Төрсний дараа хэрхэн яаж төрөх вэ?

Хоол хүнс нь:
1. Илчлэг ихтэй хоолыг тэнцвэржүүлэхийн тулд өөх тос, төмс, гадил, элсэн чихэр, бүх гурил зэрэг өөх тосыг бүгдийг нь бүрэн арилгана.

2. Өдөр бүр 1 килограмм байцаа идэх нь элбэг байдаг өөхний хүчил агуулсан байдаг.

Хэрвээ та өлсөнө гэдгээ мэдэрч байвал 19.00 цагаас хойш идэхийг хичээгээрэй. Дараа нь нэг стакан гурилтай тараг, эсвэл нэг аяга ус ууна. Дараа нь бүх зүйл дадал хэвшил болж, биед дасаж, таныг тамлахгүй болно. Өдөр бүр их хэмжээний ус уух нь хамгийн багадаа 2 литр ус шаардагдана. Хоол идэх хүсэлтэй үед усыг цутгах нь хоолны дуршилыг бууруулдаг.

4. Хүнсний илчлэгийн агууламжаас үл хамааран та үүнийг байнга идэж, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Ямар ч эвгүй мэдрэмж, зовлон шаналалаас бүү ай, зөвхөн бие чинь сэргээгдсэн юм. Хүн бүр перестрикагийн үе дамждаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоёр долоо хоног үргэлжилдэг. Дараа нь илүү амар болно. Хоёр дахь амьсгал байсан мэт баяр баясгалан, гэрэл мэдрэмж төрж байв. Та хөтөлбөрийг дагах хэрэгтэй, завсарлахыг зөвшөөрөхгүй бол дахин дахин эхлүүлэх шаардлагатай.

Зураг сэргээн босгоход нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд :

- Motive;

- Тэнцвэртэй хоол тэжээл;

- Хэрэв та дараа төрсний дараах боолт өмссөн бол нурууны доод зовиур буурах бөгөөд энэ нь ходоодоо татах боломжтой болно;

- Нэмэлт фунт хасах идэвхгүй арга зам бол урт хугацаанд хөхөөр хооллох явдал юм.

Үндсэн сэдэв .
Хүний үйл ажиллагаа нь ухамсарт 97% -иар, 3% нь ухамсартай үйл ажиллагаа юм. Хэрэв ухамсарт оюун ухаан нь ямар нэгэн зүйлээр институцлэх юм бол аливаа үйл ажиллагаанд сайн үр дүнд хүрэх боломжтой бөгөөд энэ нь мөн биеийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөд хамаатай. Ихэнхдээ жингээ хасахыг хүсч байгаа хүмүүс хэлбэрээ алдаж, ялагдана. Учир нь тэд өөрсдөө зорилгоо биелүүлэхэд хэцүү зорилт тавьж, 10, 20, килограмм жин хасах явдал юм. Хэрэв ухамсарт оюун ухаан ийм суулгалт өгдөг бол энэ нь бараг олборлолт хийгдээгүй нийлүүлэлтийг алдах, алдахыг хүсэхгүй болно.

Хэрэв та энгийн зорилго тавьж, нэг килограмм алдвал энэ нь мэхлэгдэж болно. Энэ килограмм алга болоход шинэ зорилго тавина, нэг килограмм алдана, гэхдээ та зургийг дуртай болгох хэрэгтэй. Суурилуулалтыг өгөх ухамсартай болгохын тулд цаасан хуудсан дээр өөрийн зорилгоо бичиж, хуудсыг сайтар байрлуул. Тиймээс энэ бичээс нь таны нүдийг харанхуй болгож, дараа нь аажмаар таны ухамсарт нэвтрэн орох болно. Хоолны ширээн дээр дарж толин тусгалаач, идэж байхдаа хараад идэж үзээрэй.

Зөв хоол тэжээл, хоолны дэглэм .

Жин алдах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан хоол хүнс .

- Та чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол энэ нь хүүхдэд ашигтай биш бөгөөд өөхийг давхарга үүсгэдэг.

