Хүүхдэд зориулсан эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай ABC энэ талаар ярих болно.
Хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэнэ. Үүнд:
- Зөв, өндөр чанартай хоол хүнс
- Физик сургалт, спорт
- Сэтгэлийн болон биеийн үйл ажиллагааны нэгдсэн нэгдэл
- Настай холбоотой сэтгэл зүйн ачаалал хангалттай.
Энэ нь манай жагсаалтанд ер бусын юмуу ер бусын зүйл байхгүй мэт санагдаж байна. Харин манай оронд анхны хүүхдүүдийн гуравны нэгийг эрүүл гэж нэрлэх боломжгүй, дунд сургуулийн төгсгөлд хүүхдүүдийн тоо 70% хүртэл өссөн байна. Өнөөгийн сургуулийн хувьд ходоод, нүдний хараа, зүтгүүрийн аппарат зэрэг нь нийтлэг бус асуудал биш юм.
Эрүүл хүүхэд - эцэг эхчүүдэд хамгийн түрүүнд ач холбогдол өгдөг. Ямар ч насны хүүхдийн хоол тэжээл нь аль болох олон янз байх ёстой. Мах, загасанд агуулагдах уургийн зохистой хэмжээний тухай бүү март. Ялангуяа хүйтний улиралд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шүүсийг онцгой анхаарч үзээрэй.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг нь спорт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг юм. Зүгээр зүгээр л, хэрэв хүүхэд чинь зүгээр л хөдөлж байгаа бол түүнийг тайвшруулахын төлөө бүү гутаа. Тэмдгийн энэ шинж чанарыг эерэг сувгаар хувиргах - хүүхдийг бүжиг болон спорт хэсэгт бичиж тэмдэглээрэй. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн хүүхдүүд бие бялдрын идэвхитэй үйл ажиллагаа дутагдалтай байдаг - өдөр тутмын үйл ажиллагаанууд, гэртээ телевиз, компьютер гэх мэт. Энэ зан үйлийн үр дагавар нь насанд хүрсэн хүүхэд аль хэдийн гүйцэх болно - илүүдэл жин, артерийн даралт ихсэх, атеросклерозын. Жагсаалтыг удаан хугацаанд үргэлжлүүлэн хийж болох бөгөөд түүний гарал үүсэл нь хүүхэд ахуй үедээ яг таарч байна.
Эцэг эх нь энэ асуудлыг шийдэхэд анхаарал тавих хэрэгтэй. Орчин үеийн медалиудын хувьд цэнгэлдэх хүрээлэн, спортын талбай, гадаа тоглох газар нь хүүхдийн хувьд үргэлж бэлэн байдаггүй. Хүүхдүүд спортод тохиромжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч жинхэнэ төрөлтөөс бие махбодийн дарамтанд дасахын тулд өдөр бүр дасгал хийдэг ч гэсэн аль ч эцэг эхэд боломжтой байдаг. Хүүхэд цэцэрлэгт эсвэл сургуульд явдаг бол энэ ажил нь багш, багш нартай адилхан унах болно.
Түүнчлэн хатуужилтын журмыг анхаарч үзээрэй. Хүүхэд явах, мөсөн ус асгах шаардлагагүй. Эхлээд хүүхдийг гудамжинд аль болох олон удаа алхаарай. Хувцас өмсөж, түүний хөдөлгөөнийг (ялангуяа өвлийн улиралд) хязгаарлаж болохгүй, ингэснээр тэр чөлөөтэй гүйж болно.
Эцэг эхчүүд сургуулийн цагийн хуваарийн дагуу зөв зохистой зохион байгуулалтын үүрэг хүлээдэг. Хүүхэд хэт их дарамт үзүүлэх нь тохиромжгүй, гэхдээ тэр үед түүнийг татан буулгах, хичээлээ хаях, гэрийн ажилд орохыг бүү олго. Өдрийн хоол идсэний дараа гэрийн даалгавраа хийх хамгийн тохиромжтой нь (хамгийн багадаа нэг цаг хагас) илүү тохиромжтой. Даалгаврыг хялбараар гэрийн даалгавраа эхлүүлээрэй. Ажилдаа орохдоо хүүхдийг сонирхож байгаарай. Эрүүл хэв маягийн нэг хэсэг нь унтахын өмнө явж байна. Хүүхэд илүү унтаж, илүү их энерги зарцуулах болно.
Хүүхэдийн сэтгэл санааны байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Хүүхдийн оюун ухаан нь урьдчилан таамаглах аргагүй, заримдаа мэдрэл судлал болон биеийн нөхцөл байдлыг бүхэлд нь авч үздэг "заль мэх" -ийг хаядаг. Хүүхдүүд эцэг эхтэйгээ хэрэлдэж, маргаан дэгдээхэд илүү аймшигтай зүйл байхгүй гэдгийг санаарай. Хэрвээ та энэ харилцааг олж мэдэхээс зайлсхийж чадахгүй бол хашаан дотор алхах эсвэл хүүхэд рүү явна уу. Аль ч тохиолдолд өөрийн стресс, түрэмгийллийн талаар бүү асуу. Гэр бүл дэх сэтгэл зүйн таатай орчин, халуун дулаан харилцаа нь хүүхдийн эрүүл мэндэд асар их хувь нэмэр оруулдаг.
Орчин үеийн нийгэмд сэтгэл хөдлөлийн стресс насанд хүрсэн хүн бүр ч агуу юм. Бага насны хүүхдийн талаар бид юу хэлэх вэ? Телевизийн сургуулийн хүүхдүүдийн мэдээллийн тоо байнга нэмэгдэж байна. Боловсролын маш олон салбарууд хүүхдэд тохиолддог. Гэхдээ эцэг эх нь хүүхдийг дуулах, бүжиглэх, усанд сэлэх, англи хэл сурахыг хүсдэг. Энэ бүхэн нэмэлт цаг, хүчин чармайлт шаарддаг. Хүүхэдээс боломжгүй зүйл гэж бүү бод, нэг эсвэл хоёр аяган дээр зогсоод ирээдүйн амьдралдаа хичээлээ сонго. Таны даалгавар бол хүүхдээ аз жаргалтай байлгах явдал юм. Мөн үүнийг эрүүл байлгахыг заа.
Хүүхэддээ анхаарал халамж тавьж, өөртөө болон амьдралаа ярих, сайн үлгэр дуурайл үзүүл. Хүүхдүүддээ зориулсан эрүүл амьдралын хэв маягийн цагаан толгойн үсэг таны хүүхдэд давуу тал олгож чадна гэдэгт найдаж байна. Хүүхэд эрүүл амьдралын хэв маягийг насанд хүрэгчдийн эрүүл амьдралын хэв маягаас салгаж болохгүй. Учир нь эрүүл саруул эрүүл гэр бүл эрүүл саруул өсдөг.