Эфирийн тосыг хоёр аргаар хэрэглэж болно: арьсны нүхээр эсвэл амьсгалын замын замаар. Арьсаар дамжуулан чухал тос нь массаж, банн, шахуурга, амьсгалын замаар дамжуулан амьсгалах, ууршуулах замаар бие махбодид нэвтэрч ордог.
Амьсгалах.
Хүйтэн амьсгалах нь чухал тосыг ашиглах хамгийн энгийн арга юм. Тосны салфетка (алчуур) -ыг дусаагаад хоёр дусал дуслаар хийж, 5-10 минутын турш үнэрийг шингээх хэрэгтэй. Энэ арга нь толгой өвдөх, ханиад хүрэхэд маш тохиромжтой. Сайн унтахын тулд шөнийн цагаар дэрэндээ даавуугаар хийж, 2-3 дуслыг тосоор тайвшруулж тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.
Уураар амьсгалах нь амьсгалын замын өвчнийг эмчлэхэд илүү тохиромжтой. Уураар амьсгалахын тулд 4-6 дуслын тосыг халуунаар (гэхдээ буцалгахгүй) усаар сайтар цэвэрлээд дараа нь толгой, аяга тавгийг алчуураар угаана, нүдээ аниад 5-10 минутын турш гүнзгий амьсгалуулна. Энэ аргыг ихэвчлэн тэнгэр элч, арвай, цай, мирт, мэргэн, нарс, нимбэг, арц, гир, чавга, хушны тос хэрэглэдэг.
Хүйтэн эдгэрэхийн тулд нарс, элэг, нимбэгийн тосыг хэдэн дусал холино. Дээрх аргыг нүүрний уурын банн болгон ашиглахыг хүсвэл цайны модны тос эсвэл нимбэгний арьсыг цэвэрлэх, нүхийг нээхэд тусалдаг.
Уураар амьсгалах нь саунд орно. Үүнийг хийхийн тулд та уурын өрөө, нүүрсний ханыг шүршиж, нарс, эсвэл цөцгийн тосыг шийднэ. Гэхдээ тос хэрэглэх уурын арга нь атрматикт эсрэг заалттай байдаггүйг санаарай.
Өрөөнд агаарыг үнэртэх.
Өрөөг үнэртэй дүүргэхийн тулд ууршилтын аргыг хэрэглэж болно. Эмчилгээний нөлөө үзүүлэхийн зэрэгцээ өрөөнд агаарыг цэвэрлэж шавьжийг арилгадаг гайхамшигтай арга юм. Орон сууцанд агаарын аромизаци хийх хамгийн түгээмэл арга нь үнэрт чийдэн юм. Ихэнхдээ тэдгээрийг шилэн, керамик эсвэл гантиг хийдэг. Aromalamp-д усны холимог, янз бүрийн тос (10 дусал, түүний хэмжээ нь өрөөний хэмжээнээс хамаарна) ууршуулагч саванд халаадаг ба энэ үед газрын тос аажмаар агаарт цацагдана. Aromatherapyp хаалгыг хаалттай, цонхыг 1-3 цагт хэрэглэнэ.
Агаарт газрын тосыг цацах төхөөрөмжийг диффузер гэж нэрлэдэг. Энэ бол газрын тосыг ашиглах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Дифференцэр нь тосыг микро хэсгүүд болгон хөрвүүлдэг ба энэ нь удаан хугацаанд агаарт хадгалагдана. Микро силикатууд нь уушгинд нэвтэрч, эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Ус цацах хугацаа 15-30 минут байна.
Орон сууцанд агаарыг шингээж, шүршиж болно. Үүнийг хийхийн тулд архи, цэвэр архи халбагаар 10 орчим дуслыг сайтар сайтар сэгсэрч, хольцыг шүршиж, өрөөний эргэн тойронд цацна.
Мөн та дуртай тосныхаа хэдэн дуслыг чийгшүүлэгч эсвэл жижиг саванд хийж, зайг нь тавьж болно.
