Хоол хүнсийг хооллож, хурдан бэлтгэх хэрэгтэй.
Харамсалтай нь, бүтээгдэхүүний тоог хязгаарладаг тул та одоогийн байгаа төрөл зүйлийг төрөлжүүлэх хэрэгтэй.
Гэвч хөхөөр хооллох хоол хүнс нь зөвхөн хүүхдэд хор хөнөөлгүй, харин хоол тэжээл, жимс жимсгэнэ зэрэг дулааны эмчилгээнд өртдөг учраас маш их бэрхшээл учруулдаг.
Бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг илүү сайн хадгалахын тулд даралт агшаагчийг худалдаж авах нь зүйтэй юм.
Ерөнхийдөө эмч нар эмэгтэйчүүдийг хөхүүлэх, өмнөх өдөрт илүү их хоол хүнс хэрэглэх, калори (300-500 калори) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ихэнх тохиолдолд хамгийн тохиромжтой нь 2000-2200 калори байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэгцээтэй калорийн хэмжээг эмэгтэй хүний өндөр, жинд үндэслэн арай өөрөөр хэлбэл 1800-2700 калори илчлэгтэй байдаг. Энэ тооцоо нь өдөрт хүүхдийн хэрэглэж буй хэмжээг харуулдаг.
Энэ хугацаанд өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр идэх өөх тос, чихэр, өөх тосыг хэрэглээг багасгах шаардлагатай.
Хүнсний ногоо, мах, загас, тахиа, өндөг, самар зэргийг нэвтрүүлэх.
Жимс нь бас хэрэгтэй; будаа, үр тариа, талхыг бүү мартаарай.
Хөхөөр хооллох үед та юу идэх ёстой вэ? Тиймээс жирэмслэлт, хөхүүл үед ясны кальци угаасан биш үү? Энэ нь кальци агуулсан бүтээгдэхүүнийг шаарддаг. Сувилахуйн эмэгтэйд хэрэглэх өдрийн тун нь 1600 мг байна. Кальци нь ердийн цагаан байцаа, broccoli, амтат жүрж, жүрж, бүйлс, бяслаг, дүпүдээс олддог. Гэхдээ зарим бүтээгдэхүүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн харшлын шалтгааныг сувилахуйн ээжид төдийгүй, мөн хүүхдэд ч хүргэж болно. Тиймээс анхааралтай ажиглалт хийсний дараа эдгээр хоолыг хоол хүнснээс хасах шаардлагатай. Гэхдээ кальцигүйгээр хийж чадахгүй учраас кальци агуулсан бэлдмэл худалдаж авах хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч кальцийг зөвхөн Д амин дэм, магни, цинктэй хамт шингээх болно гэдгийг анхаарч үзээрэй. Тиймээс эмийг худалдан авахдаа ямар нэг элемент байгаа эсэхийг үзээрэй.
Жимс, хүнсний ногооны өдөр тутмын хэрэглээ нь эмэгтэй хүний биед шаардлагатай витаминыг авна. Хүүхэд хөгжүүлэх, бие бялдрын хувьд зөв хөгжүүлэхэд загас, өндөг, сүү, зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос зэрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс хооллох хугацаанд, эдгээр бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай.
Кофе, шоколад, какаоны сєрєг нєлєєг хїїхдийн биед їзїїлэх нєлєє илрээгїй байна. Мэдээжийн хэрэг, сувилагч эх өдөрт хоёр аяганд кофе хэрэглэхийг хязгаарлах бөгөөд хэрэв хүүхэд анхаарал тавиагүй бол сайн унтаж чаддаг.
Жишээ нь, хиймэл чихэр, жишээ нь, аспартам нь эмэгтэйчүүдийг хөхүүлэхэд хор хөнөөлгүй гэж үздэг боловч тэдгээр нь ашиггүй юм. Хэрэв хүүхэд фенителкетонури шиг өвчинтэй бол, аспартам нь фаранганиныг агуулдаг тул aspartame нь феноланин агуулдаг ба хүүхдийн биед агуулагдах агууламжийг нэмэгдүүлэх нь сэтгэцийн хөгжилд саатал үүсэх болно.
