"Detox" хэмээх ойлголт нь харьцангуй саяхан бидний үг хэллэгийг оруулсан бөгөөд хэдийгээр олон янзын гоо сайхны техникийг эрт дээр үеэс эхнээс нь аваад биедээ цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Зарчмын хувьд эрүүл организм нь идэвхитэй амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн хэвийн нөхцлийг хангаж, цэвэр бие махбодийн шийтгэлийг бие даан шийдэх ёстой. Гэхдээ гайхалтай экологи, стресс, шарсан, өөх тос, хайр дурлал гайхалтай эв нэгдлийг зөрчдөг. Тиймээс хүсээгүй элементүүд цаг хугацааны хувьд гараагүй, гэхдээ хадгалагдана. Үр дүн: сул тал, юу ч хийх хүсэлгүй байх, арьс болон хоол боловсруулах эрхтэний асуудлууд. Энэ бол detox балантын саваа байх болно. Түүний мөн чанар: хорт бодисоос ангижрах, бие махбодийг эв нэгдэлтэй ажилд тохируулахын тулд амьдралын хэмнэл, хоолны системийг өөрчлөх.
Detox нь эмнэлгүүдийн мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор, эсвэл бие даасан, үйлдвэрлэлийн тасалдалгүйгээр хийгддэг. Эхний тохиолдолд энэ нь 5 өдөр хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд туслах янз бүрийн горимууд түүнд холбогддог (усан цахилгаан ионы эмчилгээ, теосраз, шингээгч ба хүнсний нэмэлт). Гэхдээ энэ бүхнийг хэрэглэх нь зөвхөн эмчийн үзлэгээр шалгаж болно. Өөрөөр хэлбэл, элэг цэвэрлэхийг оролдох нь түргэн тусламжийн гарцнаас гарах эрсдэлтэй. "DIY" уриан доорх Detox нь зөөлөн, аюулгүй байдаг. Үүний үндэс нь хоол тэжээлийн горим ба шинж чанар юм. Дэмжих аргууд - бясалгал, биеийн тамиргүй, бие бялдрын чийрэгжүүлэлт, йог, пилат, gai-chi), саун, цэвэр агаар ихтэй.
Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол гурван өдөр илүү сайн мэдрэмжтэй байх хангалттай юм. Хөнгөн хоргүйжүүлэх нь жингээ хасах боломж гэж битгий бодоорой. Эцсийн эцэст гурван өдрийн турш туранхай турах цаг хугацаа хэтэрхий богино байна. Гэсэн хэдий ч, биеийн илүүдэл шингэн алдагдаж, ходоодонд нь хялбархан байх тул бие нь хөнгөн болно.
Өмнө нь ...
Биеийг цэвэрлэхийн тулд detox рашааныг бэлтгэх хэрэгтэй: ойролцоогоор долоо хоногоос хэтрүүлэхгүй байхаар төлөвлөсөн байх ёстой, шарж, тослог, чихэрлэг амттай (хамгийн тохиромжтой нь огт заагаагүй болно). Күүкийг жигнэх эсвэл талхлуулах, хайруулын тавган дээр жигнэх, жигнэх зэргээр сайн чанах. Хүнсний ногоо, ногоон хоол, ус, жимс жимсгэнэ, байгалийн тараг, бага өөх тос бяслаг, ус, ургамлын гаралтай ногоон будаа. Уламжлалт амтлагчаас - анхилуун ургамал, чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, майонез, кетчуны тухай мартаж үзэх нь үнэтэй. Тослог сүүн бүтээгдэхүүн болон амтат махнаас бага зэрэг татгалзах, идэх нь зүйтэй.
Энэ нь сайн унтах, гадаа байх явдал юм. Тиймээс гэрээсээ машинаа холдуулж, хоёр хөлөөрөө явдаг. Өглөө хүртэл бүжиглэж, тайлангийн туршид анхаарал хандуулах нь хөтөлбөрт багтаагүй байна. Гэсэн хэдий ч массаж, саун, ДЦГ-ын янз бүрийн дэглэмийг бий болгоно. Бэлтгэлийн гол уриа нь бүх зүйлд зохицох, өөрийгөө болон амьдралынхаа эерэг төлөв байдал юм.
Сонгодог
Detox рашааныг цэвэрлэх хамгийн уян хатан, тохиромжтой систем. Энэ нь бэлтгэлийн үргэлжлэх хугацааг харуулж байгаа бөгөөд өдөр тутмын хуваарьт тохироход хялбар байдаг.
Онцлогууд:
- Өдөрт 3-5 удаа жижиг хэсгүүд (хэр их гараа тавьдаг) байдаг.
- загас, өөх тос багатай шувууны махыг сольж, улаан махыг хасах;
- цэс - үр тариа (овъёос, сагамхай, шар будаа, quinoa, хүрэн будаа, суваг арвай) болон хүнсний ногоо - broccoli, цагаан байцаа, бууцай, зутан, шанцайны ургамал (төмс, манжин, буурцагт түр хугацаагаар ороогүй);
- илүү их уух Биеийн усыг бүхэлд нь (нэгээс хагас литр цэвэр ус) угааж чаддаг байх шаардлагатай. Энэ нь нимбэг (ходоодонд ямар ч асуудал байхгүй бол) хүчиллэгжүүлж болно. Үүнээс та ногоон цай, ургамлын ханд, элсэн чихэргүйгээр жимс, жимсгэний инсусыг нэмж болно. Кофе болон хүчтэй цайгаас татгалзаж болно.
