"Энд, одоо" амьдрах нь яагаад чухал вэ

"Энд, одоо" амьдрах нь яагаад чухал вэ
Зэн Буддын лам Тich Нат Хан Хан: "Амьдрал зөвхөн өнөө үед л тохиолдоно. Хэрэв бид энэ мөчийг алдвал бидний амьдралыг алдана. " Сэтгэл судлаач Грег МкКеон түүнийг бүрэн хүлээн зөвшөөрдөг. Түүний номонд

Зэн Буддын лам Тich Нат Хан Хан: "Амьдрал зөвхөн өнөө үед л тохиолдоно. Хэрэв бид энэ мөчийг алдвал бидний амьдралыг алдана. " Сэтгэл судлаач Грег МкКеон түүнийг бүрэн хүлээн зөвшөөрдөг. "Essentialism" (Латин essentia-essence) номондоо "Одоогийн байдлаар байх ёстой" гэсэн утгатай, яагаад тийм чухал болохыг хэлдэг.

"Өнөөдөр юу чухал вэ?": Ларри Гильвикс хандаж байна

Ларри Гильвикс гучин таван жилийн туршид Highland High School Сургуулийн регбигийн багийн дасгалжуулагчаар ажиллаж байсан. Энэ хугацаанд түүний оюутнууд 350 тоглолтод хожиж, 9 удаа алджээ. Ийм гайхалтай амжилтанд хүрэх нууц нь юу вэ? Gelwix нь тоглогчдыг одоогийн мөчдөө бүрэн дүүрэн амьдрахыг зааж, энэ мөчөөс хамгийн чухал нь бүхэлдээ анхаарал төвлөрүүлж, дараагийн тоглолтонд эсвэл дараагийн бэлтгэл дээр биш юм.

Энэ нь өнгөрсөн долоо хоногт юу тохиолдох, өнгөрсөн амжилтгүй тоглолт, туршлага биш юм. Иймэрхүү бодлоор бол хэрэггүй, Ларри үүнийг сайн ойлгодог. Үүнээс гадна, энэ хандлага нь тоглогчид зөвхөн өрсөлдөгчийн тоглоомын талаар бус, өөрсдийнхөө тоглоомын талаар л боддог. Энэ нь багийн гишүүдийн зохицуулалттай үйл ажиллагаанд хувь нэмрээ оруулж, тэдний тактик дээр хамгийн их төвлөрөхөд хувь нэмрээ оруулдаг.

Үндэслэлгүй үзэл бодол

Энэ бүхэн бидний амьдралд хэрхэн хэрэгжих вэ? Та гунигтай дурсамжинд урхидахын тулд зайлшгүй шаардлагатай байсан уу? Өнгөрсөн өдрөөс эхлэн миний толгойд эвгүй үйл явдлуудаар гүйж байсан уу? Эсвэл та өөрийгөө өөртөө тэвчээртэй хандаж магадгүй, өөр юу болох талаар санаа зовох юм уу? Та удаан хугацаанд өөрчлөгдөж чадахгүй байгаа зүйлээ эргэцүүлж, хяналтандаа байгаа зүйлс дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээхгүй байна уу?

Магадгүй, ихэнх хүмүүс шиг ирээдүйн бизнес, уулзалтанд оюун санааны бэлтгэлийг байнга бэлтгэж байдаг, гэхдээ та одоо ч гэсэн үлдэх нь дээр байх болно. Бид өнгөрсөн алдаа дутагдлыг санаж байгаа, эсвэл хараахан болоогүй байгаа зүйлсийн талаар санаа зовж байдаг учраас стресст маш их ачаалалтай байдаг. Энэ нь биднийг сөрөн зогсох нь биднийг жүжиглэх, амьдралаа цэнгүүлэхээс сэргийлдэг. Тиймээс одоо бүх зүйлээ толгойноос нь хая.

Эртний Грекчүүдээс суралц

Эртний эртний Грекчүүд хоёр нэрээр нэрлэсэн цаг хугацаа: chronos and kairos. Бурхан Chronos тэднийг хуучин, саарал үстэй гэж үздэг байсан бөгөөд түүний нэр цаг хугацааны явцыг он дарааллын дагуу тэмдэглэсэн байдаг. Мөн энэ өдрүүдэд бид энэ судалгаан дээр цаг хугацаа гэж боддог.

