Алсын хараагаа яаж хадгалах вэ?

Компьютер дээр орчин үеийн эмэгтэй хүн мэдээнээс хол байна. Компьютерээс гарахын тулд таны алсын хараа хэрхэн туслах вэ? Хэрвээ та компьютер дээр удаан хугацаанд суугаад монитор хийхийн тулд компьютерын нүдний хараа хамшинж (CVS) хүртэл таны нүдийг харж чадна.

Эхнийх нь анивчдаг. Хянагчийн талаархи мэдээлэлд анхаарал хандуулснаар хүмүүс ихэвчлэн анивчихыг мартдаг. Гялалзсан нүд нь нүдийг чийгшүүлж, угаах явдал юм. Хэрэв та анивчихыг зогсоовол эвэрлэгийн гадаргуу хатах, цочроодог. Энэ нь шингэн алдалт гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд нүдний хамгаалалтын механизм багасч, нүдэнд үзэгдэж, гэрэл зураглал илэрч болно.

Орон байрны хувьд ийм зүйл байдаг. Орон сууц бол түүний хэлбэрийг уян хатан өөрчилж чаддаг линз юм. Линзийн уян хатан байдал хэвийн бол өөр өөр зайд байгаа обьектууд нь анхаарал төвлөрдөг тул тодорхой харагдаж байна. Компьютер дээр ажиллах үед нүдэнд харагдах зай нь их өөрчлөгддөггүй бөгөөд сурагч нь ижил байрлалдаа удаан хугацаагаар хэвээр үлддэг. Орон байранд ашиглагдаагүй ашиглагддаггүй булчин суларч, сурагчдын хэлбэр өөрчлөгддөг.

Гуравдугаарт бид трастыг шатаадаг. Ихэнх нь дэлгэцийн нүдэн дэх гэрлийн цохилтоос болж зовж, тексттэй хамт олон ажилладаг. Түрүү булчирхайн эсүүд нь удаан хугацааны туршид эрчимтэй өртөмтгий байдлын эсрэг нэгэн төрлийн мэдээллийг авдаг. Үүний үр дүнд харанхуйд харах чадвар, харанхуй байдлыг харах чадвар буурсан байна.

Алсын хараагаа хэрхэн хадгалж, сайжруулах вэ? Компьютер дээр бүрэн ажиллахын тулд би эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд юу хийх ёстой вэ?

Нүдэнд үзүүлэх анхны тусламж амрах болно. Унтах нь өдөр бүрийн бүх асуудлыг арилгах явдал юм. Гэвч дараагийн өдөр нь нүдэнд таагүй мэдрэмж байвал, таны үзэл санааг анхаарч үзэх цаг болжээ.

Гэхдээ хүлээхгүй байх нь илүү дээр юм. Нүдэнд нь эрүүл бус мэдрэмж, урьдчилан сэргийлэлт хийхэд хүргэх нь дээр. Нэгдүгээрт, бид 10-15 минут тутамд тайван байх ёстой. Хоёрдугаарт дасгал хийхэд зарцуулах цаг болжээ.
Энд эдгээр нь:
• Цонх дээр зогс. Алс холын субьект сонго. Устгасан объектыг хараад ойролцоох объектыг, жишээлбэл, устгасан объекттой ижил мөр дээр байрлуулсан өөрийн хуруугаа хараарай. Арван удаа хийнэ.
• Зайнаас хөдөлж буй объектыг ажиглах.
• Өргөн нүдтэй нүдээ ань. 4-5 удаа хий.
• Өөр өөр чиглэлд нүдээ эргүүл.
• Нэг удаад хоёр минутыг бүү хар. Нэг нь маш их харанхуйгаар сайжирсан тохиолдолд тохиолддог тохиолдол байдаг.

Нүдний хараагаа сайн байлгахын тулд илүү практик зөвлөмжүүд байна. Хянах дэлгэц нь нүднээсээ дор хаяж нэг метр зайд байрлана. Хяналтын дэлгэцийн төв нь шууд харагдахаас 20 см-ээс багагүй байна. Монитор нь ямар ч хурц гэрэл байх ёсгүй. Хамгийн сайн гэрэлтүүлэг нь таазны гэрлүүд юм. Компьютерийн ойролцоо орон нутгийн гэрэл байх ёстой. Компьютер бүхий ширээний хамгийн сайн газар бол та өрөөнөөс алслагдсан хэсгээс харж болох бөгөөд цаашдаа дараагийн өрөөнд нээлттэй хаалгаар орно. Хэрвээ та ханыг харвал толин тусгал өлгөх хэрэгтэй.

Манай амьдрал харааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж буй компьютер дээр ажиллахаас өөр бусад стрессүүдээр дүүрэн байдаг. Тиймээс нүдний хараатай холбоотой асуудлууд нь тэднийг дэмжиж, эрүүл мэндээ сайжруулж, хуучин тод байдал, өнгө, хөдөлмөрийн чадварыг сэргээх шаардлагатай.

Дадлага хийхийн зэрэгцээ нүдний дор доройтохоос сэргийлж болно. Өглөө, оройд зөвлөмж болгодог нүдний зовхинд цөөн хэдэн маск байна. Ихэвчлэн маск эсвэл нойтон 10-25 минут хангалттай байдаг. Нүдэнд нүдний дусаалга эсвэл декоциний нь moistened хэрэглэж байна.
• Арника (10 - 15 шилний ус тутамд 15 дусал).
• Чамомил болон яншуй шөл.
• Түүхий төмсний маск. Тариалсан төмстэй хоёр хоолны халбагыг хоёр самбайгаар салгаж, боодол, зовхины зовлонгоо зөв цагт тараана.
• Ялгах сорьцоор шахаж хэрэглэх нь нүдэнд багтах уутыг салгахад илүү үр дүнтэй болно.

Заримдаа нүд нь хатуу өнгөний схемээс залхдаг. Энэ нь шар-ногоон, хөх саарал ногоон өнгөтэй бөгөөд нүд нь улаан, хөх ягаан өнгөтэй байна.

Компьютер дээр ажиллахдаа алсын хараагаа хэрхэн сайжруулж, алсын хараагаа сайжруулахын тулд Вильям Бэйтс "Хараагүй нүдний хараа хэрхэн сайжруулах вэ", Грант Демирчоглян "Алсын хараагаа хэрхэн хамгаалах, сайжруулах вэ" номыг уншихыг зөвлөж байна.