Бид цаашаа үргэлжлүүлье - бид эрүүл мэндийн жилийн календарыг авч үзье. Бид жилийн эхэнд юу хийхээр төлөвлөж, 4-р сард хүрлээ.
Дөрөвдрийн ихэнх нь зуны цаг агаар, цаг уурын хэлбэлзэлд шилжих замаар тодорхойлогддог. Дөрөвдүгээр сард, дархлаа суларсан үед өвчлөхөд амархан байдаг. Учир нь вирусууд нь кластерт "зөөгч" байдаг. Наранд илүү их зүйл тохиолдоход эмчилгээний наран шарлагын газрууд, ногоон хоол идэж эхэлнэ.
Арьс өнгөний эмчээр зочлоорой. Таны эрүүл мэндийн байдал нь үс, арьсны өнгөний байдал юм. Хэрэв та ямар нэгэн асуудал үүсгэж байгаа бол эрэгтэйн хувьд витамины бэлдмэлийн васкомплексийг сонгох болно. Дахин хэлэхэд, эсрэг заалт байхгүй бол кварцын дэнлүүгийн доор "solarium" эсвэл "наран шарлагын газар" руу оч.
Илүү олон салат идээрэй!
Шинэхэн ногоонд маш олон витамин, эрдэс бодисууд байдаг. Энэ нь арьсны биеийн байдлыг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, биеэс давс, холестеринийг арилгана. Дөрөвдүгээр сард энэ бол яг хэрэгтэй зүйл юм!
Лимфийг цэвэрлэхээс эхлээд эмчийн хяналтан дор үүнийг хийх нь дээр. Ингэснээр та зөгийн бал, хамхуул, гацуур, бөөрөлзгөнө нунтаг зэргээс эмчилгээний бэлдмэлээс хүртэнэ. Тиймээс савны мэдрэмжийг сэргээж, өвлийн турш хуримтлуулах шаарыг зайлуулна.
Хэрэв та катрин өвчинд нэрвэгдсэн бол танд харшлын зөвлөгөө шаардлагатай болно. Зөвхөн тэр нь танд зориулж антихистамин худалдаж авах боломжтой болно. Цэцэглэлтийн үеэр дархлаа эмчилгээ хийгддэггүй гэдгийг санаарай.
Иод дутагдлыг нөхөж, хоол хийх үед дун, самар, загасны мах, далайн загас, элэг, сам хорхой, хүнсний бүтээгдэхүүнийг иоджуулсан давс нэмнэ.
Зуны цагт шилжих нь бие махбодид стрессийг үүсгэхгүй байхыг санаарай. Үүнээс болж бүх зүйлийг хийх ёстой. Хамгийн багаар бодоход: унтахын өмнө цэвэр агаараар амьсгалж, тодорч шүршүүрт орж, 10 минутын турш дасгал хий.
Тендер шалгаруулах тавдугаар сар
За, энд аль хэдийн, ойртон дулаахан, гэхдээ тавдугаар цаг агаар маш их мэхлэгддэг. Анхааралтай байгаарай! Мэдээжийн хэрэг, бидний ихэнх нь зуны эхэн үедээ зуны хувцас өмсөхийг мэдэрч байгаа ч, биеийн хөргөлттэй байгаа үед та хүйтэнд наалдаж, хүйтэнд тэсвэртэй болж чаддаг гэдгийг санаарай.
Эмч нартай уулзахын тулд эрүүл мэндийн нөхцөл байдал, шээс, цусны шинжилгээ хийлгэх, эмч танд шалгалт өгөх зорилгоор илгээж магадгүй тул зөрүүд болохгүй.
Эмчилгээчин таны эрүүл мэндийг үнэлж, зуны амралтаа хэрхэн өнгөрүүлэх талаар зөвлөгөө өгч, амралт, хаашаа явахаа сайн хийхийг зөвлөдөггүй. Tazhenuzhno дахин бамбай булчирхайн даавар, дааврын суурь хяналтыг судалж үзсэн. Зуны аялалаас өмнө энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Нарны улиралд удаан хугацаагаар зугаалах (ой, далайн, уул, г.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, гастроэнтерологичд зочилно уу. Мэргэжилтэн танд янз бүрийн өвчинд нэрвэгдсэн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг танд олгож болох хувь хүний зөвлөмжийг өгөх боломжтой бөгөөд үүнээс гадна та илүү их жинтэй байвал мэргэжилтэн таны хоолонд тохирсон хоол хүнс авах боломжтой болно.
Уусмалыг хэт авиа, мөн судасны мэс засалч руу явна. Хэдийгээр таны судаснууд эмх цэгцтэй байсан ч varicose судлуудыг урьдчилан сэргийлэх нь: хатуу хувцас өмсөөгүй, хөлний булчинг байнга сургадаг, хэт ачаалал өгөхгүй байх.
Та аялал хийхээсээ өмнө хэрэгсэлээ шинэчлээрэй. Шар хоолой, ханиалгах, хөхөрсөн, хөхөрсөн, хөхөрсөн, ходоодны мансууруулах эмийн хоолойд байх ёстой. Хэрэв та нарыг наранд дуртай бол 5-р сарын нар маш аюултай гэдгийг санаарай.
