөлгүй чихэр
Зөгийн бал. Ихэнх витамин болон микроэлемент агуулдаг бөгөөд энзим, биологийн идэвхт бодисоор баялаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байдаг ч Аюурведын шинжээчдийн үзэж байгаагаар. Энэ нь өөх тосыг эвдэж, хаягдлын цэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Чацаргана. Ихэнх витамин С агуулдаг бөгөөд мисли болон зуслангийн бяслаг амтыг баяжуулах нь гайхалтай юм.
Зөв тохирох өөх тос
Olive oil нь ханасан ба ханаагүй тосны хүчлүүдийн оновчтой харьцааг агуулдаг.
Аль ундаа илүү дээр вэ?
Ашигтай ус, ногоо, жимсний шүүс - эрүүл мэнддээ уух! Шингэн согтууруулах ундааны нийт хэмжээ өдөрт дор хаяж 1.5 литр байх ёстой. Аюрведийн хувьд шинэхэн чанасан сүү нь гайхалтай тайвширалд тооцогддог. Хэрэв та хүйтэн бол сүү танд тусална. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУУДАСНААС ХИЙХ АРГА ХЭРЭГЛСЭН АЯР. Энэ ундаа нь бодисын солилцоог зохицуулдаг. Таны гоо үзэсгэлэнг дэмжихийн тулд эртний Энэтхэгийн эмчилгээ нь энэ ардын анагаах ухаанд туслах болно. Ус буцалгах ус нь эдгээх шинж чанарыг эдгээх, бие махбодын хаягдал, хортой бодисоос зайлуулахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ нь цусны хангамжийг сайжруулдаг. Тиймээс үргэлжлүүлэн: усыг буцалгаж дунд зэргийн дулаанаар 10 минутын турш цэвэрлээд дараа нь халуунаар асгаж, хагас цагаар хагас цагаар ууна. Энэ нь ирээдүйн эхэд илүү хэрэгтэй байдаг. Учир нь энэ арга нь бодисын солилцоог сайжруулж байдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан maculae гэж нэрлэгддэг арьс арилдаг. Эцэст нь хэлэхэд, Аюурвед нь жирэмсэн эхчүүдийн хоолны дэглэмийг маш сайн дэмждэг гэж хэлэхийг хүсч байна. Энэ нь түүний дутагдалтай бодисын талаар хүүхдэд хэрхэн ярьдаг талаар боддог. Гэхдээ хэмжээсийг мэддэг бөгөөд чихэрлэг дээр бүү түлэх - самар (бүйлс, hazelnuts), хатаасан жимс нь бялуу, шоколадыг орлуулах болно. Өөрсдийгөө ашигтай гэж бодож байгаа хоолноос өөртөө бүү тавь. Гэхдээ та дургүй байдаг. Хоол бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй, яарах хэрэггүй, ямар ч хоол нь зөвхөн сэтгэл хангалуун бус, харин сэтгэлийн болон биеийн энерги өгдөг гэж бодоорой.