Сэтгэлийн хямралаас ангижрахын тулд өөрийгөө сайжруулахын тулд өөрийгөө сайжруулахын тулд өөрийгөө мэдэж байх хугацааг өөртөө тохируулаарай. Хэрэв ингэх боломжгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай - сэтгэл судлаач эсвэл сэтгэлзүйн эмчтэй холбоо барина уу.
Сэтгэл гутралтай тэмцэх арга зам:
- Юуны өмнө сэтгэлийн хямралд орохын тулд биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Өглөө бүр өглөө дасгал хийдэг. Арван таван минутын хугацаагаар эхэлнэ. Боломжтой бол биеийн тамирын дасгал, усан санд орохоор бүртгүүлнэ үү. Цэвэр агаарт маш их алхахыг хичээ.
- Хоёр дахь нь сэтгэлийн дарамтыг сайжруулах шаардлагатай - энэ бол бүрэн амрах. Сэтгэл гутралын шалтгаан нь архаг ядаргаа болдог. Наад зах нь есөн цаг унтдаг. Боломжтой бол хагас цагийн амралтын өдрийг өөртөө үлдээ.
- Тухайн үед бүх төрлийн хоолыг хаядаг. Чи шоколад идэх эсвэл хоолны дэглэм барьж идэхээс бүү ай. Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүнд бидний биед аз жаргалын гормоныг хөгжүүлэхэд тусалдаг бодис байдаг. Мөн өндөр сүнстэй бол илүү килограмм алдах нь илүү хялбар болно. Жимс, хүнсний ногоо, махыг маш ихээр идэх нь витамин дутагдалтай учраас сэтгэлийн хөдөлгөөнд хамгийн сайнаар нөлөөлдөг.
- Найз нөхөд, танил хүмүүстэй уулз. Диско, шөнийн клуб, кино театр, музей,
үзэсгэлэн, цирк. Шинэ хүмүүстэй уулз. - Мөнгө аваад өөртөө сайхан зүйлийг худалдаж аваарай. Дэлгүүр ч бас сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгодог, бид бүгд үүнийг төгс мэддэг. Тиймээс яагаад эмчилгээний эмчилгээний зорилгоор өөртөө таалагдахгүй байгаа юм.
- Өөртөө анхаарлаа хандуулаарай. Гаднах төрхөө анхаарал тавих: үсээ будаж, шинэ үс засалт хийдэг, хувцасны хэв маягийг өөрчлөх. Гоо сайхны салон руу массаж, маск хийж, solarium дээр хэвтэв. Хэрвээ та илүү сайн харагдах юм бол, та сайн сайхан сэтгэлтэй байх болно. Гэртээ байхдаа ихэнхдээ амралтаа угаа.
- Үнэрт үнэрт - энэ аргыг сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Чухал тос худалдаж авах, зөвхөн эрхэмлэх зүйлсээр удирдуулах. Мэдээжийн хэрэг, тосыг зөөлрүүлж байгаа тоснууд - энэ нь лаванда, гацуур, маржорам, цацагт хяруул, гэхдээ та илүү их дуртай нэгийг сонгоно. Хэд хэдэн тооны flacons тос, өөр өөр үнэртэй байх ба ээлжлэн хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Та өрөөнд цацаж болно, та хэд хэдэн дуслыг банн руу нэмж болно, эсвэл та энэ нь үнэр гэрэл дотор ашиглаж болно. Та лаванда, нимбэгний бальзам, бериллер (хуурай амтанд дуртай) хатаан өвс худалдаж авч болно.
- Найз охин эсвэл эцэг эхтэйгээ урагшаа яв. Шинэ сэтгэгдэл, эсвэл амралтын роман чамд баталгаа гардаг. Түүнийг таашаал гэж үзээд дараа нь дэрэн дээр уйлаагүй, сэтгэлээр унасангүй. Хэрэв ийм боломж байхгүй бол наранд илүү олон удаа очно. Бидний бие дэхь хэт ягаан туяаны нөлөөллийн дор аз жаргалын даавар бий болдог. Байгаль орчны гэрэл нь тухайн хүний оюун санааны сайн сайханд нөлөөлдөг. Хөнгөн өнгөөр өөрийгөө хүрээлүүлж үзээрэй. Дэлгэцийн зургийг өөрчил эсвэл хамгийн их өдрийнхөө агаар мандлыг өөрчлөх бөгөөд илүү гэрэл гэгээтэй, өргөн цар хүрээтэй өөрчлөх.
8. Гэрийн тэжээвэр амьтан авч, анхаарал болгоомжтой байх. Энэ нь танд сөрөг бодлуудаас сатаарах болно. Зөвхөн тэгээд сэтгэлийн хямралд ороход гудамжинд хаяж болохгүй. Эцсийн эцэст бид тамхинд орсон хүмүүсийг хариуцах болно. - Өнөөдөр амьдар. Өнгөрсөн бахархал бидний араас урагшилж, шархыг нь аврах шаардлагагүй бөгөөд буцааж өгч чадахгүй гэдгийг санаарай. Мөн ирээдүй бидний хувьд адил юм. Тиймээс энэ бол ирээдүй юм, тиймээс та үүнийг мэдэхгүй. Напидумицват нь бүх оюун санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болох бүх төрлийн зовлон зүдгүүрийг зуун ам.
- Эцэст нь, сэтгэлийн хямралд эмчлэх ардын талаар танд ярихыг хүсч байна.
Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийн тулд 100 гр үзэм, 100 гр хатаасан чангаанз, 100 гр prunes, 100 гр самар, 1 нимбэгний хольцыг бэлтгэх боломжтой. Махны бутлуурын бүх найрлагыг дамжуулж зөгийн балтай холино. Хөргөгчийг холимог байлга.
1 tbsp авна. өглөөний өмнө өглөө. Үүнээс гадна, энэ нь гайхалтай байгалийн олон төрлийн амин дэм, зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг.
За яахав, сэтгэлийн хямралыг бойкотлоорой!