Орондоо удаан хугацаагаар татах, дэрэн дээр нулимс дуслах чих, миний толгойд аймшигтай бодол төрөв. Энэ бол эрүүдэн шүү дээ. Жирэмсний гурав дахь гурваас хойших нойргүйдэл нь байнгын үзэгдэл юм. Энэ нөхцөл нь өглөг хүртэл үүр цайхаасаа чөлөөлөгддөггүй бөгөөд зөвхөн хүч чадал, сэтгэл хөдлөлөөсөө хасагдаагүй, эмэгтэй хүн мөрөөддөг болжээ.
Ерөнхийдөө нойргүйдэл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 80% нь жинхэнэ цээрлэл юм. Түүнд давхцаж, шаардлагагүй стресс үүсгэдэг хэд хэдэн шалтгаан бий. Стресс нь зөвхөн нойргүйдэл үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь гэдэсний өвчинд хэрхэн нөлөөлөх талаар эмэгтэйд санаа зовдог. Төрөхөөсөө өмнө нойргүйдэл нь жирэмсний хүндрэлийн нэг юм.
Нойргүйдэлийн шалтгаан
Жирэмсний эрт үед эмэгтэй бие махбодид дааврын өөрчлөлтийн нойргүйдэл үүсдэг. Биеийн нөөц бололцоогоо дайчлан, түүнийг "жирэмсэн" муж улсад хүргэж, түүнийг амрахыг зөвшөөрдөггүй. Энэ хугацааны өсөлт нь нойрны эмгэгийн шалтгааныг нэмэгдүүлдэг. Юуны өмнө эдгээр нь физиологийн олон янзын өөрчлөлтүүд юм.
- тав тухтай байрлалыг олох чадваргүй (гэдэсний гэдэс ба жин нь энэ үйл явцыг хүндрүүлдэг);
- Бүсэлхий болон өвдөгний өвдөлт намдаах;
- ургийн огцом, байнгын хөдөлгөөн;
- шээс ялгарах шөнийн байнгын идэвхжил;
- зүрхний цохилт;
- татвалзах (ялангуяа хөлний хурц давтамж);
- Хэвлий дэх байнгын загатнах;
- амьсгал давчдах (умайн хэмжээ ихэссэн тул умайн даралт ихсэх тусам амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг);
Түүнчлэн сэтгэлзүйн шалтгааныг нэмж оруулав:
- архаг ядаргаа;
- стресс, мэдрэлийн омог;
- хар дарсан зүүд.
Үүнийг хэрхэн даван туулах
Эдгээр шалтгааны нэг нь ч гэсэн бүх энх тайвныг хордуулах хангалттай хэмжээнд хүрч чадна, мөн тэд ч бас нэгтгэдэг ... Гэхдээ нойргүйтэхэд хангалттай мөнгө байдаг. Нэгдүгээрт, өдрийн турш өөрийгөө хэтэрхий ихээр хэтрүүлж болохгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Өдөрт хуримтлагдсан ядаргаа нь тайвшрахгүй. Өдөрт унтах хэвийн байдлаа орхих эсвэл өдрийн цагаар унтах хугацааг багасгахын тулд хэдэн өдрийн турш хичээ. Чимээгүй амрахыг цэвэр агаарт, усанд сэлэх, дасгал хөдөлгөөнгүй бясалгал хийх боломжтой. Орондоо орохоосоо өмнө идэж болохгүй.
Орондоо орохоосоо өмнө chamomile шөл нэмэх халуун усанд орох эсвэл усанд орох боломжтой. Энэ нь үнэрт тос (жишээ нь, лаванда цэцгийн тос) тайвшруулж амрах болно. Өдөрт арай бага уухыг хичээ (өдөрт шингэний хэрэглээ хамгийн багадаа 8 шил байдаг эсэхийг шалга) тиймээс давсагны давтамжийг байнга хаядаг тул нойргүйдлийн байнгын шалтгааныг даван туулж чадна.
