Энэ нь болзооны сайт дээр зар сурталчилгааг биш, харин голлох нэр дэвшигчдийн хөрөг зураг юм. Зүрх сэтгэл чинь яагаад өвддөг юм бэ? Хүний зүрх яагаад маш эмзэг байдаг вэ, түүнийг яаж эрүүл байлгах вэ? Эцсийн эцэст цусны судас сул, хүний зүрх илүү олон удаа илэрдэг.
Статистикийн мэдээгээр, хуучин ЗХУ-ын орнуудад амьдарч байсан залуучууд зүрх сэтгэлийг нь ихэнхдээ ойлгодог. Мөн романтик туршлагаас биш, гипертон, ишемийн өвчин, зүрхний дутагдал, зүрхний шигдээс, тархинд цус харвалт, атеросклерозын улмаас илүү эмгэгтэй байдаг. Мэргэжилтнүүд, зовлонгийн шалтгааныг судалсны дараа муу, сайн мэдээ гэсэн хоёр мэдээ бэлтгэв. Нэгдүгээрт: өөрчлөгдөөгүй (генетик, хүйс, нас, бусад) гэх мэт зарим шалтгааны улмаас, хичнээн хичээсэн ч хамаагүй нөлөөлж чадахгүй. Хоёрдугаарт: өөрчлөгдөх хүчин зүйлүүд (амьдралын хэв маяг) байдаг - тэдгээрийг эсэргүүцэх боломжтой байдаг.
Үл өөрчлөгдөх холбоо
Зүрхний сулралын эхний бөгөөд үндсэн "тогтворгүй" хүчин зүйл нь бэлгийн харьцаа юм. Та зарчмаар үүнийг өөрчилж болно ... Гэхдээ одоо энэ тухай биш. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн зүрхний бүтэц нь адилхан боловч дааврын үндэс нь биш юм. Цэвэршил эхлэхээс өмнө зүрхний зүрх сэтгэл дааврын даавараар хамгаалагдсан байдаг. Энэ нь судасны зохицуулалтанд нөлөөлж, ая тухыг сайжруулж, биеийн тэнцвэрт байдлыг хадгалах болно. Үр дүн нь хөлөг онгоцны уян хана, илүүдэл давс байхгүй, галт тэрэгний сайн зохион байгуулалттай ажил юм. Эрэгтэй хүний биед эстрогений хэмжээ бага байгаа нь зүрхний өвчний эсрэг хамгаалалт бага байна гэсэн үг юм.
Энэ нь удамшлын талаар маргахад хэцүү байдаг. Өвөө нь зүрх сэтгэлдээ байнга барьдаг бол ач зээ нь тэдний эелдэг, чичирхийлсэн биеийг, түүнчлэн сул цусны судас, хүний зүрхийг анхаарч халамжлах ёстой.
Дараа нь нийгэм нь хүн бүрт нөлөөлдөг. Кардиологчийн хамгийн их тохиолддог өвчтөнүүд нь өндөр боловсрол, соёлын түвшинтэй, зохистой орлоготой хүмүүс, ноцтой байр сууриа эзэлдэг хүмүүс гэдгийг тайлбарлах болно. Дуугүй байдал нь архаг стресс, сэтгэл санааны дарамт, сэтгэл зүйн стрессийг дагалддаг. Тэвчээр, эрч хүч нь хор хөнөөл рүү цутгадаг. "Жингээ хасуулсан" эмэгтэй дүрсийг гэмтэлгүйгээр нулимс унагаж болно. Хүн биш - учир нь бага наснаасаа, ихэнх хөвгүүд уйлан, сул дорой байдлыг эр хүн шиг биш гэдгийг заадаг. Хүчтэй байж, гомдол гаргахгүй байх нь чухал. Хөлгөөх чадваргүй, хөлөндөө довтолж, хантаазаа уйлах нь хамгийн сайн арга биш. Сэтгэлийн гомдол, стресс нь хуримтлагдаж, хүн төрөлхтөний хүчирхэг талыг дотроос нь дордуулж, сул дорой хөлөг онгоц, хүний зүрх сэтгэл маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өөрчлөлтүүд боломжтой
Эдүгээ сайн зүйлсийн талаар: амьдралын хэв маяг, амьдралын хэв маягийг дахин авч үзэхдээ галт мотоны чинь хувь заяаг арилгаж чадна.