Архины хэрэглээ нь онцгой ач холбогдолтой. Нярай хүүхдэд нэмэлт шингэн хэрэгтэй бөгөөд асрагч эх нь ус, жүүс хэлбэрээр уух хэрэгтэй. Өдөрт 8-10 шил шингэн уухыг хичээгээрэй. Хэдийгээр энэ нь хөхөөр хооллоход асуудал биш юм. Нэмж хэлэхэд шингэнийг түрхэх нь хүүхдийг байнга тэжээхэд шаардлагатай байдаг.
Мэргэжилтнүүд эдгээр бүтээгдэхүүнийг хориглодог гэдэгт итгэлтэй байж болохуйц хүнсний бүтээгдэхүүн байдаггүй гэж үздэг. Энэ бүхэн нь эмчтэй зөвлөлдөх эрхтэй.
Мөн хоол бэлтгэх тухайд чи шарсан хоол идэж болохгүй. Махны хайрлагчид, хутганы хувьд та дараах байдлаар хоолыг бэлтгэж болно: целлюлозын хэсэг нь бага зэрэг урам хугардаг, бага зэрэг давс, чинжүү, тус бүрийг тугалган тусад нь боож болно. Жижиглэсэн сармис болон сонгино дээр цацаж, боодол. Күүкийг 45-50 минутын турш зуух эсвэл уурын зууханд хийнэ.
Хэрэв энгийн бүтээгдэхүүн - гоймон, цагаан будаа, сагамхай, чанасан төмс нь уйтгартай байдаг бол сагамхай, будаатай адилхан хэсгүүдийг хослуулан, хоол хийхээс өмнө угаах хэрэгтэй. Бага зэрэг жижиглэсэн сонгино, лууван, бага зэрэг хайруулын тавган дээр шарсан, энэ нь бүх саванд, усаар бин. Энэ нь ямар амттай болохыг та мэдэхгүй. Энэ нь нилээд жижиглэсэн жимс холимог амтыг гайхшруулж болно.
Мах нь янз бүрийн төрөл бүрийн аргаар хэрэглэх нь илүү дээр байдаг: цагаан гахайн мах, цагаан шувуу (илүү сайн буцалгана эсвэл махан бөмбөлөг хийх), хэл.Мөн өөх тос багатай загас (загасны мах, сага, загас, загасны мах гэх мэт). Тэд гагнах нь илүү дээр юм.
Уураг дахь уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ бяслаг, бяслаг хийх болно. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг түүхий эдээр нь идэж болохгүй, бяслагны бялуу, аарцны casserole хийж, элсэн чихэргүйгээр хурааж авдаг. Сувилахуйн эмэгтэйн хоол тэжээлийн саалийн сүү нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэхэд хүргэдэг бол исгэх сүүн бүтээгдэхүүн (коффи, айраг сүү, тараг гэх мэт) -ийг сольж, сүү, исгэлэн сүүг солино.
Сувилахуйн эхийн ургалт хангалттай хэмжээгээр агуулагдах ёстой ба энэ нь гэдэсний перисталтистыг өдөөдөг. Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын хоол хүнс нь 400 грамм буюу шинэхэн болон чанаж болгосон хүнсний ногоо (лууван, зулкин, манжин, хулуу г.м.), их хэмжээний жимс, жимс жимсгэнэ (алим, интоор, лийр, чавга, үхрийн нүд, gooseberries), шүүс, целлюлозтой сайн. Энэ нь халуун орны жимс (бананааас бусад), улбар шар, улаан өнгөөр жимс хэрэглэх шаардлагагүй. Целлюлоз нь улаан буудай, сагамхай, овъёосоор баялаг (талхыг салангид байх ёстой), талх нь хар, ялангуяа хатаасан жимс (хатаасан чангаанз).