Та наргүй ертөнц унах болно гэдэгт итгэлтэй байна уу? За тэгэхгүй бол бүх ойр дотныхнууд, найз нөхөд, хамт ажиллагсад чинь гаргүй юм. Нөхөр маань гутлаа цэвэрлэж, хүүхэддээ тайлангаа бичиж, эх нь аваачинтайгаа төрсөн өдрөө сануулахын тулд ээжийгээ эмнэлэг, хамт олонд хүргэх хэрэгтэй. Та хоёр дахь энх тайван байхгүй. Та үзэл бодлын үүднээс хэн нэгнийг суллавал тэр даруйдаа тарчлагдаж эхэлнэ - надгүйгээр энэ нь юу вэ? Үнэндээ тэд өөрсдийгөө даван туулж чадна, чи үүнийг мэднэ шүү дээ, тийм үү? Асуудал нь тэдний дотор биш, харин танд байна. Нэгдүгээрт, тэд бүгд буруу зүйл хийх болно гэж бодож байна. Хоёрдугаарт, та хайр болон үүрэг хариуцлагаа хэрхэн ойлгож байгаа талаараа байнга санаа зовдог.
Би яах ёстой вэ? Бусдын "наад зах нь жижиг" хэсгийг "төлөөлөх" оролдоорой. Тэд бүгдийг өөрсдийнхөө замаар хийхийг зөвшөөрч, тэдний бүх амжилтанд баярлах болно. Эдгээр эерэг сэтгэл хөдлөлүүд ердийн санаа зовнилоос илүү тааламжтай байдаг.
Песимизм биш гэж үү?
Та амьдралаас ямар ч сайн зүйл хүсэхгүй байх мэдрэмжтэй амьдарч чадна. Өнөөдөр бүх зүйл сайн хэвээр байгаа ч, маргааш асуудалгүй болох баталгаа хаана байна вэ? Үүнийг хамгийн сайн нотолгоо бол таны хувь тавилан юм. Эхний гэрлэлт амжилтгүй болсон, хоёр дахь нь илүү дээр байсан, гэхдээ саяхан миний нөхөр ажил дээрээ улам бүр идэвхжиж, санаа зовох зүйлгүй, хэрвээ энэ хүн урвагч байж чадвал яах вэ? Хүүхэд цэцэрлэгт явахдаа бүх цаг үед өвчтэй байсан ч хичнээн хэцүү байсан! Одоо тэр нэгдүгээр ангид байна, гэнэт дахиад? ... хямрал, тэд бүгдийг нь бууруулсан, үнэ өсөж байна ... Би яах ёстой вэ? Бидний заримд, хэн нэгэнд өөдрөг сэтгэлтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, байгаль орчинтойгоо харилцан ярилцах нь хэцүү, гэхдээ бидний адилаар амьдралыг илүү эерэгээр хандахаас суралцдаг. Туршлагаас эрч хүчийг бүү үр. Бизнесээ эхлүүлэхдээ ямар хүндрэл бэрхшээл тохиолдож болох талаар бодож, тэдгээрийг даван туулахын тулд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Санамж: Ирээдүйд итгэлтэй амьдрахын тулд муу ур чадвараа төвлөрүүлэх ёсгүй. Айдас, санаа зовнилыг зөвхөн өөрийнхөө зөн совиноор санаж яваарай гэж бодож байна - энд аюултай газар байна! Тиймээс та нарыг амьд үлдэхэд хүргэдэг "дайснууд" -аас тэд жинхэнэ холбоотнууд болно.
Өөр палмет дээр
Эсвэл магадгүй таны амьдрал хэтэрхий энгийн болсон уу? Мөн байнгын сэтгэлийн түгшүүр та нарыг "сэгсэрч", хөгжилтэй байдаг вэ? Гэхдээ яагаад та нар зөвхөн хар ашиглахаар шийдсэн бэ? Гэрэл, тод өнгө нэмэх - Бүх өнгийн саарал өдөр тутмын амьдралыг тоглоорой! Би яах ёстой вэ? Үүнийг биелүүлэхийн тулд бага зэргийн өөрчлөлтүүдийг давуу тал руу шилжүүлнэ. Нөхөр нь ажилдаа хожуу байна уу? За, та түүнтэй уулзахын тулд чөлөөт цагаа өнгөрөөх болно, тэр ч байтугай амттай оройн хоолтой. Надад итгээрэй, тэр байшинг хүлээж, чин сэтгэлээсээ баярлана гэдэгт итгэлтэй байх болно. Тэгээд дараагийн удаа маргаашийн юмыг хойшлуулаарай.
АНУ-ын Хойд Вестерн Их Сургуулийн Фейнбергийн Анагаах Ухааны Сургуулийн сэтгэл судлаачид олон тооны антидепрессант өвчтөнүүд сайжирч байгааг илрүүлжээ. Судлаачдын үзэж байгаагаар эдгээр эмийн нөлөө нь стрессийн дааврыг дарангуйлах, цэнгэлийн гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөхөд чиглэгдсэн байдаг. Сэтгэлийн хямрал даавраа биш, эм нь хүчгүй ...
Тунмыг ажигла!
Америкийн сэтгэл судлаач Роло Мэй: "Сэтгэл түгшсэн уулзалт нь биднийг уйтгар гунигаас ангижруулж, бидний ойлголтыг хурцатгаж, хүний оршихуйг хадгалан үлдээхэд хүргэдэг хурцадмал байдлыг бий болгодог." Хэрэв сэтгэл түгшсэн бол хүн амьд байна "гэжээ. Иймээс бага тунгаар эмх замбараагүй байдал эвдэрч чадахгүй: тэд, мөн атаархал нь зарим нэг мэдрэмжийг өгдөг.