Нэмэлт фунтаа алдах цаг ирэхэд ямар ч хүн үүнийг яаж хийхийг өөрөө хүсдэг вэ? Үүний тулд шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэж буй хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Ийм бүтээгдэхүүнүүд нь хоолонд дургүй болох, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Тэд элэгний ажлыг хөнгөвчлөх, өөхийг шатаах, улмаар жингээ хасахад тусалдаг. Ямар хоол хүнсийг жингээ хасах талаар тусална уу.
Жин турах жимс
- Хамгийн түгээмэл лийр, алимыг жингээ хасахад тусал. Тэд pectin-д баялаг бөгөөд ходоодоо сайн дүүргэж, сэтгэлийн мэдрэмжийг мэдрүүлдэг. Шаардлагатай ашигт малтмал, витамин агуулдаг.
- Банана нь бага хэмжээний калори, маш олон шим тэжээлтэй байдаг.
- Бүдүүн гэдэсний найрлага нь бодисын солилцоог зохицуулж, бодисын солилцоог зохицуулдаг бодисыг агуулдаг. Цагаан гааны үндэс нь ходоодны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, түүний шүүрлийг сайжруулж улмаар хүнсний боловсруулалтыг сайжруулдаг. Хуримтлагдсан бодисын солилцоо нь илүүдэл жингээ алдахад хүргэдэг.
- Грэйпфрут, түүнчлэн шүүс нь инсулины түвшинг бууруулж, улмаар өлсгөлөнг бууруулахад тусалдаг. Өдөрт 3 удаа ууж идсэний дараа хагас усан үзэм идэж, 150 мл шүүс уухад хоёр долоо хоногийн дараа жин хоёр килограмм буурна.
- Энэ нь инжрийн задаргаа хийхэд тусалдаг. Учир нь энэ нь маш олон ашигтай бодисын бодис юм. Өлсгөлөнг мэдрэхийн тулд хэдэн хэсэг идэх нь хангалттай. Инжир моднууд нь өөх тос, цөөн тооны илчлэггүй байдаг. Мияслид инжир нэмэх нь маш сайн.
Жин хасах хүнсний ногоо
- Нь нимбэгний шүүсээр ургасан цэцэгт байцааны хамт оройн хоол хийх нь ашигтай байдаг. Хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг, илүүдэл калори агуулаагүй мэдрэлийн мэдрэмж байдаг. Тиймээс илчлэг ихтэй хоол хүнсэнд бага зай байх болно.
- Амтат чинжүү нь каротин, витамин С, бусад олон ашигтай бодис агуулсан бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь амттай бөгөөд бага илчлэг юм.
- Чи жингээ хасах үед хоолны дэглэмийг чидрийг орлуулах нь маш сайн зүйл.
- Хүйтэн шөлийг бууруулахад тусалдаг. Учир нь тэд биеийнхээ калори зарцуулдаг. Бие махбодийг хоол хүнсээ халаахын тулд илчлэгийг шатааж, дараа нь шингэлэх хэрэгтэй. Мөн жингийн алдагдал ногооны шөл, цэвэр, байцаа агуулдаг. Байцаанаас олдсон Fiber нь биеэс холестеринийг ялгаруулдаг.
- Peanuts нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгаж, сайжруулж, холестериныг багасгахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь их хэмжээний иддэггүй, их хэмжээний илчлэг агуулж байдаг. Өдөрт 10-12 самар идэх нь хангалттай.
Жин хасах бусад бүтээгдэхүүн
- Фосфор агуулсан жингээ хасахад тусална. Энэ бол загас, далайн хоол юм. Загас нь зөвхөн ховор элемент болон хүчилд агуулагддаг төдийгүй илүүдэл өөхийг хойшлуулахгүйгээр амархан шингэдэг.
- Халуун ногоотой амтлагч нь өөх тосыг шатаахад маш сайхан байдаг. Энэ нь чинжүү, тунхууны, гичийг өөр өөр сортын төрөлтэй байж болно. Бие махбодийн энергийн үйлдвэрлэлтийг хурдасгаж, илүүдэл өөхийг шатааж байгаа тул ямар ч хурц амтлагчийг турах. Үүний зэрэгцээ инсулины концентраци багасна.
- Илүүдэл уургийн тусламжтай жинтэй бүтээгдэхүүнийг алдах. Хамгийн ашигтай өөх тос багатай тараг, бяслаг. Уураг боловсруулж байхдаа бие махбодод их хэмжээний калори зарцуулдаг. Мөн кальци, биенд нэвтэрч, өөх шатаахыг дэмждэг дааврын бэлдмэл гаргадаг.
- Pine самар, хоолны дуршил буурахад тусалдаг пинолийн хүчил их байдаг. Үүнээс гадна тэд олон ханасан уураг агуулдаг. Эдгээр самар ногооны салатанд маш сайн байдаг.
- Бүйлс нь витамин, фосфор, кальци, төмрийн, эслэг, өөх тосны хүчлүүдээр баялаг юм. Бүйлсний самард агуулагдах өөхний хэсэг нь шингээх, хуваахгүйгээр биеэс гадагшилна. Энэ нь жингээ хасахад тусална. Өдөрт 30 грамм самар бодисын солилцоог хэвийн болгох бөгөөд липидийн тоо багасдаг.
- Ногоон цай уухад жингээ хасах нь сайн. Түүний найрлагад өөх тосыг идэвхтэй шатаах бодисууд байдаг.
Ямар төрлийн бүтээгдэхүүнийг сонгох вэ, таны амтаас хамаарна. Хамгийн гол нь жингээ хасахыг хүсч байна!