Зуны бэлтгэлтэй байх - фитнес клуб, эрүүл мэнд, биеийн тамирын төв, биеийн тамирын төвд зочилж, өөртөө зориулж програм сонгоно уу. Хэрвээ та иймэрхүү ачааг таалагддаггүй бол хүмүүст зээл өгөх нь зөвхөн өөрсдийгөө хэвээр хадгалахад тусалдаг төдийгүй сэтгэлд нь сайнаар нөлөөлдөг.
Аа, зун, зун ...
Далайн амралт, наран шарлагын газар, нар, амралтын роман! Наранд түлэгдэхээс хамгаалж, бэлгийн замаар дамждаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, жимс жимсгэнэ, жимс ногоо, жимс жимсгэний улиралд гэдэсний зулзаган модыг авах нь маш хялбар байдаг гэдгийг санаарай. Мөн зүрхний хэмийн өндөр +26 хэм, зүрх судасны тогтолцооны өвчлөл илүү их байдаг гэдгийг бүү мартаарай.
6-р сар: улирлын эхлэл
Ямар ч тохиолдолд наймдугаар сард та амралтаа орхиж болно гэсэн хэдий ч та амралт, гадаа явж, жимс жимсгэнэ, ногоо, ногоон хоол идэх, зуны нартай найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй.
Булчингийн аяыг сэргээнэ. Яагаад гэвэл тэдний өмнө их ачааллыг хүлээж байгаа. Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, илүү их хөдөлгөөн хийж, биеийн тамирын тусгай хөтөлбөрийг сонгох хэрэгтэй: өдөр тутмын хурдан алхаж, усанд сэлэх, дугуй унах тусламжтайгаар (долоо хоногт хэд хэдэн удаа) өөрийгөө илүү хүчирхэг болгож чадна!
TORCH-ийн халдварын шинжилгээ хийх боломжтой байж болзошгүй. Гэрийн болон дотно эрүүл ахуйн дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй. Учир нь эдгээр өвчний ихэнх нь зуны улиралд "эмэгтэй" өвчнүүд үүсдэг.
Хэрэв та цөцгий мэт цагаан арьстай бөгөөд нарнаас айдаг бол арьсны нарнаас хамгаалах тосыг хэр удаан хэрэглэж болох талаар дерматологичдод хэлээрэй.
Шууд хэт ягаан туяа нь нүдний хараа, зүүгээ гэмтээж болох тул эрүүл мэндийн байдлаа мэдэж, нарны шил, хоол тэжээлийн талаарх зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Бие махбодын аажим аажмаар эхэлнэ: Зургадугаар сар бол хамгийн тохиромжтой цаг юм.
Хүйтэн, тодосгогчтой шүршүүрт орж, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин байхгүй бол нэн даруй хүйтэн сэрүүн банн, хүйтэн жавар хийхийг оролдож, биеийг хамгаалж чадна.
Поллон хөвсгөр, дулаан, долдугаар сарын ...
Долоодугаар сар нь хамгийн их амрах шаардлагатай үед нарны үйл ажиллагааны оргил үе юм. Ундны ус (цай, рашаан, шүүс), амралт, зүрх судасны өвчнөөр өвдөх халуурлын үед тэмдэглэж авна.
Эсвэл зүрхний эмч рүү яв. Дараахь эмч танд артерийн даралтын нормыг юу гэж хэлэхийг хэлж өгнө үү. Зүрхний электрокардиограмм хий. Мэргэжилтэн нь даралтын аппаратаас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах, VSD муудах талаархи зөвлөмжийг өгөх ёстой.
Гэдэсний халдвараас хамгаална! Зуны улиралд жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, ногоо ихтэй үед гэдэсний цочмог халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг. Хэрвээ та хотын гадна унтах гэж байгаа бол, жирийн дэглэм, chamomile цай, суулгалт өвчнөөр халдваргүйжүүлэх, идэвхижүүлсэн нүүрс авчрах хэрэгтэй. Аялал эхлэхийн өмнө бүх эмийг худалдаж аваарай.
Хэрвээ та харшлын шинжтэй бол сэрүүн байхад сэрүүн байх хэрэгтэй. Харшлын эмийг томилох тусгай эм нь харшлын коньюнктивит болон ринитээс танд аврах боломжтой болно. Тиймээс эмчид үзээрэй!
Видеог сонгоно уу. Долоодугаар сар нь зөв хооллолт эхлэхэд тохиромжтой сайхан боломж юм - жимс, ногооны хоолонд очно. Тиймээс та жингээ хасаад бие бялдрын дасгал хийснээр биеийг сайн хэвээр байлгаж чадна. Зун, амттан, нүүрс ус идэхгүй, ногоон болон саладад илүү анхаарал тавих хэрэгтэй болно. Энэ нь зөвхөн жинд баяртай гэж хэлэх төдийгүй, хортой бодисыг эвдрэхээс чөлөөлнө.
Хэрэв та цангаж байсан бол үүнийг сайтар унтраа. Хар цай, карбонатлаг ундаа, кофе нь цангаж байгаа найзууд гэдгийг санаарай. Кvсс, ургамлын гаралтай цай, шүүс, ус, ногоон цай уух нь илүү дээр юм. Шингэн хоол идэх хэрэгтэй: okroshka, хүйтэн хуяг.