Цэвэршүүлэх-нөлөөг сайжруулах үйл явц
Дорно дахины массажны техник, чулуун эмчилгээ, газрын тос, далай тэнгисийн давсны хүчил зэрэг нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг, тунгалгийн ус зайлуулах хоолой, нээлттэй нүх. Хатам (саун, сауз) дээр сайн ууртай байх тусам илүүдэл шингэн, хөлсөөр гаргаж авсан олон хорт бодисоос салж болно. өндөр зэрэглэлийн мөрөөдөл; сайн агааржуулалттай сэрүүн өрөөнд унтах; өөрийгөө зориулах, цэнгэл таашаал, эрүүл мэндийн ашиг тусыг зарцуулах. Цэвэр агаар, сайн кино, ном, хөгжим дээр алхах. Эцсийн эцэст, цэвэршүүлэх, сайхан өнгөрөөх зүйлс зөвхөн бие махбодод бус, харин сэтгэлийн хувьд хэрэгтэй байдаг; Detox-ийн зөв зам нь гол зүйл юм. Хэрэв бүх цэвэрлэгээ дууссаны дараа та алдсан цагтаа зориулж шийдэж, өндөр илчлэгтэй амттанг довтолно. Уламжлалыг үргэлжлүүлэх, богино хугацааны хоргүйжүүлэх арга нь хоолны дэглэмд шилжихэд илүү үр дүнтэй байх болно.
Францын эмэгтэйчүүд өөхлөхгүй байна
Дэлхийн хамгийн алдартай detox системүүдийн нэг нь Мадлеин Гарте хоолны дэглэм юм. Аргачийн шүтэн бишрэгчдийн дунд Кэтрин Денеу, Жулиеттин Винуш нар дуртай. Нөхөрлөлийг хадгалахын зэрэгцээ хоол идэх дуртай гайхалтай чадвартай франц эмэгтэйчүүд. М Madeleine систем нь "цэнгэлийн тайвширалт" хэмээх дүрэмд тулгуурладаг.
Үндсэн зарчмууд: ажлын өдрөөс өдөрт цэвэршүүлэх ажлыг эхлүүлэх - систем нь идэвхгүй байдал, амьдралын хэв маяг, бүрэн амарч тайвширна. Энэ утгаараа организм нь амархан хортой хэсгүүдтэй байдаг. Орондоо хэвтэж байгаад тэр даруй 0.5 литр ус ууна. 16:00 цагаас хойш - тусгай цэвэрлэх коктейль - гидромель, энэ нь хоолны дуршил буурах, эрч хүчээр цэнэглэх (0.5 литр ус - нэг нимбэгний шүүс, 1 tsp зөгийн бал); Ярилцлага, уншлага, телевизээр анхаарлаа төвлөрүүлээгүй, тайван амгалан байдалд яардаггүй.
Нэг өдөр
Какаоны аяганд: 1 цайны халбагатай хольсон 150 мл сүү. какао нунтаг, буцалгүйгээр халаана. Дараа нь зөгийн бал 1 кофе халбага sweeten. Цагийн дараа нэг усан үзмийн шүүсийг ууж болно.
300 гр нухаш хүнсний ногоо, 1 tbsp нь чанасан өөх тос цагаан мах, загас 200 гр. л. Чидун жимсний тос.
Элсэн чихэр, 1 стакантай 125 мг байгалийн тараг. зөгийн бал.
Гидромель
Хүнсний ногоо шөл: ус 1.5 литр, лууван 1 кг, 500 гр лууван, улаан лоолийн 500 гр, селөдерей хэд хэдэн sprigs болон гүрвэлийн хавчих. Буцалж буй усанд хүнсний ногоо 20 минутын турш хооллоорой. давс нэмэхгүйгээр. Идэвхитэй хүнсний ногоо асгаад, лууваныг тавина, улаан лооль, сонгины ногоон хэсэг нь хаяж, цагаан зүсмэлийг зүсмэл болгон задална. 10 минутын завсартай гурван аяга шөлийг ууж, дараа нь 20 минутын завсартай гурван удаа шавж идээрэй.
Элсэн чихэргүй, 125 мл байгалийн тараг, 1 цайтай. зөгийн бал.
Хоёр дахь өдөр
Оройн хоолны өмнө хоолны газар, хоол хүнс, ундаагаар цагийг өнгөрөөх нь дээр. Үнэндээ, цэс заримдаа хязгаарлагддаг: эхнийх нь усан үзэм, хоёр цагийн дараа какао аяга, дараа нь нэг цагийн ногооны шөл хийхэд хүрдэг. Энэ бүхэн нь 0.5 литр ус хэрэгтэй.
12 мл элсэн чихэргүй байгалийн тараг, 1 халбага зөгийн бал.
