Хоолны хориотой хоол
Хэрэв та нөхөрдөө хооллолт хийлгэх цаг болсныг хэлэхэд тэр түүний хариу үйлдэл нь урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Тэр таныг зүүдээрээ харж чадна, чи галзуурна гэж хэлдэг. Эрэгтэйчүүдэд энэ үг маш аймшигтай бөгөөд тэд үзэн яддаг. Тиймээс та бидний хайртай залуу "хоолны дэглэм" -тэй хэзээ ч ярих ёсгүй. Хэрэв та хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол чимээгүйхэн хийж, гэр бүлээ тамхи, шанцайны навчаар тарихыг хичээх хэрэггүй.
Өөр нэг зүйл бол хоолны дэглэмийг эмчлэх үед таны гэр бүлийнхэн үүнийг ажиглах ёстой. Энэ тохиолдолд амтат хоол хүнсээр дахин амтлах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст эрэгтэйчүүд, хүүхдүүдтэй адил: ширээн дээр тавигдсан бүх зүйлсийг идэж, амаа услах үнэр, хөргөгчинд хүрэхээс нь татгалздаг. Хэрэв та эдгээр ялгааг зөв хэрэглэвэл хайртай хүний хоолны дэглэмийг хянаж, эрүүл мэндээ хамгаалах болно.
Мах - эрэгтэй хүний сул тал
Олон хүн махгүйгээр амьдардаггүй. Үүнийг ямар ч хэтрүүлэлгүйгээр хэлдэг. Энэ бүтээгдэхүүн нь маш их уураг, эрчим хүч, бүрэн дүүрэн мэдрэгддэг учраас энэ бүтээгдэхүүнээс шалтгаална. Манай бие махбодид уураг шаардлагатай байдаг. Өдөрт дор хаяж 100 грамм хэрэглэх хэрэгтэй. 100 грамм үхрийн мах, тахианы маханд зөвхөн 20 шоо дөрвөлжин байдаг. Амьтны уураг зөвхөн хагас эзэлхүүнтэй байх ёстой бөгөөд хоёр дахь хэсгийг бусад бүтээгдэхүүнээс авах хэрэгтэй. Үүнд: шар буурцаг, мөөг, самар, шош. Ихэнх хүмүүс ихэнх нь дургүй байдаг. Гэхдээ таны хүнээс цагаан хоолтон хийх шаардлагагүй.
Бидний даалгавар бол хайртай хүнийг хоёр зууханд чанаж болгосон махны нэг хэсэг эсвэл цөцгийн дуслаар хайруулын тавган дээр шарсан махыг ердийн цавчихаас илүү амттай гэж бодох явдал юм. Улаан махаас татгалзаж болохгүй. Энэ нь тахианы мах, эсвэл цацагт хяруулаар солигдох ёстой. Хэрвээ хэн нэгэн хүн түүнгүйгээр амьдрах боломжгүй бол түүнийг өдөрт нэгээс илүү удаа идэж үзээрэй. Олон тооны судалгаагаар өдөр бүр улаан мах их хэмжээгээр агуулдаг бол энэ нь янз бүрийн ноцтой өвчнийг өдөөдөг.
Хэрвээ таны дуртай хоол махыг төмстэй шарсан маханд хийж байвал түүнийгээ зогсоо. Махыг хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэтэй хамт өгөх ёстой гэдгийг санаарай.
Загас нь хиамнаас илүү сайн байдаг ...
Бидний биед зориулсан загас маш чухал юм. Энэ бүтээгдэхүүнээс уураг махыг бодвол илүү сайн задалдаг. Тиймээс дор хаяж долоо хоногт хоёр долоо хоног, махан хоолтой загасыг солино. Та дун, далайн амьтан болон бусад сайн зүйлсийг ашиглаж болно. Гэхдээ хүн болгон ийм орлуулалт хийхийг зөвшөөрөхгүй, тиймээс үүнийг бэлтгэ. Магадгүй, өөрийн итгэл үнэмшлийг сургахад амаргүй байж болох юм, энэ нь маш их цаг хугацаа шаардах болно.
Магадгүй алдаа нь мэдээжийн хэрэг юм уу?
Магадгүй хайртай нөхөр нь том хэмжээний сэндвичийг хооллож, газрын тосоор тарааж, дээд тал нь хонх-чинжүүгийн нэг хэсэг юм. Малын өөхийг залуу насныханд ч хүргэх ёсгүй. Тэд элэг дээр сайн нөлөө үзүүлдэггүй. 1000 ккал тутамд нэг өдөрт 35 гзира идэж болно. Энэ хагас нь ургамлын тос болон далайн цайвард их хэмжээгээр агуулагддаг омегазирние хүчлийг тооцоолох ёстой. Хэрвээ дээрх сэндвичний калорийн агууламжийг тооцвол 20 г цөцгийн тос 170 ккал, 20 грамм 100 ккал, нэмэлт 10 г өөх агуулдаг. Өдөрт 4 удаа эдгээр сэндвичүүд болон өдрийн цагийн нормууд нь ядардаг. Тиймээс, хэрэв нөхөр нь өглөөний мисли эсвэл үр өгөөжтэй хоол идэхээс татгалзвал наанадаж сэндвичийг туранхай махаар хий. Чанасан махыг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.
