Олон нийтийн яриа үргэлж дарамттай байдаг бөгөөд ирээдүйн найз залуутай уулзах үеэр та өнгөрсөн дөрөвдүгээр улиралд ариун ашгийн өсөлттэй графикуудыг танилцуулж, хамгийн үнэтэй зүйлсийг өөрөө танилцуулдаг. Газрын тосны компаниудын бага хурлын үеэр товч, эрч хүчтэй үг хэлэх боломжтой бөгөөд толинд өмнө нь өгүүлбэр бүрийг давтаж, дараа нь болзоонд нэг сайхан талыг нь огтлох боломжгүй юм. Буруугүй хөдөлгөөнтэй дохио, бие махбодийн дарангуйлал нь биеэ нуусан сэтгэл зүйн асуудлуудыг илрүүлдэг. Энэ бол кофены дуртай хувцас, дуртай хувцас юм. Энэ нь таны хувьд байгалийн болон нээлттэй хүн гэдэгт яагаад хэцүү байдгийг ойлгох боломжийн үнэ юм.
Хачирхалтай, заримдаа аюултай үйлдлүүдийг хийх нь биднээс татгалзахаас айж, эрэгтэй айдсыг хэрхэн даван туулахыг мэдэхгүй байна. Бид шинэ найз нөхөдтэйгээ урам хугарахаас айдаг бөгөөд бид зорилгоо биелүүлэхийн тулд бүхнийг хийдэг. Бидний эсэргүүцэлтэй тэмцэх нэг шалтгаан нь "хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй, эерэг үнэлгээ" юм. Хайр дутагдахын тулд эцэг эх нь хүлээх үүргийг амьдралын эхний жилүүдэд шаардлагатай дулаанаар хангаж чаддаггүй шалтгааныг бий болгодог. Үүнээс гадна ичгүүр нь биднийг маш их эвгүй болгодог. Иймэрхүү үеэр та миний бодол санаанд оромгүй байна! Энэ мэдрэмж нь хүүхдүүдийн хувьд шүүмжлэлтэй хандаж, зогссон, буруутгагдсан хүмүүсийг мэдэрдэг. Тиймээс болзоонд явж байхдаа батлагдсан эх сурвалж нь дотроо байгаа гэдгийг санаарай. Таны өөрийн үнэ цэнэ нь хүний бодлоос хамаардаггүй.
Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр хашгирах нь чөлөөтэй байхыг хориглодог. Мөн буцаж ирсэн хүүхдүүд нь насанд хүрсэн үедээ дотоод хэрэгцээгээ олж авахад хэцүү байдаг. Тиймээс бие махбодь нь сэтгэлийн зовиур, стресс, үхэх, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс биднийг хамгаалж байгаа мэт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Бодит саажилт нь бүрэн физик тайлбартай байдаг. Агуу их сэтгэлийн хөдлөлийн улмаас бид хүчилтөрөгчөөр дутагдсанаас болж хөлөөрөө өвдөхөд хүргэдэг үр дүнгийн улмаас бие биедээ амьсгалж байдаг.
Гарахаас 40 минутын өмнө утсаа унтрааж, тав тухтай байдалд сууж, нуруугаа засаад, амьсгалах, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх, цээжний хөдөлгөөнийг мэдэр. Дараа нь бага зэрэг багасгаж, амьсгалаа гүнзгийрүүлээрэй. Бүү хэтэрхий эрэлхийлэх хэрэггүй, үйл явц нь байгалийн байх ёстой. Та дотоод төлөв хэрхэн өөрчлөгдөхийг ажиглах болно. Та илүү тайван, илүү тогтвортой, илүү итгэлтэй байх болно. Хүмүүс биднийг өөрсдөө хийхээсээ илүү захиалга, эвгүй байдлыг уучлаарай.
Энэ тохиолдолд толины өмнө "Би хамгийн үзэсгэлэнтэй, хүн бүр надад баяртай байна" гэхэд 101 удаа давтах нь хангалтгүй юм. Иог, пилат, сэтгэлзүйн бэлтгэлийг зөвхөн бие махбодь төдийгүй дотоод эмэгтэйлэг чанарыг хүлээн зөвшөөрч хөгжүүлэхийн тулд хөгжүүлэх.
Нөхөн сэргээх хурд нь бүх хүмүүст харилцан адилгүй байдаг. Ялангуяа хүрч болохуйц ойр дотно орон зай руу шилжихэд хүрдэг. Таны өвөрмөц онцлогоос хамааран харилцааг бий болгох нь зүйтэй.
Хэрэв та бие махбодтой холбоо барихад бэлэн биш байвал илэн далангүй харилцах. Энэ нь энгийн дасгал сургуулилт хийхэд туслах болно. Харилцааны үеэр та хэр хол зайтай болохыг анхаарна уу. Мөр нь гаталж байгааг мэдэрч (биеийн биед хурцадмал байдлыг мэдрэх болно), бага зэрэг хөдөлдөг. Харилцагч тань таны дохиог огт мэддэггүй бөгөөд алхамаа буцаана (мэдээж хэрэг тэр хүндрэл учруулахыг хүсч байвал). Үүний зэрэгцээ дохио зангаа үгсээр бататгана. Та одоо тэтгэвэрт гарахад бэлэн биш байгаа ч, аажим аажмаар өөрчлөгдөхөд та баяртай байх болно гэдгийг тайлбарла. Түүнийг шууд асуухад: "Замдаа бид хэзээ дахин бие биетэйгээ уулзах вэ?" Гэж асуув.
Өөрийнхөө доторх гол цөмийг дахин олж, хүмүүсийн айдсыг ялан дийлж сурахын тулд газар доорх газрыг олохыг хичээ. Мэдрэх мэдрэмж, хөлийг санаж, хөлийг нь хуруугаараа хөлөө хөдөлгөж, тогтвортой байдлыг сэргээхэд тусална.
Охин нь дуулгавартай байх ёстой. Энэ нь биднээс бага наснаасаа үүнийг заасан байдаг. Мөн зөрчилдөөнийг зөрчихөөс айж эмээх нь удаан хугацаанд үлддэг. Тиймээс, хоорондоо зөрчилдөөн сэтгэл хөдлөл дотроо хүчтэй болж байгаа ч та сэтгэлийн гунигийг нуухыг хичээдэг. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн сонголттой байдаг. Яагаад хүмүүс бидэнтэй адилхан болохыг тайлбарлах нь ховор байдаг. Тиймээс анхныхаа болзоонд түүнийг таалахыг хичээдэггүй - энэ бол таны хяналтын бүс биш юм.
"Надад дуртай" гэж хэлэхийн оронд "Миний өмнө байгаа хүн" гэж бод. Сонирхолтой бол дэлхийн бүх зүйлийн талаар хамтрагчаас асуугаарай. Моносиабабикийн хариултыг оруулаагүй асуултуудыг асуух. Энэ нь итгэх уур амьсгалыг бүрдүүлж, таныг үргэлжлүүлэх эсэхээ шийдэхэд туслах болно.