Бүжигний стиль, тэд сүйрч байгаа газраа сэгсрэв
Харамсалтай нь, ОХУ-д бүжиглэж байгаа бүжиг, дуу авианы сэгсэрч байгаа нь хэтэрхий алдартай биш бөгөөд олон хүн үүнийг яг юу гэж нэрлэдэгийг нь мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч бүжгийн чадварыг цөөн тооны үзүүлсний дараа бүжиглэдэг алдар нэр нь өдөр бүр өсөн нэмэгдэж буй бөгөөд удалгүй энэ нь орчин үеийн бүжгийг хип хоп гэж үзэх боломжтой болно. Үнэндээ бүжгийн тэмцээн бол бидний хувьд зөвхөн гайхалтай, гадуурхалгүй чиглэл юм. Өнөөдөр энэ нь бусад орнуудад алдартай оргил үе юм. Энэ бүжгийг bootjob (booty dance) гэж нэрлэдэг. Энэ нь Ямайк, Африкийн бүжгийн хөдөлгөөнүүдээс бүрдэнэ. Бүжгийн балчир бүжиг нь тачаангуй, сэтгэл татам, сонирхолгүй юм.
Үзэсгэлэнгээс гадна эмэгтэйчүүдийг эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг. Энэ бүжгийн гол хөдөлгөөн нь олзны хөдөлгөөн, ялангуяа ходоодны эргэлт, хэвлийн булчингийн хурцадмал байдал, хонгил ба өвдөгний өвөрмөц хөдөлгөөн зэрэг нь эхлэн сурагчдад зориулсан видео хичээлийг үзэхийг зөвлөж байна. Эдгээр үндсэн элементүүдийн ачаар, даралт ихсэх үед хэвлийн ба булчингийн булчингууд бэхжиж, цусны эргэлт нь биеийн эрхтэнд нөлөөлж, биеийн эрхтэнд болон хүүхдийн хэвийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Дуурийн Доод бүжиг - Үндсэн хөдөлгөөнүүд
Гол нэмэх нь buti бүжиг бол та хамгийн богино хугацаанд үүнийг сурах боломжтой. Чи чадвараа харуулахын тулд олон жил шаардагдахгүй. Үүний зэрэгцээ, охид яагаад шинэ төрлийн бүжигт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэж үздэг вэ?
Хэрвээ чи агнуураа хэрхэн бүжиглэхийг сурах юм бол:
- Бүжгийн шалан дээр та хэдэн зуун мангастай харцаар харж, эрэгтэйчүүд анхаарлаа хандуулахгүй.
- Ачаалал ихтэй хөдөлгөөний хөдөлгөөн нь хэвлий болон гуяны булчингийн хэмнэлийн чангаралтаар бие махбодоо хэвийн байлгахад тусална.
- Өдөр тутмын амьдралд таны зан авир ч өөрчлөгдөх болно. Гудамж нь дэгжин болно, хөдөлгөөн нь эмэгтэйлэг, пластик болно.
- Хүйсийн цусны эргэлтийг сайжруулах нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
- Бэлгийн харьцааны мэдрэмжээр дамжуулан та өөртөө болон гадаад төрхөндөө итгэлтэй болдог.
Ачаалал ихтэй бүжигт хоёр янзын хөдөлгөөнийг ялган харуулдаг. Үүнд: алуурчин ба bootyshake. Залгах гэдэг нь хонго, хэвлий гэдэсний хөдөлгөөн юм. Эдгээр нь дорнын бүжигтэй төстэй бөгөөд энэ нь булчингийн нэн чухал хэсэг юм. Гэхдээ bootyshake нь өгзөгний булчингийн булчинг шахаж байгаа бөгөөд энэ нь хөгжимтэй хамт хийгддэг.
Бүжигний файлын видео - эхлэгчдэд зориулсан хичээл
Попо бүжиглэх бүжиг бүжиглэхийг хичээе.
Сургалт эхлэхийн өмнө халаалтыг хийх шаардлагатай байна гэж хэлэх хэрэгтэй. Хөлийг өргөн, тэврэлт дээрээ тавь. Дараа нь аажмаар урагшаа, хойшоо зүүн тийшээ хөдөлнө. Дараа нь хөлний ижил байрлалаар аарцагны хэд хэдэн өргөн эргэлтийг тойрог дотор хийнэ.
Одоо бид удирдамжийн чигийг шууд судалж байна.
- Эхний дасгал: хөлийг мөрний өргөн дээр тавьж, биеийг дөчин таван градусын өнцгөөс хазайлган, хажуу тийшээ нааж, гараа өвдөг дээрээ тавь. Одоо таны аарцаг нь чиглэл бүрт хазайх, доошоо чиглүүлэх самбар шиг харагдаж байна. Өөрөөр хэлбэл та ээлж ээлжээр нэгийг нь өсгөж, дараа нь хоёр дахь өгөгдөл. Хөдөлгөөн нь хурц, эрч хүчтэй байх ёстой. Бүжгийн энэ элементийг аль болох хурдан тайвшруулж, хурдатгалаар хийх боломжтой. Бөөрөлзгөний хэмжээг багасгаж, өсгөх үед хамгийн хурдан байдаг.