Талх маш их ...
Хүмүүс зөвхөн мах төдийгүй талхыг хайрладаг. Оройн хоолон дээр зарим нь хагас талх иддэг. Бидний мэдэж байгаагаар Nokhleb хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн биш юм. Тэгэхээр та юу хийдэг вэ? Бүү сонгоорой. Энэ бол маш энгийн зүйл. Илүү ашигтай сорт бүхий энгийн талхыг солих: олон тариа, хивэг, соёололт, бүх үр тариа. Өөрийн амрагыг бага зэрэг жигнэмэг болон жигнэмэгээ тэжээхийг хичээгээрэй.
Өдөрт 1000 ккал тутамд хүн 135 гр нүүрс ус идэх хэрэгтэй. Хэрэв илүүдэл жинтэй асуудалтай байвал энэ нормыг хагасаар нь хасах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд нүүрс усны ихэнх хэсэг нь полисахарид, нүүрсустөрөгчийн цогцолбор, түүнчлэн эслэгээс хамаарна. Fiber бид өдөрт дор хаяж 25 грамм хэрэгтэй. Энэ нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо олж болно. Гэхдээ мах, сүүн бүтээгдэхүүний хувьд бараг байдаггүй.
Нөхөр нь ногоо идэх үү? Энэ нь амархан! Амтата бяслаг, цагаан хоолны шөл, загасны бордоо, давс цацаж бэлтгэ. Ширээн дээр үргэлж угаасан алим болон бусад жимс жимсгэнэ байлгаж, мөн хатаасан жимс, самар саад болохгүй. Хэрэв та эдгээр хоолыг идэхгүй бол гэдэс дотор асуудал үүсэх болно гэдгийг тайлбарла.
Шар айрагыг nakefir ашиглан солино
Эрэгтэйчүүд шар айраг уухад ашигладаг. Хөлөг онгоц нь сайн компанид хөлбөмбөг тоглодог сайн ундаа юм. Гэхдээ бид шар айраг нь ямар ч ашиггүй гэдгийг бид мэднэ. Ялангуяа жинтэй холбоотой асуудал гардаг. Vpivo фитоестроген гэдэг нь эмэгтэй дааврын дууриамалууд байдаг гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Шар айраг тогтмол хэрэглэснээр эрэгтэй хүний аажмаар эмэгтэйн хөхний, цээж, гэдэс илэрдэг. Үүнээс гадна эдгээр даавар нь хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Шар айрагны хэмжээ - өдөрт нэг литр литр.
Шар айрагыг солиотой болгох нь дээр. Энэ нь кальци, уураг, лактоз, биифидобактери агуулсан байдаг бөгөөд зүрх судасны тогтолцооны ажилд тусалж, боловсруулалтыг сайжруулдаг. Хэрэв тараг дургүй бол каки, ryazhenka эсвэл йогурт сольж болно.
Хэзээ ч бүү шаард
Зөв хоолны дэглэмийг сахихад, хувь хэмжээг мэдрэхээ мартуузай. Италийн судлаачдын үзэж байгаагаар зөвхөн 15% нь эхнэртэйгээ хоолны дэглэмтэй байхыг зөвшөөрдөг. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн дөрөвний нэг нь хоолны дэглэмийг эмэгтэйчүүд зохион бүтээсэн гэж үздэг бөгөөд тэднээс ямар ч ашиггүй гэж үздэг. Хоол идэх талаар юу мэдэхийг хүсэхгүй байна. Эрчүүдэд зориулсан гол дайснууд нь үр тариа, исгэсэн, салатууд юм. Энэ нь нөхөр эхнэр нөхөр нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд байнга хүчирхэг, хүчирхэг байдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Хүмүүс гэр бүл салалтын талаар бодох нь маш их уурладаг.
Тиймээс охид, хэрвээ таны хайртай хүн ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй, идэх дургүй бол, шаарддаггүй. Хүнийг хооллох алтан дүрэм бол "хэзээ ч хэзээ ч хэлэхгүй" гэж хэлдэг. Тулгарч буй хэт урт, хориотой зүйлүүд байх ёсгүй. Таны гол зорилго нь эрүүл мэндэд тустай, хүнтэй адил бүтээгдэхүүний хөргөгчийг бөөгнөрүүлэх, бөөгнөрүүлэх явдал юм. Үүнээс гадна өнөөдөр интернет дээр та эрүүл хоолонд маш олон төрлийн жор олж болох бөгөөд зарим бүтээгдэхүүнийг хоолонд тань ойлгодоггүй нөхөртэйгөө адил хоол идэж болно. Мөн үзэсгэлэнт хоол нь илүү амттай харагдаж байна гэдгийг санаарай.