Хоол боловсруулалтыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүний ​​эрүүл мэнд нь зохистой хооллолтгүйгээр боломжгүй юм. Ходоод, гэдэс өвдөх, суулгалт өвчин нь хоол боловсруулах замын эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн жагсаалтаас хол байдаг. Хүний хоол тэжээлийн дутагдлын шалтгааныг хайх хэрэгтэй. Нийтийн хоолны зууш, хоолны хордлого бүхий үдийн хоолыг солих нь бидний амьдралд нягт холбоотой. Ихэнхдээ хүмүүс гэртээ хоол хийж иддэг байгалийн хоол хүнс иддэг. Хоол боловсруулах систем нь гэмтлийг үүсгэж эхэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч, энэ асуудал засч болох юм, та зөвхөн хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй.

Та сэрэхийнхээ дараа хоол идэж чадахгүй тул эхлээд та ходоодонд хоосон ус уух хэрэгтэй. Усан дотор нимбэгний шүүсийг хос дуслаар нэмж болно. Иймэрхүү өдөр тутмын хэрэглээ нь хоол боловсруулах замын нэлээд сайжирдаг.

Бүтцийн хүч ба түүний үр ашиг
Хоолны дэглэмийг зохицуулах шаардлагатай байна. Ердийн үед 2-3 удаа та өдөрт 5 удаа хооллож байх хэрэгтэй. Бага хэмжээний хоол авч, сайтар бохино. Та гурван цаг тутамд идэх хэрэгтэй, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоотой зууштай болно. Үйлчлэх хэмжээ нь 250-300 граммаас ихгүй байх ёстой. Эхний үр дүнг долоо хоногийн туршид ажиглаж болно. Организм нь шинэ горимд дахин сэргээгдэх бөгөөд энерги нь дэлгүүрт өөх тос хэлбэрээр хадгалагдахгүй боловч амин чухал үйл явцад зарцуулагдана.

Хэт идэх нь зохистой задралын хортой дайсан юм
Ямар ч тохиолдолд та хэт идэж болохгүй. Хүснэгээс та өлссөн мэдрэмжээр гарах хэрэгтэй. Учир нь хоол идэхээ болиход 15 минутын дараа удахгүй ирнэ. Хэт идэх нь илүүдэл жингийн багц, түүнчлэн ходоодны сунгах болно. Ингэснээр ходоодыг бүрэн дүүргэхийн тулд илүү их хоол шаарддаг бөгөөд энэ нь эцэстээ нойр булчирхай, нойр булчирхайн үрэвсэл үүсэх болно. Үүнээс гадна хооллолт нь ходоодны хордлого, таагүй мэдрэмж, ядрах мэдрэмжийг үүсгэдэг.

Ардын аргаар боловсруулалтыг сайжруулах
Хоол боловсруулах эмгэгийн эсрэг тэмцэх ардын анагаах ухаанд удаан сармис ашиглаж байна. Энэ нь хоол боловсруулах ажиллагааг хэвийн болгох, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх, мөн хамгийн хүчтэй ариутгагч бодис юм. Маш ихэвчлэн сармисын ногоон навч дусаах хордлого ашиглаж байна. Үүнээс гадна сармис нь мөөгөнцөр, вирүстэй тэмцэх антиоксидант агуулдаг.

Эм, сармиснаас гадна гичийг хэрэглэдэг. Эмчилгээний шинж чанараас хамаараад энэ нь зөвхөн боловсруулалтыг өдөөдөг төдийгүй илүүдэл үнсийг хүний ​​биеийг цэвэрлэх болно.

Хүнсний температурыг зохицуулах нь эрүүл мэндийг сайжруулах алхам юм
Хоол хүнс идэх явцад хэт халуун, хэтэрхий хүйтэн хоол хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь улаан хоолойн хананд цочрол үүсгэдэг. Хоол хүнс дулаан, өрөөний температурт байх ёстой.

Шил ба бодисын солилцооны сайжруулалт
Энэ нь хоол боловсруулах замын идэвхижилд маш их нөлөөлдөг. Энэ нь таны сэтгэл хангалуун байдлыг мэдэрч, энэ нь бараг калори илэрдэггүй. Fiber нь хорт хавдар үүсгэх бодисоос бие махбодийг хамгаалахаас хамгаалж байдаг.

Жилд 30 орчим грамм жинтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүхэл бүтэн будаа, хивэг, хар талх зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Ихэнх нь алим, сагамхай будаа юм. Өдөрт нэг өдөрт нэг ширхэг, хоёр ширхэг алим нийлүүлэх боломжтой.

Эдгээр энгийн дүрэм журмуудыг баримталдаг тул, та богино хугацаанд үр дүнг гаргах боломжтой болно. Та эрчим хүчний өсөлт, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах болно.