Орондоо орохоос өмнө халуун сүүг уух хэрэгтэй. Хэрвээ та хоосон сүү дургүй бол бага зэрэг зөгийн бал, шанцай эсвэл чихэр нэмнэ. Мөн цай нь ургамалыг тайвшруулдаг (chamomile нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг). Гэхдээ ердийн тоник цай (кофены тухай биш)! Дашрамд хэлэхэд, сүү нь триттеропаныг агуулдаг бөгөөд энэ нь байгалийн унтах эм гэж нэрлэгддэг. Ийм бодис тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Унтахын өмнөхөн буцалгасан цацагт хяруулын хамт сэндвич идэхийг зөвшөөрдөг (цацагт хяруул мах нь триптопоор баялаг). Хэрэв үдэш та сул талыг мэдэрч байвал бөөлжих шинж тэмдгүүд хурдан сайжирдаг бол таны нойргүйдэлийн шалтгаан нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болно. Энэ тохиолдолд чихэрлэг цай, жүүс эсвэл сахар зүсэхэд тусална. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн талаар эмчид хэлэхээ мартаж болохгүй. Зөвхөн мэргэжилтэн энэ оношийг баталж, үгүйсгэж, зохих арга хэмжээг авна.
Хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж нойтон жинтэй унтахын өмнөх ходоодыг хучих. Мөн нөхөртөө унтахын өмнө амралтаа массаж хийлгүүлээрэй. Энэ нь амрах, намдаах, намдаахад туслах, шагай, хөл массаж хийхэд шөнийн цочролоос зайлсхийхэд тусалдаг. Заримдаа унтаж амрахад тусалдаг. Хэрэв та бэлгийн хавьталд орохын тулд эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг бөгөөд бэлгийн хавьтлын дараа бэлгийн хавьталд орохдоо яагаад унтдаггүйг та мэддэг үү? Мөн унтлагын өрөөнд цэвэр агаараа цэвэрлээрэй. Орондоо орохоосоо өмнө өрөөний агааржуулалтыг бүү мартаарай.
Жирэмсэн эмэгтэйд унтахын тулд олон янзын хэлбэр, хэмжээ бүхий дэр (3-аас багагүй) хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тусгай нөхцлийг сайжруулах дэр худалдан авах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь гэдэсний дор байрлах зориулалттай шаантаг хэлбэртэй байдаг. Үүнээс гадна төрсний дараа хооллолтонд хэрэглэж болно. Чи хүзүүндээ, хажуугийнхаа доор, хөлний хооронд дэрний дэр тавьж болно. Та дэрэндээ матрасыг бүхэлд нь хамарч болно. Ингэснээр ор нь таны биеийн хэлбэрийг илүү сайн болгож чадна. Нойрмоглоход амархан байх тохиромжтой байрлалыг эрэлхийл. Хэрэв та нуруун дээр нь унтаж чадахгүй бол дараа нь хажууханд хэвт. Мэргэжилтнүүд зүүн талд илүү сайн гэдэгт итгэдэг. Энэ байрлал дахь цусны эргэлтийг умайд бэхжүүлдэг. Өвдөгнөөсөө дэрийг дэрлэн, өвдөгний хоорондох хэсгийг дахин шахаж, нурууны өвдөлт, өвдөлтийг мэдэрч байвал та өөр хажуугийн дэрийг дарж чадна. Жирэмсний гурав дахь гурван сард эмч нар үр хөврөлийн байранд унтахаа зөвлөдөг. Энэ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, бүх булчингуудын хамгийн их хэмжээгээр тайвшруулдаг. Та бас толгой дээрээ нэмэлт дэр тавьж болно. Энэ нь амьсгалыг хөнгөвчлөх төдийгүй зүрхний бахархлын эсрэг үр дүнтэй байдаг.
Хэрэв хагас цагийн дотор унтаж амжаагүй бол босож, өөр өрөөнд очиж, зүүд зүүдэлж чадах ном эсвэл сэтгүүл унш. Та тэнцвэржүүлж, тайвшруулах хөгжим сонсох буюу ярианы үг хэллэгийг шийдвэрлэх боломжтой. Зөвхөн унтах арга барилыг мэдэрч байхад унтаарай.
Унтах эмийн хувьд жирэмсний нойргүйдэл нь тэдэнд хамаарахгүй. Түүнээс гадна тэд хүүхэддээ нөлөөлж болно. Сагаагч нь жирэмслэлтийн үед согтууруулах ундаа амжилттай согтуу байсан ч түүнийгээ авч болохгүй. Эсвэл эмийн сангаас зөвлөгөө аваарай. Үр хөврөл идэвхтэй үүсэх үед эхний гурван сард эдгээр эмүүд ялангуяа аюултай байдаг. Гэсэн хэдий ч, ирээдүйд жирэмсэн эмэгтэйн hypnosisээс ч сайн зүйлээс илүү хор хөнөөлтэй байдаг.