Амралтын өдрүүдээ хэрхэн үр ашигтай зарцуулах вэ?
Амралтад хэдий хэр хугацаа зарцуулах нь чухал боловч амралтын чанар чухал юм. Чөлөөт цагаараа амрахын тулд сурах хэрэгтэй. Амралтаа бүрэн тайвшруулахын тулд амралтын өдрөө төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд үргэлжлүүлэн хийх үйл ажиллагааны төрлийг харгалзан үзээрэй.
Intellectual .
"Сэтгэцийн ажил хийдэг" хүмүүс архаг ядаргааны хамшинжийг гүйцэх болно. Хамгийн гол асуудал бол мэдрэлийн болон сэтгэлийн тогтворгүй байдлын нөхцөлд бие бялдрын идэвхи багатай байдаг. Стрессийн эсрэг хариу үйлдэл хийснээр бие нь бие махбодийн халдлагад өртөхөөс сэргийлж бие махбодид халддаг. Энэ бие махбодь нь биед програмчлагдсан байдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг хийдэггүй бол хаалттай тагийг нь буцалгах данхны үр нөлөөг олж авна. Ийм хүмүүст хэрхэн тайвшрах вэ? Сэтгэл судлаачид, эмч нар бие махбодийн хувьд амьдралын хэв маягийн хурц өөрчлөлт нь хор хөнөөлтэй гэж хэлдэг. Энэ нь сайн унтах нь ашигтай байх болно. Амралтын өдрүүд дээр буйдан дээр хэвтэж байх нь муу. Ажлын байраа орхих, толгойноосоо ажил хаях. Гэхдээ ажил дээрээ дарамттай байгаа бол тийм амар биш байх болно.
Долоо хоногийн эцэст, одоо хийж байгаа зүйлээ бичиж, ирээдүйд хийх ажилд юу хийхийг бичээрэй. Scarlett Ohara-ийн уриа "Би маргаашийн талаар бодож үзээрэй" гэж зүрх сэтгэлээ санаарай. Долоо хоногийн эцэст идэвхтэй үдшийг төлөвлө. Сонирхолтой хүмүүстэй харилцаж, боулингийн клубт очоорой.
Амралтын өдрүүдэд зөвлөмж болгох.
1. Бизнес эрхлэхийг шаардах бизнесээ төлөвлөх, энэ нь Вилла алхах эсвэл засах боломжтой байж болно.
2. Байгаль дээрээ сонгож, гэртээ байгаа чимээ шуугианаас зугтаж болно.
3. Найз нөхөд, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцааны талаар юу ч ярихгүй. Ирээд зочдод зочлоорой.
4. Хайртай хүмүүстээ сайн сайхныг хий.
Францын сэтгэлзүйчдийн байгуулсанаар, амралтын өдрүүдэд хүн төрөлхтөнд бэлэг өгдөг бол амралтын өдрүүд нь хоосон биш юм.
5. Гэрийн компьютер болон гар утсаа салга. Тиймээс та ажлын талаар бодож үзэхгүй.
Физик ажил.
Сэтгэцийн ажилтай харьцуулахад биеийн хүчний хөдөлмөр ямар ч бэрхшээлгүй мэт санагдах боловч энэ нь тийм биш юм. Физик хөдөлмөрлөл нь ихэнхдээ нэг хэвийн бус ажил бөгөөд үүнээс хүн оюуны ачааллаас бага ядардаг. Хүлээн авагч, хянагч, худалдагч, үсчин, заримдаа сэтгэлийн зовиургүй байсан ч оюун ухаан, биеийн аль аль нь ядардаг.
Долоо хоногийн төгсгөлд та биеэ сулруулахад туслах хэрэгтэй. Хэрвээ чи хөл дээрээ зогссон бол бүх зүйл өөрчлөгдөж, гэртээ харьж, хөлнөөсөө ангижирч, өндрөө тавь. Өөрийгөө усны журмаар тохируулаарай. Энэ нь эрс тэс уур амьсгал, усан сан байж болно. Ус нь ядаргаа тайлах болно.
