Энэ нь ялангуяа жирэмсэн эхчүүдэд ялангуяа витамин В9 дутагдалтай байдаг учир аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг ...
Фолийн хүчлээр бие махбодид ямар ашиг тустай байдаг
Фолийн хүчил (витамин В9 ) нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Энэ витамин нь бие махбодод шинэ эсийг бий болгоход тусалдаг, түүний дотор цусны эсүүд, эрүүл саруул үс ургах, арьсны шинэчлэлтийг сайжруулж, мэдрэлийн системийн тогтвортой байдлыг хангах, тархины сайн эсүүд, зүрх, ходоод, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хоолны дуршил сайжрахад тусалдаг. Мөн олон эрдэмтдийн судалснаар фолийн хүчил хэрэглэх нь өндгөвч болон хөхний хорт хавдар үүсэх, хөгжүүлэх эрсдэлийг бууруулдаг.
Товчоор хэлэхэд, фолийн хүчил нь эмэгтэй хүн бүрийн эрүүл мэндийг сахих, гоо сайхныг хадгалж үлдэх хэрэгцээ шаардлага юм. Тиймээс витамин В9 агуулсан бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр цэс рүү оруулснаар хоолны дэглэм барьж байх нь маш чухал юм. Мөн эдгээрийг ихэвчлэн бага илчлэгтэй хоол хүнсээр хийдэг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс ч гэсэн биеийн фолийн хүчлийн хэмжээг бүрэн хангаж чадна гэсэн үг юм.
Бие дэх фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг
Фолийн хүчлээр баялаг хоол хүнс хангалттай агуулаагүй гэдгийг олон шинж тэмдэг харуулдаг. Энэ нь ялангуяа сэтгэлийн хямрал, толгой өвдөх, сул дорой шинжтэй байдаг. Мөн витамин В9-ийн дутагдал нь мартагдашгүй, нойргүйдэл, нойргүйдэл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, хүнд жингийн алдагдал, үсний чанар муудаж, эрт саарал өнгөтэй болдог. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь аливаа өвчний эхэн үед дохио өгч болно. Тэднийг анхааралгүй орхиж болохгүй, хэрэв шаардлагатай бол капсул дахь фолийн хүчлийг зааж өгөх мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Манай хоол хүнсний фолийн хүчил
Бие махбодийн В витаминыг шаардлагатай хэмжээгээр хангах хоолны дэглэмийг бий болгохын тулд фолийн хүчил ямар хэмжээгээр агуулагдаж байгааг мэдэж байх ёстой. Юуны өмнө, энэ нь үр тарианы хэд хэдэн ургац юм - жишээ нь, улаан буудай. Улаан буудай үр тариа нь амин дэм, шим тэжээл, ялангуяа фолийн хүчил нь жинхэнэ баялаг юм. Хэдийгээр хивэг, сэвэг болон буурцагт ургамал хэрэглэх нь бага боловч фолийн хүчил ихээр агуулагддаг. Витамин В9 элэг, шувууны мах, түүнчлэн өндөгний шар цөсний баялагтай. Гэхдээ цагаан хоолтон хүнсэнд дуртай хоол хүнсэндээ илүү их самар, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, бууцай, спарафа зэргийг санал болгож байна. Хэрэв та уурын хоол хийж эсвэл түүхий хэлбэрээр хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн иддэг бол: та фолийн хүчил зэрэг агууламжтай витаминыг хадгалж чадна.
Жирэмсний үед фолийн хүчил
Эмэгтэй хүн бүрт витамин В9 шаардлагатай боловч жирэмсэн эмэгтэйд хоёр удаа хэрэгтэй. Жирэмсэн үед биеийн фолийн хүчлийн дутагдал үүсэх нь урагтаа хангалтгүй хөгжүүлэхэд хүргэж болох бөгөөд энэ витамины хурц дутагдал байгаа тохиолдолд хүүхдийн зүрхний гажиг үүсэх, тагнай өвчин үүсэх, "туулайн уруул" гэж хэлдэг. Иймэрхүү хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та зөвхөн хоолны дэглэмийг зөв зохистой хийхээс гадна капсулд эмийн гаралтай фолийн хүчил идэх хэрэгтэй. Энэ витаминыг эмийн сангаас худалдаж авч болох ба эмэгтэйчүүдийн эмч нь жирэмсний эхний гурван сарын хугацаанд өвчтөн бүрийг тодорхой зааж өгдөг. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэхүү витамины өдөр тутмын норм нь насанд хүрэгчдэд зориулсан хоёр дахин их байдаг гэдгийг санаарай. Энэ нь ойролцоогоор 400 мкг байна. Шаардлагатай бол амин дэмээр хооллож, эрүүл байх хэрэгтэй!