Орон сууцны агаарыг амтлахын тулд тусгай анхилуун үнэртэй лаа ашиглаж болно. Эдгээр лаа зарагдсан ч та өөрөө хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд лаа асаагаад ойролцоогоор 5 минут хүлээж, дараа нь унтраа. Хайлсан лав дээр 1 дуслын тосыг хэрэглээд дахин лаа хийнэ. Уг үнэр нь удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд эмчилгээний үр нөлөөг их хэмжээгээр бууруулж болно. Учир нь өндөр температурын улмаас газрын тосны зарим элементүүд устаж болно. Эфирийн тос шатамхай тул маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Массаж.
Цусны эргэлтийн систем рүү арьсаар дамждаг чухал тосыг массаж хийхэд тусалдаг. Массажны эфирийн тос нь суурьтай холилдсон байдаг. Жишээлбэл: jojoba, бүйлс, кокосын тос. Мөн наранцэцэг, эрдэнэ шиш, самрын тос зэрэг болно. 10 дусал үндсэн тос, 3-5 дуслыг чухал тос нэмнэ. Хэрэв та усанд орох, массаж эсвэл агаар үнэрлэх зориулалттай тос бэлдсэн хольцыг худалдан авбал тэдгээрийг шингэлэх шаардлагагүй. Цусны эргэлтийг сайжруулж, нимбэг, розмарин, шанцай, лаванда, хус, арц, булчингийн булчингийн чухал тосыг сулруулна. Лийр, сарнай, chamomile, лаванда, мироса, geranium, гавар, хуш, неролол, улбар шар, зандан мод, мандарин зэрэг нефть нь нефть юм. Мэдрэхүй массаж, сарнай, мэлрэг, шанцай, занг-ион, цахилдаг, зандан модны тос тохиромжтой.
Арьсны тос боловсруулах арга нь массажныхтай яг адилхан юм. Эдгээрийг арьсыг тэжээхэд өдөр бүр хэрэглэж болно. Нүүрс суурьтай тосны хольцтой эфирийн тосны агууламж нь биеийн хувьд 3% байх ёстой. Нас гүйцсэн, хуурай арьс, нероли тос, сарнай тохиромжтой; Тослог арьсанд зориулагдсан - лийр.
Усанд орох.
Усанд орох нь хамгийн чухал тос юм. Бүрэн угаалгад тос, сүү, суурь тос халбагаар эсвэл хөөсөрхөгүй усанд уухаас өмнө тосыг 7 дусал дуслаар дуслаарай. Уураас зугтахгүйн тулд хаалгыг хаагаад 15 минутын турш усанд угаана. Сэтгэлийн байдлыг сайжруулахын тулд зандан модны тос, эсвэл занг-юляныг ашиглаж болно. Тайвширч унтахын тулд chamomile буюу лаванда тосыг хэрэглэнэ. Урвалын нөлөө нь розмарин, нарс, эсвэл ниолитийн тос байх болно.
Хөлийн ядарснаас розмарин, халуун ногоо, лаванда (нэг саванд 4-5 дусал) чухал тос бүхий маш ашигтай халуун ус байдаг.
Газрын тос шахах нь үрэвсэл, өвдөлт намдаахад маш үр дүнтэй байдаг. Нурууны өвдөлт, үе мөчний үрэвсэл, хэрх өвчний улмаас халуун шахмал нь шөрмөсний шөрмөс, үрэвсэлтэй байдаг. Халуун шахалтыг хийхийн тулд 4-5 дусал дуслаар халуун усны аяга руу дусаана. Мөөгөнцөр хөргөх хүртэл чийгийн толбо үүсэхийн тулд илүүдэл чийгийг гаргаж аваад хэсэг даавуугаар чийглэнэ. Дараа нь процедурыг давтана. Хүйтэн шахмал бэлтгэхийн оронд халуун усны оронд хүйтэн ус хэрэглэх хэрэгтэй.