Бэлгийн харилцаа нь зүгээр л сайхан зугаа цэнгэлээс илүү зүйл юм. Энэ бол эрүүл амьдралын хэв маягийн зайлшгүй шинж чанар юм. Статистикийн мэдээгээр, бэлгийн идэвхтэй хүмүүс урт наслах, зүрх судасны эмгэг багатай байдаг. Гэдэсний үеэр бие махбодид үүссэн дааврын хэмжээ нь цочмог буюу архаг өвдөлтийг намдаах, сэтгэл гутрал, таргалалтаас сэргийлэх, бие махбодийн дархлааг сайжруулдаг. Иог энэ талаар юу гэж бодож байна? Иогийн хичээлүүд нь бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү хүч чадлыг бий болгодог бөгөөд хүч чадал, уян хатан байдал, өөртөө итгэх итгэл, эрх чөлөөг нэмэгдүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх чанарууд нь унтлагын өрөөнд заавал байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, хивсэн дээр илүү их цаг зарцуулах, сүүдэрт суугаад илүү тодрох тусам чиний дотно амьдрал нь болдог.
Иог нь биеийн далд, чадамж , бэлгийн эрч хүчийг сэргээхэд тусалдаг . Бэлгийн төв нь йогын дагуу аарцагны бүс, хонгилд байрладаг. Мэдрэмж, таашаалыг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн хэсгүүдэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг дасгал хийх хэрэгтэй (жишээлбэл "эрвээхэйн дусаах" хэлбэрийн байрлалд эсвэл өргөн зайтай хөлийг урагшлуулах).
Дур тавих эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд та аарцагыг нэмэгдүүлэх дасгал хийж, перинум дахь булчинг бэхжүүлэх хэрэгтэй. Жишээ нь, Mula-bandh asana (перинумыг мөлхөж буй байдал) нь бэлгийн болон гадуурхагдсан эрхтнүүдийг өдөөдөг бөгөөд бэлгийн энергийг хуримтлуулах хүчирхэг хэрэгсэл юм.
Бэлгийн таашаалыг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ , дадлага хийх, жишээлбэл, Чатурана Дандана (гар, хөлийн дөрвөн мөч дээр хэвтдэг). Иог нь бидэнтэй зохицон амьдрахыг заадаг бөгөөд йог нь дотно амьдралын чанарыг сайжруулдаг. Хэрвээ та биеэ хайрладаг бол биеэ тайван, тайвшруулж, бэлгийн харьцаанд орохдоо нүцгэн байх болно.
Бэлгийн хамтрагчтай хос хосоороо йог хийх нь хоёулаа ашигтай байдаг: та хамтдаа "өсч хөгжих, сайжирч, бие биенээ ойлгох чадвартай". Хосууд йог бол дотно харилцаанд орно: та бие биетэйгээ илүү хурдан амьсгалж, хөлсөлж, хамтдаа хөдөлдөг. Дараа нь та хамтдаа сургалтын үр жимсийг хурааж ав. Иог йогийн бясалгал нь хайртай хүнтэйгээ ямар ч эргэлзээгүйгээр харилцааг бэхжүүлдэг. Сургалт нь бүх түвшинд бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, сүнслэг байдлыг бие биедээ мэдрэхэд тусалдаг.
Эдгээр энгийн хосууд йогийн дасгалуудыг өөрийн сэтгэлтэй ханьтайгаа туршаарай.
Эрвээхэй, эсвэл булангийн булангийн дуслууд
Хөх, нуруун, хүзүүнд нөлөөлж, цусны урсгалыг сайжруулж мэдрэмжийг дээшлүүлдэг.
Үүнийг хэрхэн гүйцэтгэх
Таны түнш шалан дээр сууж, солийн ул нь бие биендээ наалдана. Чи өөрийн түншийн араас өвдөг сөхрөн суугаад нуруун дээрээ хэвтэхэд түүний нурууг нь шууд үлдээхэд нь туслахын тулд хөлийг нь дарж, урагшаа арай л арай л суллана. Чиний нуруугаа шулуун байлга, чиний хүзүү нь хэд хэдэн амьсгаа авах болно. Дараа нь толгойгоо налан нуруугаа нураа. Түнхний гуяны дотор гараа тавьж, биеийн жинг нь ашиглана. 4 гүнзгий санаа алдахын тулд хацараа ойртуул. Хэрвээ тэр муу суналт байвал арын гэдэс дээр нь хэвтүүлнэ.
Алимны сагс
Ашиг тус. Хөхний дотор талд уян хатан байдал үүсдэг.
Үүнийг хэрхэн гүйцэтгэх
Үүд дээр нь суугаад, хөлнийхөө өргөнийг (А үсэгний хэлбэрээр), хөлөөрөө бие биетэйгээ амарч бай. Гар болон бугуйнд гараа тавь. Амьсгал дээр шууд урагшаа шулуун гэдсээр - энэ үед таны түнш эргэж ирнэ. Түүний бугуй буюу шуугаа барихаа үргэлжлүүл. Та гуяны дотоод тал хэрхэн сунгадгийг мэдэрч байх хэрэгтэй. 3-4 налуу чимээ нь налуутай синхроноор хийгээрэй. Үүрэг өөрчлөх: одоо та буцаж хэвтэж, хамтрагчаа урагшлуул.