Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн дасгалууд доор байна. Тэд бүгдээрээ тоглоом шиг. Хүүхдүүд нь тэднийг баярлуулдаг. Гэсэн хэдий ч, тэдний хэрэглээ нь үүнээс болж зовохгүй юм.
Өдөр тутмын үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа 10-25 минут байх ёстой. Энэ удаад булчингийн гол хэсэг, бие махбодын системд нөлөөлдөг дасгалууд хийхэд хангалттай.
Эхлээд эхний 10-12 дасгалыг удирдана. Дараа нь аажмаар тэдгээрийн байрлаж байгаа дарааллаар нэг буюу хоёр дасгалыг нэмнэ.
1. "Потиагушки"
Хүүхэд гараа сунгасан насанд хүрсэн насанд хүрсэн хүн ирдэг. Репенокостанавливецья, гараа дээш нь хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа барихад хүргэдэг. Дасгалыг 3-5 удаа хийдэг.
2. "Парадад"
Кид нь урд талын шугам руу явна. Хөлийг татаж, хөлийг бүхэлд нь хөл дээр нь тавьдаг. Эхлээд гараа их бие рүү нь түлхэж, дараа нь гараараа идэвхтэй ажилладаг алхдаг. Насанд хүрсэн хүн үүнийг яаж хийхийг нь харуулах ёстой.
Дасгалыг 20-30 секундын дотор гүйцэтгэдэг.
3. "Суваг үсрэх"
Бяцхан бор шувуу хоёр сарвуу дээр үсрэв. Тэрээр гараа дээш нь өргөж чадна.
Дасгалыг 20-30 секундын дотор гүйцэтгэдэг.
4. "Нисэх онгоц"
Бөмбөрцөг хэлбэртэй байхдаа зэвсгээр даллаж, өөр өөр чиглэлд хөдөлдөг.
Дасгалыг 20-30 секундын дотор гүйцэтгэдэг.
5. "Woodcutter"
Модыг хэрчисэх вэ? Тэр эдгээр хөдөлгөөнийг давт. Бид мөрний өргөн дээр хөл тавьж, том дүүжлүүр хийж, сүх сүхийг бүх л чадлаараа "лого" -аар цохив. Чи амьсгаа авахдаа "аа" гэж хэлээрэй.
10-12 удаа давтана.
6. "жинлэх"
Энэ нь хоёрдогч ашигтай дасгал юм. Хосууд нэг эцэг эх байж болно (тэр хуухдийн чадварт тохирсон байх ёстой). Бие биедээ тулгараад, оймс өмсөж, гараа барь. Нэг багана, өөр нэг нь, дараа нь эхний нь босож, хоёр дахь squats.
Дасгалыг 20-30 секундын дотор гүйцэтгэдэг.
7. Баавгай
Хүү нь дөрвөн хөл дээрээ босож, зүүн гар, баруун хөлөнд урд, эсвэл эсрэгээрээ, хөдөлж эхэлдэг.Хөл хөл өвдгөө бөхийлгөдөггүй.
Дасгалыг 15-20 секундын дотор хийж гүйцэтгэдэг.
8. "шувуу нисч байна"
Хүүхдүүд нь далавчин дээр далавчаа дэлгэхэд гараа барин зогсож байв.
Дасгалыг 15-20 секундын дотор хийж гүйцэтгэдэг.
9. Clapper
Хүүхэд цээжнийхээ өмнө гараа атгаж, ард нь зогсоод эхний байранд орж, дараа нь хөдлөнө.
Дасгалыг 15-20 секундын дотор хийж гүйцэтгэдэг.
10. "Bunny Jumping"
Хүүхэд цээж нь гараа туулайн чихийг харуулж, богино үсэрч урагшладаг.
8-12 удаа гүйдэг.
11. "Уурын зүтгүүр"
Хүүхэд гараараа дугуй хөдөлгөөн хийж, дараа нь алхаж явдаг. Үүнийг дээш өргөх нь дээр юм. Насанд хүрсэн команд: "урагшлах", "урвуу"! Та дуугарах, дуу гаргах "chuh-chuh", гэх мэт.
Дасгал 20-30 секунд зарцуулдаг.
12. "Шинэ жигнэмэг"
Хүүхэд нэг газар зогсож, гараа нэг нэгээр нь толгой дээр нь, түүний өндгөвчний өвдөгний өвдөгнийх нь доор гараа тавина.
Дасгал 15-20 секунд зарцуулдаг.
13. "Чи намайг хөлөөрөө аваач"
Хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж, насанд хүрсэн хүн түүний дэргэд зогсож, гараа урагш сунган хэвтлээ. Хүүхэд гараараа хүрэхийг оролдож буй хөлийг ээлжээр босгоно.
Хөл тус бүр 6-8 удаа гүйцэтгэсэн.
14. "Муур"
Хүүхэд бүх дөрвөн хөл дээр нь суугаад, толгойгоо нуруугаараа бөхийлгөв. Дараа нь тэр дугуй эргэж, толгойгоо цээж рүүгээ сунгав.
5-6 удаа гүйх.
15. "Загас"
Хүүхэд хэвтэх, гар, хөлийг нь өргөх. Загасанд будсан бол энэ байрлал дээр хэдэн секундын турш хөлдөх хэрэгтэй.
5-6 удаа гүйх.
16. "Birdie"
Рененоклежин нь гэдэс дотрыг нь хажуу тийш нь гар, хөлийг нь 30-45 градусын өнцгөөр биендээ сунгалаа.
5-6 удаа гүйх.
17. "Дугуй"
Хүүхэд унадаг дугуй унахтай адил хөл нь хөдөлгөөнтэй байдаг.
20-30 секунд гүйж байна.
18. "Далд туннелээр мөлхөж байна"
Хоёр сандал авчир. Хүүхэд бүх дөрвөн хөл дээр зогсож, "туннель" -аар мөлхөж байх ёстой. Дараа нь босоод дасгалаа давт.
2-3 удаа ажиллуулна.
19. The Heron
Ребекказошаета хэрхэн тайж явдаг. Түүний арын цаана гар. Тэрээр хөлийг нь өргөж, духан дээрээ бөхийж, мөргөв. Тиймээс тэр урагш хөдөлж, өргөх, гулзайлгах, зүүн, баруун явганаар ээлжээр хөндлөн гулддаг.
20-30 секунд үргэлжилнэ.
20. "Явах чадвартай"
Хүүхэд толгой дээрээ ном уншиж, унаад явж болохгүй.
20-30 секунд үргэлжилнэ.
Өсөлт!