- Хоёр дахь хөдөлгөөнийг bruckdown гэж нэрлэдэг. Түүний гүйцэтгэх явцад бэлхүүсээс гарах бүх ачааллыг sacrum руу шилжүүлнэ. Үүнийг хийхийн тулд, өргөн тархсан хөл дээр сууж, дээд хэвлэлийг татаж, зөвхөн аарцаг шилжих. Ачаалал ихтэй бүжгийн бүжиг бол бүжгийн хөдөлгөөн юм.
- Одоо бид гурав дахь хөдөлгөөнийг сэгсрэв. Умайн хүзүүний дээд хэсэг, нурууны булчингууд нь маш чухал. Дахин хэлэхэд, хөлийг нь өргөн тавь. Одоо хөлний болон биеийн бусад хэсгийг орхиж, аажим аажмаар сулруулж, аарцгийн өндөр хөөлгөлтийг хийнэ. Ингэснээр чичиргээн өндөр чичирхийллийг давж, бага зэргийн шидэлт хийхэд чи сэгсэрнэ. Ингээд хүзүүгээр бүжиглэж, сууж болно: суух, хөлийг нь салгаж, оймсыг тус тусад нь хийж, хөлийг нь байрлуулж өвдөг нь янз бүрийн чиглэлийг харах, нуруун дээрээ хэвтээд, аарцагаа хаях мэт харагдана.
Санаж байна уу! Хүзүү болон горхины үржлийн үед өгзөг нь аль болох тайван байх ёстой.
- Butis-ийн дараагийн хөдөлгөөн бол G-8. Энэ дасгал нь иймэрхүү харагдаж байна: шулуун зогсож, өвдөгийг аажим аажмаар жингээр нь зурахдаа 8-р зураг руу шилжүүлж хагас тойргийг нэг хажуу талд нь, хоёр дахь нь хийнэ. Бие нь гуйвуулахгүй байх ёстой боловч гөлгөр эсвэл 45 ° -аар бууруулж болно. Үүнээс гадна, дууны хэмнэл дээр тулгуурлан 8 нь илүү хурдан эсвэл удаан хийгддэг. Бүжигчин охин ч бүрэн сууж чадна, гэхдээ хонгилын хязгааргүй шинж тэмдгийг зурахаа бүү мартаарай.
Эдгээр бүх хөдөлгөөн нь охиныг сайн бие бялдартай байхыг шаарддаг. Хэрэв та спортоор хичээллэхгүй бол эдгээр хөдөлгөөнийг хийсний дараа булчингуудад хүндээр тусах болно.
Бразилийн Booty бүжиг - видео
Бразилын ард түмэн бол хэтэрхий идэвхтэй, эрч хүчтэй хүмүүс гэдгийг бүгд мэддэг. Бразилийн нурууны бүжгүүд маш тачаангуй харагдаж, эрэгтэй хүний хувьд соронз байдаг. Хүчтэй бэлгийн хавьталд хамгийн түрүүнд эмэгтэйчүүдийн бэлгийн харьцаанд анхаарал хандуулдаг. Бразилын охидын хувьд тэд байнга л дугуй, тахилчийг дээшээ дээш аваачдаг юм. Энэ хонгилын хэлбэр нь хамгийн дур булаам гэж тооцогддог тул бүжигт агуулагдах бүжигт үзсэн нь бас баяртай байдаг.
Бразилын бүжиглэх бүжгийг бүжиглэхийн тулд та өгзгөө, гужийг чангалах хэрэгтэй. Та долоо хоногт 2-3 удаа биеийн тамирын дасгал сургуульд зочилж, гэртээ бэлтгэл хийлгэхээр зөвлөж байна. Өдөр бүр 20 минутын турш - таны өгзөг нь дугуйрсан, чангалсан хэлбэрийг олно. Хөхнөөс сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд нь squats and lunges. Сайн үр дүн нь дараах дасгалыг хийдэг. Үүнд: аажмаар хөл дээрээ зогсоод биеийг нь тэгшхэн байрлуулж, 2-3 см-ээс багагүй өвдөг, хонхойлгон, биеийн байрлалыг 2-3 минутын турш байлга. Дараа нь 3см-ыг доошоо буулгаж, 2 минут хүлээх хэрэгтэй. Тиймээс дасгалаа цааш үргэлжлүүлэхийн тулд хүч чадал байхгүй болсныг санах хэрэгтэй.
Аутсоролцож бүжиглэхийг сураарай. Энэ бүжиг нь танд итгэх итгэлийг төрүүлж, Бразилын жүжгийн дэлхийд өөрсдийгөө мэдрэх болно.