Эртнээс эхлэн эртний эмч нар эмчилгээний зориулалтаар усанд оржээ. Эцсийн эцэст банн нь:
➢ Шээс хөөх эм, холестерин болон expectorant;
Гуурсан хоолойн үрэвсэл, үрэвслийн үр дагаврыг эмчлэх сайн арга юм;
➢ судасны эмгэг (үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл), тэдгээрийн хүндрэлээс сэргийлж сэргийлсэн;
Амралт ба гоо зүй;
- ослоос салгах.
- бодисын солилцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх;
Энэ журмын үргэлжлэх хугацаа нь цаг хугацааны хувьд биш харин сайн сайхан байдалаар тодорхойлогдоно. Эхлэгчдэд усанд 3 минутаас илүүгүй хугацаа зарцуулах нь хангалттай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд уурын өрөөнд байх хугацаа 30-60 секундээр нэмэгдэж, уурын өрөөнд 2-3 удаа орох бөгөөд 15-30 минутын зайтай байна.
RUSSIAN BATH
ОХУ-ын халуун усны газардод нойтон, халуун уурын олон, бас бидний дуртай хус, царс шүүр зэрэг нь зүрх сэтгэлээсээ бие биенээсээ түлхэж чаддаг.
Учир нь: халуун доторх өндөр температур хөлрөх шалтгаан болдог, энэ нь хорт биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Дэрс дээр алгадах нь сайн цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, массажны үүрэг гүйцэтгэдэг. Саун дахь хамгийн чухал зүйл бол тайван амрах.
Эсрэгээр: хүн бүр үүнийг зөвшөөрдөггүй, усанд ороход бараг хүн бүр толгой эргэх болно.
TURKISH BATH
Өргөн уудам уур амьсгалтай өрөөнд маш их уур байдаг бөгөөд төв дээр чулуун ор байдаг. Тэд хэвтэж, ясаа халаах ёстой гэж хэлдэг. Чулуу дээрээ массаж хийлгэх болно.
Учир нь: энэ нь төгсөх бүсэлхийн бүсэлхийг дулаацуулдаг. Төв болон оронгийн ирмэг дээр халаалтын өөр өөр температур танд тохирох байршлыг тодорхойлох боломжтой болно. Температурыг аажмаар донтох.
Эсрэгээр: эвдэрсэн маягтай зарим хүмүүс чулууг "эрүү шүүлт тулгах газар" байж болно. Мөн хэт их уур нь амьсгалын тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж болно.
Японы усан онгоц
Бидний цагт зөвхөн Японы усанд орох загвар орж ирдэг. Энэ бол ердийн халуун банн, маш халуун бөгөөд бид гэртээ авч явдаг. Уурын өрөөнүүдийн фенүүд нь маш халуун усаар дүүргэсэн жижигхэн чулуун баннуудаар дүүрэн байдаг. Бидэнд тийм ч их халуун байдаггүй хушны модны үртэсээр дүүрэн байдаг.
Учир нь: Японы усан ванн бөөр, зүрх судасны системийг өдөөж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, тайвшруулах, үе мөчний өвчин намдаах, ядрах , стрессийг тайлах, мөн ханиад хүрэх эрсдлийг бууруулдаг.
Эсрэг тал: Энэ төрлийн ванны усан оргилуур нь Оросын халуун усанд байснаас ч хэцүү байдаг. Мөн бага зэргийн температуртай тул банн нөлөө бага байна.
SAUNA
Алдартай саундын гол зарчим бол чийггүй байх явдал юм.
Учир нь: зүрх судасны тогтолцооны идэвхитэй үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг, артрит, радикулитыг урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм. Энэ нь мэдрэлийн стресс, стрессийг багасгаж, нойр, хоолны дуршил, үр ашгийг дээшлүүлж, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг.
Эсрэгээр: Стресс, согтууруулах ундаа хэрэглэснээс болж тайвширч байгаа хүмүүс ч гэсэн илүү хүчтэй "өдөөлт" авах болно. Энэ нь зүрхний дутагдал, сэтгэлийн хямралаар дүүрэн байдаг.