Хавтгай гэдэс, нимгэн бэлхүүс, нягт бие нь аль ч охины зүүд юм. Мөрөөдөх зам өөр байна. Спорт фэнүүд тольны өмнө дасгалын алгоритмийг дадлага хийхэд зарцуулдаг бөгөөд хоолны дэглэмийн фэнүүд хөргөгчид цоожтой байдаг. Тэд гайхалтай санагдаж байна. Эдгээр гурван дасгал сургуулилт нь жингээ хасахад тустай. Амьсгалын тогтолцоог өдөр бүр хийсвэр ходоодонд хийж түргэн уян хатан биеийг олно.
"Вакуум". Босоо босоод, мөр мөрөө чангал, маягаа өөрчил. Хөлийнх нь өргөнийг хөлөөрөө өргөж, гараа хацар дээрээ тавь. Хэмжих арга замаар амьсгалж эхэл: ходоодны эргэн тойронд гүн гүнзгий сүнслэг нөлөө бүхий амьсгал дээр урваж байна. Уг дасгалыг тэгш, анхааралтай хийхийг хичээ. Энэ "вакуум" нь цусны эргэлтийн системийг хүчилтөрөгчөөр хангах, эрчим хүч, сайн сайхан байдлыг хангах боломжийг олгодог.
"Завгүй вакуум." Үйлдлийн дараалал нь эхний дасгалын адил байдаг бөгөөд одоо зөвхөн амьсгалын түвшинг өөрчлөх хэрэгтэй. Амьсгалах, амьсгалахын оронд бага зэрэг түр зуур зогсч, амьсгал, идэвхтэй булчин чангаруулах үйлдэл хийдэг. "Улмаар вакуум" хэвлэл мэдээллийн булчингуудыг зөөлөн боловч хүчирхэг дэглэмээр сургадаг. Шагнал урамшуулал: хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгох.
"Амьсгалсан нуруу". Анхны байрлалыг авах - мөрний өргөн дээр хөл, хонгил дээр гар. Орхих нь ходоодны эргэн тойронд аажим аажмаар нугалж, сулруулж болно. Агааржуулалтын үлдэгдэлийг амьсгалж, амьсгалж, анхны байрлалдаа эргэж орно. Энэ дасгал нь аажмаар, үнэн зөв хийж, булчингийн ажилд дүн шинжилгээ хийхэд чухал юм.