Үл тоомсорлогийн шалтгаан
Хүн архаг өвдөлт, хоолны дэглэм, нойр дутуу, ус, хүчилтөрөгч, эрчим хүчийг хэт их хэрэглэх, кофе уухаас болгоомжилж чаддаг. Хэрэв тэр өдөрт хэдэн аяга кофе байнга хэрэглэдэг бол донтуулагчийн нөлөө нь сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд энэ үнэртэй усыг уух хэрэгтэй. Гэхдээ маш их хэмжээний кофе хэрэглэснээр бие махбодийг алдаж, эрчим хүч шаарддаг.
Эрдэмтэд өдөрт дор хаяж 8 аяга кофе хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цахилгаан эрчим хүчний инженерүүд богино хугацааны нөлөөг өгч, бие махбодоо ядрааж, эдгэрэх, амрах цаг шаардагдана. Хэрвээ хүн өрөөнд ажиллаж байгаа бол тэр хангалттай хүчилтөрөгчгүй болдог. Энэ нь ядарснаас үүдэлтэй ядралт, амьдралын хэв маяг нь таны булчингийн хүч чадлыг бууруулдаг.
Эрдэмтэд нойрны дутагдал дараагийн өдөр нь эргэж төлөгдөх боломжтой болохыг тогтоожээ. Гэвч цөөн хоногийн турш унтах хангалттай биш бол энэ нь цочромтгой байдалд хүргэж, таргалалттай байдалд хүргэж, таргалалтын хөгжилд шаардлагатай урьдчилсан нөхцөл бий болгоно. Хэрвээ хоолны дэглэмээр илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаа бол архаг ядаргааны хамшинжийн
Мөн тэр даруйдаа жингээ хасдаггүй хүмүүст заналхийлж, хоол тэжээлийн дутагдлыг хязгаарлах, бодисын биед чухал ач холбогдолтой хоол хүнс авахгүй байх, өлсгөлөнд нэрвэгдэж, сэтгэл ханамжгүй, гэм буруугаа мэдрэх зэрэг мэдрэмж төрдөг.
Сэтгэл гутралын болон ядрах өөр нэг шалтгаан нь өвдөлт юм. Эдгээр нь тайван бус унтах, булчин сулрах, төвлөрч саармагжиж, эсрэг хүйсийн сонирхлыг бууруулдаг, хоолны дуршил буурдаг. Үүний үр дүнд, хүн ядрахыг мэдэрч, амьдралынхаа чанарт нөлөөлдөг.
Танд идэвхитэй хандах асуудлыг шийдэхээсээ өмнө юу болсныг олж мэд. Энэ бол хүрээлэн буй ертөнцөд огт хамаагүй, хайхрамжгүй хандлага юм. Та аз жаргалтай байхдаа баяртай байдаггүй - кафед найз нөхөдтэйгээ уулзаж, шинэ хувцас, дуртай хөгжимтэйгээ уулздаггүй. Та ямар нэгэн төлөвлөгөө хийхийг хүсэхгүй байна, амралтын тухай биш, хайртай хүнтэйгээ хурим хийх, эсвэл хотоос гадагш явах талаар ямар нэгэн зүйл хүсдэггүй. Ямар нэгэн зүйл дээр төвлөрөх хүсэл эрмэлзэл байхгүй. Энэ нь идэвхгүй байдлаас бүү ай, энэ нь бидний амьдралын хэмнэлийг хамгаалах хариу үйлдэл юм.
Эцсийн эцэст, орчин үеийн эмэгтэй бүх зүйлийг бүтээх хэрэгтэй. Үүнийг 100-аар, эдийн засгийг зохицуулах, хүүхдүүдийг сургах, карьер хийх гэх мэт. Тиймээс оюун санаа заримдаа иймэрхүү асуудлуудыг даван туулахаас татгалздаг нь гайхах хэрэггүй юм. Зөвхөн танаас хамааралгүй бол удаан хугацаагаар сунгахгүй. Үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар бид ярилцах болно.