- Илүүдэл бодис нөөцөд хадгалагдах учраас хоолонд 200-аас илүүгүй грамм идэх хэрэгтэй.

- Унтахаасаа өмнө 4 цаг унтдаггүй ходоодонд унтах. Нойрсох үед биеийн жин их хэмжээгээр шатаж байгаа тул түүнийг саад болохгүй.

- Хөхөөр хооллох үед илүү шингэн (цай, жүүс, ус) уухад ус нь бие махбодоос задралтай бүтээгдэхүүнийг арилгаж, дотор нь хуримтлагддаггүй.

- Та ходоодонд ходоодон дээр (хоол идсэнээс хойш гурван цагийн турш) дадлага хийх шаардлагатай тул сургалт илүү үр дүнтэй байх болно.

- Үүнтэй адил сургалтад хамрагдсаны дараа хоолоо идэхээс татгалзаж, хоёр цаг хүлээх хэрэгтэй. Сургалтын явцад өөх нь шатаж эхэлснээс хойш 2 цагийн турш үргэлжилдэг. Хичээл дууссаны дараа идэх юм бол ангийн үр дүн буурах болно.

Сургалтын зарчмууд .

- Сайхан дүр төрхтэй болгохын тулд илүүдэл өөх тос, бат бөх дасгалуудыг шатаах дасгалуудыг хослуулах хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг дэгжин, ухаалаг болгоно.

- Аливаа дасгалууд өөх тосыг шатааж эхэлдэг, минутанд 120 цохилттой үед судасны цохилт хурдан явдаг. Хэрэв судасны цохилт их байвал булчингийн массыг шатдаг.

- Хэвлэлийн дасгал хийх, бид зөв амьсгалыг дагаж байгаа ч үүнийг хойшлуулаарай. Бид хичээн чармайлт гаргаж, амаа ангижруулж, амарч, тайвшруулна. Ийм үйл ажиллагааны үр дүнд дасгалын үр дүн сайжирна. Өөх тосыг шатаахад хүчилтөрөгч оролцож, биед хангалттай байх ёстой.

- Бүү тайван, шалан дээр хэвтэхгүй, хөдөлгөөнийг давтахдаа зөвхөн хацар эсвэл мөрний ирээр хүрч, хөл, мөрөн дээрээ дахин тавь.

Дасгал.

Хэвлэлийн доод булчингийн хувьд .
Бид шалан дээр, шулуун хөл, гараараа унжиж гараа тавина. Хэвлийд хүчтэй хүчирхийллийг мэдрэхийн тулд хөлийг нь өнцгөөр өсгө. Нойрс шулуун хэвээр байна. Бид амьсгалаа дагадаг. Бид хамараар амьсгалуулж, амаар дамжин амьсгалсан.

Хэвлийн хэвлийн булчингийн хувьд.
Хэвлийн ташуу булчингаас бэлхүүс болон хэвлийн байдал нь хамаардаг.

Бид шалан дээр хэвтлээ. Бид өвдөг дээрээ нугалж, ар тал руугаа доошоо буулгаж, сойз дээрээ мөрөн дээрээ тавилаа. Эрүү нь цээжин дээр дарж, torsionally smooth movement бид шалан дээр мөрнүүдийг нь таслах болно. Нурууны доод хэсэг нь шалнаас дээш гардаггүй. Нурууны дээд хэсгийг аажмаар доошлуулж, амьсгалыг үзээрэй. Бид хамараар амьсгалуулж, амаараа амьсгалсан.

Хөхнүүдийн хувьд .
Нуруун дээрээ хэвтээд, өвдөг дээрээ хөлөөрөө хөлөө сунган, гараа сунга. Бид хөлийг сунгаж, аарцагны аажмаар аажим аажмаар дээшлүүлж, дараа нь доошоо тавина.

Эцэст нь төрөхийн өмнөх бэлтгэлд дасгал хийдэг, дасгал хөдөлгөөн хийдэг, бага илчлэг хоол хүнс хэрэглэж, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгож, дараа нь төрсний дараа бэлдэж байх нь маш хэцүү биш болно.