Тамхинаас татгалзаж, сул цусны судас болон хүний зүрхийг зохицуулна. Тамхины хайрцаг дээр бичсэн бичээсүүд - тоглоом биш, харин амьдралын хатуу ширүүн үнэн. Тиймээ, тамхи татах нь хорт хавдрын шалтгаан, үргүйдэл, эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Тамхи татдаг тамхи тус бүр нь vasospasm. Илүү их тамхи, тэдгээрийг шахаж, удаан хугацаагаар шахаж, зүрх сэтгэлийн ажилд алдаа дутагдал зайлшгүй байх болно. Тиймээс эрүүл зүрхтэй байх хүсэл нь тамхинаас гарах хамгийн сайн шалтгаан юм. Энэ нь зөвхөн амьсгал богинохон, өглөө ханиалгах, шүд, арьсанд хүрэх, тааламжгүй үнэр, толгой өвдөх, судасны системийг ихээхэн сайжруулах болно. Plus - түрийвчэнд зориулсан хадгаламж. Машинаа дугуйгаар солих. Өнөөдөр эрэгтэйчүүд бие махбодийг бие махбодид нь генетикээс илүү бага хэмжээгээр ачдаг. Энэ нь хошигнол байсан: хэдэн зууны өмнө, амьд үлдэж, идэхийн тулд та арслангаар гүйж, хагалгааны дараа тэмцэж байгаарай.
Өнөөдөр уран гулгалтын клубын хаа нэгтээ теннис усанд сэлэх , "дайны тоглоомууд" бол элит цэнгээнт нэвтрүүлгүүд юм. Идэвхтэй хєдєлгєх хєдєлгєєн хийх хэрэгцээ шаардлагагvй болсон нь машин, цахилгаан шат, шинжлэх ухаан, технологийн бусад гайхамшигтай холбоотой. Гэхдээ "хөдөлгөөний хөдөлгөөн бол амьдрал" -ыг хүчингүй болгосон. Хэрэв булчингууд зөв ажиллахгүй бол сул дорой болж зүрх нь булчин бөгөөд ачаалал их шаардагддаг. Хөдөлгөөний дутагдал нь илүүдэл килограмм, өөрөөр хэлбэл артерийн даралтыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны тогтолцоог хэт ихээр хянах нэг шалтгаан болдог. Цусны эргэлт, цусны эргэлтэнд хүний цусны эргэлтийг хэвийн байлгахын тулд гайхалтай олон хүний зүрх сэтгэл маш эрчимтэй ажилладаг. Түүнээс гадна эрэгтэй хүний дааврын бүх шинж тэмдгүүдийн улмаас өөх нь хэвлийн дотор хуримтлагддаг бөгөөд "шар айрагны гэдэс" өсдөг. Энэ тєрлийн эрїїл мэндэд нєлєєлдєг эмїїд нь эмэгтэйчїїдээс илїїтэй (хєх, хєлдєєс) илэрдэг. Спортоор хичээллэх үе нь цусны судас сул, хүний зүрх сэтгэлд ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй. Гэхдээ долоо хоногт 4-5 удаа биеийн дасгал (долоо хоногт 4-5 удаа), дунд зэргийн (40-60 минут) бие махбод, зүрх судасны системийг хэвийн байлгаж, даралтыг хэвийн болгож, эхний шатанд цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг.
Бүү ид . Түргэн хоолны донтолт, давсны хэт их хэрэглээ, өөх тос, шарсан хоол хүнс, чихэр, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс цусан дахь холестерин, даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхэнд нэмэлт аюул заналхийлнэ. Тиймээс баяр ёслол дээр steaks, steaks, шарсан төмс, даршилсан ногоо, даршилсан ногоо. Өдөр бүр - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хоёр буюу гурван нэгж ногоон навч, үхрийн мах (үхрийн мах, тахиа), өөх тос багатай бүтээгдэхүүн, нүүрсустөрөгчийн цогцолборууд (тоорой, хар талх, буурцагт ургамал). Давс багатай: хоногийн тун - нэг халбага, үлдсэн хэсэг нь хоолонд (хатуу бяслаг, талх). Хооллох ийм арга нь цэвэр судас, хэвийн даралт, сайн бүтэцтэй бие махбодийн баталгаа юм. Халуун ундааны хувьд бага тунгаар (50 мл хүчтэй ундаа, 200 мл дарс, 300 мл шар айраг) биед үзүүлэх сөрөг өөрчлөлтийг үүсгэдэггүй, харин атеросклерозын хөгжлийг зогсооно. Зөвхөн нэмэгдсэн дарамт байхгүй тохиолдолд л үнэн юм.
Cry . Энэ бол хүний энгийн хүсэл юм. Гэхдээ уйлж байгаа нь олон нийтийн өмнө биш харин сэтгэл судлаачийн мөрөн дээр юм. Эдгээр нь сул талыг шүүж чадахгүй, гэхдээ тэд сонсох болно, асуудлыг ойлгож, зөв шийдвэрийг олж, сул судаснууд, хүний зүрхийг эмчлэх болно.
Эмч дээр очих . Санамж: Эмч нар маш муу үед төдийгүй энэ байдлыг зогсоохын тулд бас явдаг. Жил хагас жилд ядаж нэг эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол эмч таныг зүрх судасны эмчид хандан зөвлөж, холестеролын шинжилгээгээр дамжуулна. Ингэснээр энэ судалгааг 20 жилээс эхлэн 5 жил тутам явуулна. Хэрэв наад зах нь нэг удаа үр дүн нь хэвийн хэмжээнээс дээгүүр байвал, үүнийг байнга шалгаж байх шаардлагатай.