"Kairos" гэсэн үгийн утга нь орчин үеийн хүнийг тайлбарлахад илүү төвөгтэй байдаг. Энэ бол үнэхээр сайхан мөч. Хэрэв цаг хугацаа бол тоо хэмжээ бол kairos бол чанар. Хэрэв та одоогийн мөчдөө багтаах гэж оролдвол та kairos мэдрэх болно. Зөвхөн энэ агшин зүгээр л практик утгаар чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь та өнгөрсөнд юу ч өөрчилж чадахгүй, ирээдүйд байнга санаа зовж эхлэхэд ирээдүй илүү сайн байх болно. Зөвхөн энд хийгээд одоо та ямар нэгэн зүй зохистой зүйлийг хийж чадна.

Эхний үгсээс

Нэгэн удаа эхнэртэйгээ хамт хооллох үеэр сэтгэл судлаач Грег МкКэон kairos-ийг мэдэрчээ. Тэрбээр түүний мэдрэмжийг хэрхэн тайлбарлаж байна: "Оройн хоолны үеэр оройн үдшийн үйл явдлуудын талаар бие биенээсээ асууж, үдэшлэг зохион байгуулж байгаад завгүй байдаг. Энэ удаа Анна тест хийхийг санал болгож байна: зөвхөн одоогийн мөч дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Өглөөний гаригуудыг дахин бүү ярь, хэн хоол идэх талаар хоол хийх талаар ярилцахгүй байхын тулд каратай хүүхдүүдийг хэн авч явахыг зөвшөөрөхгүй.

Үүний оронд бид аажмаар, удаанаар идэж, өнөөдөр бүрэн дүрдэг. Би түүний санаа бодлыг дэмжив. Би эхний хазалтыг цэвэрлэж байхдаа ямар нэгэн юм тохиолдсон. Би амьсгаа мэдэрсэн. Дараа нь би дутуу дулимаг байсан гэж тэмдэглэжээ. Гэнэт цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажим аажмаар хөдөлж байна. Ихэвчлэн би нэг газар байна, миний оюун ухаан таван өөр хүн байсаар байна, гэхдээ одоо би оюун ухаан, бие махбодоо энд бүрэн мэдрэх болсон.

Нөгөө үдээс хойш энэ сэтгэгдэл надтай үлдсэн юм. Би янз бүрийн бодол санааг зовоож чаддаггүй байсан бөгөөд би өөрийнхөө ажлыг бүрэн дүүрэн анхаарч чадсан. Би өнөөгийн асуудлуудын шийдэлд тайван, бүрэн дүүрэн байсан. Сэтгэлийн энергийг олон өрсөлдөөнт ажлуудад хуваахын оронд би үүнийг хамгийн чухал нь чиглүүлэв. Энэ ажлыг хийхэд амаргүй байсан ч би үүнийг таашаал авч эхэлсэн. Энэ тохиолдолд оюун санааны хувьд сайн зүйл нь сэтгэлд сайнаар нөлөөлсөн юм. "

Үндсэн дээр хэрхэн төвлөрөх талаар

Чи нэг дор мянган зүйлийг татаад байгаа гэж бодож байна уу? Та нэгэн зэрэг сэтгүүлийг үзэх, ном уншиж, төсөл бэлтгэх, имэйлд хариу өгөхийг хүсч байна уу? Эдгээр бүх тохиолдлууд таны анхаарлыг хандуулж байна уу? Танд төөрөгдөл мэдрэгдвэл завсарлага аваарай. Гүн амьсгал ав. Яг энэ мөчид хамгийн чухал зүйлээ шийдэхийг хичээгээрэй. Долоо хоног эсвэл хоёр цагт биш юм. Үүнийг бүх цаасан дээр бичнэ үү. Яг одоо хийх шаардлагагүй байгаа хүмүүсийг гадагш гаргахыг хүсч байна.