Татваргүй байдлыг хэрхэн зохицуулах вэ?
Та нарыг идэвхгүй болгохын тулд хэд хэдэн арга замыг санал болгож болно. Хэдийгээр энэ тохиолдол хувь хүн байдаг боловч хүн бүр өөртөө туслах болно. Хэрэв та үл тоомсоргүй байгаа бол өөрийгөө өрөвдөж, нулимс цийлэгнүүлж, харамсаж, өөрийгөө харамсах болно. Үүнийг хийхийн тулд энэ цагт өөрийгөө хуваарилан, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг цочирдуулахгүй байх арга замыг олж аваарай. Таныг хэн ч чамайг халамжилдаггүй, уйлдаггүй, гайхан биширдэг, хэн ч таашаал авдаггүй, ойлгодоггүй болохоор уйлж, гомдоллох үед ядарч сульдах болно гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Тайтгараарай
Өөрийгөө сайхан байлгах хэрэгтэй, тэр ч байтугай та тэр үед юу ч хүсэхгүй байсан ч өөрийгөө хамгаалах болно. Ажилдаа замнах замыг өөртөө худалдаж, үдэш нь үнэр үнэртүүлэгчтэй шүршүүрт ороорой. Хоол хийхэд анхаарлаа хандуулалгүй хүссэнээр нь олон тооны бялууг идээрэй. Тренорфины жижиг урсгал нь идэвхгүй байдлыг даван туулж чаддаг.
Өөртөө цаг заваа зориулаарай
Хуримтлагдсан тохиолдлуудаас болж идэвхгүй байдлаас хурдан татдаг хүмүүс байдаг. Эдгээр хүмүүс нь танил бус хүмүүс, найз нөхөд, хамаатан садан, хамтран ажиллагсдын хүссэнээр илүү их үүрэг даалгавар, асуудал, ажил хаях хүсэлгүй байдаг.
Амьдралын түймрийн хэмнэлээс өөрийгөө алга болмогц уул уулсын үйл ажиллагаа нуран унах болно. Дараа нь идэвхгүй байдлаа хэрхэн яаж зохицуулахыг асуухгүй бол та бөглөрөлтийг арилгах, яаралтай ажил хийх хэрэгтэй.
Зөөх, учир нь та дургүйцээгүй байдалд байгаа үед хөдөлж болохгүй, бүү суух хэрэгтэй. Гэхдээ та ямар нэг юм хийх хэрэгтэй, хаа нэг газар очих хэрэгтэй, учир нь та оршин суугчгүй арал дээр байхгүй. Аялалын зайг нэмэгдүүлэх. Жишээлбэл, урт хугацаанд ажиллана уу. Гэртээ ч бас зарим нэг ажлыг хий. Эхлээд энэ нь автоматаар хийгдэх болно, гэхдээ та өөрийгөө өрсөлдөгчид шиг, өөрийгөө хөдөлж байгаа мэт өөрийгөө хуурч чаддаг. Та шууд автоматаар хийж болно: тавиур дээр угаалгын өрөөг цэвэрлэх, кабинет дээр таваг тавьдаг, хүүхдийн тарсан тоглоомыг арилга. Ялангуяа процесст анхаарал хандуулахгүй байх. Хэрэв та ponagigalis үед ичсэн бол, бие нь хэвийн горимд буцаж ирэх болно.
Чи эрч хүчтэй хөгжмийг эргүүлээрэй. Энэ удаад рефлекс ажиллах болно. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрсдийнхөө үр дүнтэй, баталгаатай жортой байдаг, хэнийг ч үл тоомсорлонтой харьцах нь байдаг, учир нь хүн болгоны үл хамаарах шалтгаан нь өөр өөр байдаг. Та аль болох бага зэрэг идэвхгүй байдлыг арилгахын тулд эдгээр жорууд руу очихыг хүсч байна.
Мөн унш: бүх зүйл уйтгартай байвал яах вэ