Гидромель
2 tbsp нь туранхай загас 200 гр, чанасан лууван (өчигдрийн хураалтаас). л. Чидун жимсний тос.
Элсэн чихэргүй байгалийн тараг 125 мл. 1 tsp. зөгийн бал.
Гурав дахь өдөр
Хоёр усан үзмийн шүүс, нэг цагийн дараа какаоны аяга, 0.5 литр ус.
Үндсэндээ - 250 гр өөхгүй бяслаг, 125 грамм элсэн чихэр тараг хольсон. Та бага зөгийн бал, хатаасан жимс, жимсгэнэ, нилээд жижиглэсэн улаан лууван, өргөст хэмхийг нэмж болно.
Цагийн дараа та алим, цөөн хэдэн prunes эсвэл хатаасан гүйлс идэж болно.
Гидромель
Бага өөх загас 200 г. Элсэн чихэргүй, 125 мл байгалийн тараг, 1 цайтай. зөгийн бал. Энэтхэгийн зургууд Анагаах ухаанд сургадаг эрдэм мэдлэг нь эрүүл мэнд, цэцэглэлтийн дүр төрхийг харуулахын тулд оюун ухаан, бие махбодын төлөв байдлыг зохицуулах физиологийн үндсэн зарчмуудын тэнцвэрт байдлыг хангах шаардлагатай гэж үздэг. Тэд dosha гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээрийн зөвхөн 3 нь л байна: хөвөн ноос нь агаар, ус бөгөөд хөдөлгөөнт, хөнгөн, хүйтэн, хуурай; Капха нь ус ба газар бөгөөд түүний шинж чанар нь удаашрал, хатуу байдал; хоол хүнс - галын ба ус, энэ нь хөнгөн, дулаанаар тодорхойлогддог. Зарим нь давамгайлсан эсвэл хангалтгүй байгаа бол эрүүл мэндийн асуудал эхэлдэг. Тусгай цэвэршүүлэх систем нь тэдний харьцааг тэнцвэржүүлэх зорилготой юм. Гол санаа бол цагаан хоолтонд шилжих шилжилт, хоол хүнс, тусгай цагаан гааны цай их хэмжээгээр багасдаг явдал юм. Эцсийн эцэст, цагаан гааны үндсийг үнэхээр гайхамшигтай болгодог: энэ нь бодис дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, токсиныг цэвэрлэж, дулаарч, тонодог болгодог.
Нэг өдөр
Цитрусыг 1 аяга нэмж халуун цагаан гааны цай ууна. Үүнийг бэлтгэ: 1 tbsp. л. шинэхэн сараалжтай цагаан гаа 200 мл буцалж буй усыг асгаж, долоон минутын хугацаанд нэрмэл усаар дүүргэнэ.
Арвайн шөл нэг хэсэг: гурван жижиг нишингэ, селөдерей гурван төрлийн ишийг буцалгана. Дууссан ногоо нилээд жижиглэсэн, 2 литр ус нэмж, халуун ногоо нэмнэ: cumin үрийг 2 кофе халбага, хумс хэд хэдэн хэсэг, хар чинжүү, 2 халбага. л. арвайн ширхэгтэй. 10 минут буцалгана. Дараа нь өдрийн төгсгөлд ус, цагаан гааны цай ууна.
Хоёр, гурав дахь өдөр
Эхний өдрийн цэс. Халуун ногоотой будаа. Бэлтгэх: цагаан будаа цагаан ус асгаж, cumin, хумс, хар чинжүү нэмнэ, бэлэн болтол хоол. Брокколитэй хамт үйлчилнэ. Өдрийн эцэс хүртэл цагаан гаа цай ууна.
Чухал!
Detox нь бие махбодод стресс төдий зүйл юм. Тиймээс цэвэрлэх үедээ эвгүй шинж тэмдэг илэрч болно: толгой эргэх, толгой өвдөх, арьсны тууралт, булчингийн саатал, ходоодны гэмтэл, цочромтгой байдал, сэтгэлийн дарамт зэрэг болно. Үүнийг бүү санаа зов. Эргэн тойронд эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх болно.
Хэрвээ хүн их идэж, эмх цэгцгүй бол калорийн буулгах өдрөөс өөр хэлбэрээр хоргүйжүүлж болно. Та тусгай системүүдийн аль нэгийг эсвэл долоо хоногийн туршид хөнгөн хоолоор (хүнсний ногоо, үр тариа, олон тооны ус) шилжүүлж, илүүдэл жин, жишээ нь, мах, чихэр гэх мэт зүйлсийг хязгаарлаж болно. Ингээд аажмаар жин хэвийн хэмжээнд эргэн орох болно. Үүнээс гадна, маш сайн үр нөлөө нь Христийн шашны мацаг барилтыг өдөр, Лхагва, Баасанд тэмдэглэдэг. Хэдийгээр хүн эрүүл хооллолтын зарчмуудыг баримталдаг (үр тариа, хүнсний ногоо зонхилж байгаа бүх хүнсний бүлгийн хослолыг хослуулан хэрэглэж байгаа), хэмжүүрийг мэддэг бол detox хийх шаардлагагүй.