Дараа нь дараа нь шаардлагатай гэж үзсэн тохиолдлыг жагсаан бичээрэй. Өдрийн төгсгөлд юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоод бүх санаагаа бичээрэй. Тиймээс та ирээдүйг бодож, толгойгоо ямар нэг зүйлийг мартахаас айхгүй байх болно. Та хоёр жагсаалт байгаа бөгөөд одоо тус бүрт давуу эрхтэй тохиолдлыг онцолж байна. Тэгээд даруй эхний жагсаалт руу орж, цэгэн цэгийг хамгийн чухал ач холбогдлоос эхэлж, яг одоо юу хийж байгаагаа л бодож үзээрэй. Та бүх үүрэг даалгавраа аажмаар яаран, тараахгүй, гомдоллоогүй бол хэрхэн яаж анзаарахаа мэдэхгүй.

Дахин ачаалах

Бидний олонх нь ажлын цагаасаа буцаж ирээд ажилдаа санаа бодлоо хадгалж, янз бүрийн төслүүдийн талаар бодож, асуудлын талаар санаа зовж байдаг. Өдрийн төгсгөлд өөрийгөө түргэн шуурхай болгохыг хичээ. Нүдээ тагла, гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьд амьтан бүрийг ажлаасаа халахыг хичээгээрэй, шийдвэрлэгдээгүй бүх асуудал, ажлууд алга болдог. Тэднийг ажлын байрандаа үлдээгээрэй, тэднийг гэртээ авчрахгүй байх. Эцсийн эцэст гэр бүл таны анхаарал, бүрэн дүүрэн байх ёстой.

Kairos-ийн агшинг анзаарч, тэдэнд юу авчирсныг санаарай, ямар ч үед энэ байдалд өөрийгөө дүрэлзэж сурахыг хичээ. Энэ нь танд илүү төвлөрч, амжилтанд хүрэх төдийгүй илүү аз жаргалтай болгоно.

Дашрамд хэлэхэд, ердөө 3 өдөр хэвлэгчээс санал болгосон үнэ нь өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх номноос 50% -ийн хямдрал юм.

2015 оны 6-р сарын 16, 17, 18-ны өдрүүдэд "Манн, Иванов, Феррер" гэсэн нийтлэлийн цахим номыг NACHNI promo кодны хагас үнээр худалдан авч болно. Хэвлэлийн газрын вэбсайт дээрхи дэлгэрэнгүй мэдээлэл.

Зэн Буддын лам Тich Нат Хан Хан: "Амьдрал зөвхөн өнөө үед л тохиолдоно. Хэрэв бид энэ мөчийг алдвал бидний амьдралыг алдана. " Сэтгэл судлаач Грег МкКеон түүнийг бүрэн хүлээн зөвшөөрдөг. "Essentialism" (Латин essentia-essence) номондоо "Одоогийн байдлаар байх ёстой" гэсэн утгатай, яагаад тийм чухал болохыг хэлдэг.

"Өнөөдөр юу чухал вэ?": Ларри Гильвикс хандаж байна

Ларри Гильвикс гучин таван жилийн туршид Highland High School Сургуулийн регбигийн багийн дасгалжуулагчаар ажиллаж байсан. Энэ хугацаанд түүний оюутнууд 350 тоглолтод хожиж, 9 удаа алджээ. Ийм гайхалтай амжилтанд хүрэх нууц нь юу вэ? Gelwix нь тоглогчдыг одоогийн мөчдөө бүрэн дүүрэн амьдрахыг зааж, энэ мөчөөс хамгийн чухал нь бүхэлдээ анхаарал төвлөрүүлж, дараагийн тоглолтонд эсвэл дараагийн бэлтгэл дээр биш юм.

Энэ нь өнгөрсөн долоо хоногт юу тохиолдох, өнгөрсөн амжилтгүй тоглолт, туршлага биш юм. Иймэрхүү бодлоор бол хэрэггүй, Ларри үүнийг сайн ойлгодог. Үүнээс гадна, энэ хандлага нь тоглогчид зөвхөн өрсөлдөгчийн тоглоомын талаар бус, өөрсдийнхөө тоглоомын талаар л боддог. Энэ нь багийн гишүүдийн зохицуулалттай үйл ажиллагаанд хувь нэмрээ оруулж, тэдний тактик дээр хамгийн их төвлөрөхөд хувь нэмрээ оруулдаг.