Амралтын єдрїїдэд сїнс хийх, зурах, уншаарай. Ажиллахыг санагдуулдаг ачааг зайлсхий. Өдөр тутмын амралтын ажлыг хийхгүй байхын тулд янз бүрийн үйлчилгээний салбарын ажилтнууд илүү сайн ажилладаг. Их Британид рестораны ажилчдын дунд санал асуулга явуулсан бөгөөд үр дүнгээс үзэхэд ажилчдын 78% нь байшингаа цэвэрлэж, хоол хийх, хоол хийх шаардлагагүй гэж таамаглаж байна. Амралтын өдрийг илүү хүчтэй болгож, телевизийн урд өдөр сууж байснаас гадна цэцэрлэгт хүрээлэн цэнгэг агаарт аялах нь дээр.
Сэтгэлийн ажил.
Энэ үйл ажиллагаа нь тухайн хүний сэтгэл санааны хариуг шаарддаг. Үүнд эмч, сэтгэл судлаач, багш нарын ажил орно. Хэдийгээр тэд бие махбодийн хувьд хэт ачаалалгүй байгаа ч гэсэн ядарч сульдсан байдаг. Эдгээр хүмүүс бусад хүмүүстэй байнга харилцаатай байдаг бөгөөд тэдний ажлын үр дүн тэдний сэтгэл хөдлөлийн оролцооноос хамаардаг бөгөөд энэ нь оюун санаанд ноцтой сорилт болдог. Нийгмийн ажилчдын аюул занал нь сэтгэлийн хямрал юм. Тиймээс тэд ажилдаа ордоггүй хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хүсдэггүй. Шинжээчдийн хэлж байгаагаар эдгээр хүмүүс сэтгэл хөдлөлөөсөө амрах хэрэгтэй гэжээ.
Харилцаа холбоогүйгээр баасан гараг буулгах өдрөө бэлтгэ. Энэ нь ганцаараа алхахад тусална. Баасан гаригт ажилаасаа эргэж ирээрэй, нийтийн тээврийн хэрэгслээр явж болохгүй, харин алхаарай.
Бүх хэлсэн үгийг бүү орхи .
Хамаатан садан, хамаатан садан нь тэдний уй гашуу, баяр баясгаланг та бүхэнтэй хуваалцахыг хүсч байна. Гэхдээ хэрэв та энэ үйл явцад сэтгэлийн хөдөлгөөнд оролцож чадахгүй бол яриаг хойшлуулах хэрэгтэй.
Компанийн бүх хүмүүсийг тайвшруулж болохгүй. Та энэ компанид байдаг бүх хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг мэд. Компаниудад "хяналтаа алдах", зүгээр л хөгжилтэй байхыг хичээ.
Пилат, йог, массаж хийх боломжтой болоход иймэрхүү спортоор хичээллэх. Зуны улиралд бие бялдартай байхын тулд цэцэрлэгт хүрээлэн дээр ажиллаж, жимс жимсгэнэ, мөөгөөр явах боломжтой. Өвлийн улиралд цана, цанаар гулгах нь дээр. Америкийн сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар энэ төрлийн ажилчид нохойтой байх нь илүү дээр байдаг, энэ нь тэдэнтэй өдөр тутам алхах боломж олгох болно, гэхдээ тэд хэрхэн ярихаа мэдэхгүй байна.
Хэрэв та амралтын өдрүүдэд ажиллах хэрэгтэй бол дараах зүйлсийг санаарай:
1. Хийх ажилдаа сайнаар төлөвлөж, амралтын өдрүүдэд ажиллах шаардлагагүй.
2. Гэртээ өдөр тутмын ажил хийх.
3. Хичээлийн амралтын үеэр ихэнхдээ хайртай хүмүүстэйгээ холбоо барихгүй байх тохиолдол байдаг. Тиймээс та хувийн асуудлаа орхисон. Сэтгэл зүйн асуудлаас хөдөлмөрлөхөөс гадна ажил хөдөлмөрт үргэлжлүүлэн ажиллахын тулд гэр бүлээ энх тайван, амар амгаланг тогтоохыг хичээ.
Эдгээр нь ерөнхий зөвлөмжүүд, амралтын өдрүүдээ хэрхэн ашигтай зарцуулах талаархи ерөнхий зөвлөмжүүд юм. Идэвхитэй амралт нь ажил дээрээ байнга хийдэг зүйлсээс салах боломжийг олгодог.