Үндэслэлгүй үзэл бодол

Энэ бүхэн бидний амьдралд хэрхэн хэрэгжих вэ? Та гунигтай дурсамжинд урхидахын тулд зайлшгүй шаардлагатай байсан уу? Өнгөрсөн өдрөөс эхлэн миний толгойд эвгүй үйл явдлуудаар гүйж байсан уу? Эсвэл та өөрийгөө өөртөө тэвчээртэй хандаж магадгүй, өөр юу болох талаар санаа зовох юм уу? Та удаан хугацаанд өөрчлөгдөж чадахгүй байгаа зүйлээ эргэцүүлж, хяналтандаа байгаа зүйлс дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээхгүй байна уу?

Магадгүй, ихэнх хүмүүс шиг ирээдүйн бизнес, уулзалтанд оюун санааны бэлтгэлийг байнга бэлтгэж байдаг, гэхдээ та одоо ч гэсэн үлдэх нь дээр байх болно. Бид өнгөрсөн алдаа дутагдлыг санаж байгаа, эсвэл хараахан болоогүй байгаа зүйлсийн талаар санаа зовж байдаг учраас стресст маш их ачаалалтай байдаг. Энэ нь биднийг сөрөн зогсох нь биднийг жүжиглэх, амьдралаа цэнгүүлэхээс сэргийлдэг. Тиймээс одоо бүх зүйлээ толгойноос нь хая.

Эртний Грекчүүдээс суралц

Эртний эртний Грекчүүд хоёр нэрээр нэрлэсэн цаг хугацаа: chronos and kairos. Бурхан Chronos тэднийг хуучин, саарал үстэй гэж үздэг байсан бөгөөд түүний нэр цаг хугацааны явцыг он дарааллын дагуу тэмдэглэсэн байдаг. Мөн энэ өдрүүдэд бид энэ судалгаан дээр цаг хугацаа гэж боддог.

"Kairos" гэсэн үгийн утга нь орчин үеийн хүнийг тайлбарлахад илүү төвөгтэй байдаг. Энэ бол үнэхээр сайхан мөч. Хэрэв цаг хугацаа бол тоо хэмжээ бол kairos бол чанар. Хэрэв та одоогийн мөчдөө багтаах гэж оролдвол та kairos мэдрэх болно. Зөвхөн энэ агшин зүгээр л практик утгаар чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь та өнгөрсөнд юу ч өөрчилж чадахгүй, ирээдүйд байнга санаа зовж эхлэхэд ирээдүй илүү сайн байх болно. Зөвхөн энд хийгээд одоо та ямар нэгэн зүй зохистой зүйлийг хийж чадна.

Эхний үгсээс

Нэгэн удаа эхнэртэйгээ хамт хооллох үеэр сэтгэл судлаач Грег МкКэон kairos-ийг мэдэрчээ. Тэрбээр түүний мэдрэмжийг хэрхэн тайлбарлаж байна: "Оройн хоолны үеэр оройн үдшийн үйл явдлуудын талаар бие биенээсээ асууж, үдэшлэг зохион байгуулж байгаад завгүй байдаг. Энэ удаа Анна тест хийхийг санал болгож байна: зөвхөн одоогийн мөч дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Өглөөний гаригуудыг дахин бүү ярь, хэн хоол идэх талаар хоол хийх талаар ярилцахгүй байхын тулд каратай хүүхдүүдийг хэн авч явахыг зөвшөөрөхгүй.

Үүний оронд бид аажмаар, удаанаар идэж, өнөөдөр бүрэн дүрдэг. Би түүний санаа бодлыг дэмжив. Би эхний хазалтыг цэвэрлэж байхдаа ямар нэгэн юм тохиолдсон. Би амьсгаа мэдэрсэн. Дараа нь би дутуу дулимаг байсан гэж тэмдэглэжээ. Гэнэт цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажим аажмаар хөдөлж байна. Ихэвчлэн би нэг газар байна, миний оюун ухаан таван өөр хүн байсаар байна, гэхдээ одоо би оюун ухаан, бие махбодоо энд бүрэн мэдрэх болсон.

Нөгөө үдээс хойш энэ сэтгэгдэл надтай үлдсэн юм. Би янз бүрийн бодол санааг зовоож чаддаггүй байсан бөгөөд би өөрийнхөө ажлыг бүрэн дүүрэн анхаарч чадсан. Би өнөөгийн асуудлуудын шийдэлд тайван, бүрэн дүүрэн байсан. Сэтгэлийн энергийг олон өрсөлдөөнт ажлуудад хуваахын оронд би үүнийг хамгийн чухал нь чиглүүлэв. Энэ ажлыг хийхэд амаргүй байсан ч би үүнийг таашаал авч эхэлсэн. Энэ тохиолдолд оюун санааны хувьд сайн зүйл нь сэтгэлд сайнаар нөлөөлсөн юм. "

Үндсэн дээр хэрхэн төвлөрөх талаар

Чи нэг дор мянган зүйлийг татаад байгаа гэж бодож байна уу? Та нэгэн зэрэг сэтгүүлийг үзэх, ном уншиж, төсөл бэлтгэх, имэйлд хариу өгөхийг хүсч байна уу? Эдгээр бүх тохиолдлууд таны анхаарлыг хандуулж байна уу? Танд төөрөгдөл мэдрэгдвэл завсарлага аваарай. Гүн амьсгал ав. Яг энэ мөчид хамгийн чухал зүйлээ шийдэхийг хичээгээрэй. Долоо хоног эсвэл хоёр цагт биш юм. Үүнийг бүх цаасан дээр бичнэ үү. Яг одоо хийх шаардлагагүй байгаа хүмүүсийг гадагш гаргахыг хүсч байна.

Дараа нь дараа нь шаардлагатай гэж үзсэн тохиолдлыг жагсаан бичээрэй. Өдрийн төгсгөлд юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоод бүх санаагаа бичээрэй. Тиймээс та ирээдүйг бодож, толгойгоо ямар нэг зүйлийг мартахаас айхгүй байх болно. Та хоёр жагсаалт байгаа бөгөөд одоо тус бүрт давуу эрхтэй тохиолдлыг онцолж байна. Тэгээд даруй эхний жагсаалт руу орж, цэгэн цэгийг хамгийн чухал ач холбогдлоос эхэлж, яг одоо юу хийж байгаагаа л бодож үзээрэй. Та бүх үүрэг даалгавраа аажмаар яаран, тараахгүй, гомдоллоогүй бол хэрхэн яаж анзаарахаа мэдэхгүй.

Дахин ачаалах

Бидний олонх нь ажлын цагаасаа буцаж ирээд ажилдаа санаа бодлоо хадгалж, янз бүрийн төслүүдийн талаар бодож, асуудлын талаар санаа зовж байдаг. Өдрийн төгсгөлд өөрийгөө түргэн шуурхай болгохыг хичээ. Нүдээ тагла, гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьд амьтан бүрийг ажлаасаа халахыг хичээгээрэй, шийдвэрлэгдээгүй бүх асуудал, ажлууд алга болдог. Тэднийг ажлын байрандаа үлдээгээрэй, тэднийг гэртээ авчрахгүй байх. Эцсийн эцэст гэр бүл таны анхаарал, бүрэн дүүрэн байх ёстой.

Kairos-ийн агшинг анзаарч, тэдэнд юу авчирсныг санаарай, ямар ч үед энэ байдалд өөрийгөө дүрэлзэж сурахыг хичээ. Энэ нь танд илүү төвлөрч, амжилтанд хүрэх төдийгүй илүү аз жаргалтай болгоно.

Дашрамд хэлэхэд, ердөө 3 өдөр хэвлэгчээс санал болгосон үнэ нь өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх номноос 50% -ийн хямдрал юм.

2015 оны 6-р сарын 16, 17, 18-ны өдрүүдэд "Манн, Иванов, Феррер" гэсэн нийтлэлийн цахим номыг NACHNI promo кодны хагас үнээр худалдан авч болно. Хэвлэлийн газрын вэбсайт дээрхи дэлгэрэнгүй мэдээлэл.