Зөв, хөл хөдөлгөөн, хөдөлгөөнийг зөв зохицуулахын тулд гүйлтийн зөв байрлал, байрлалаас хамаарч хөл дээр байрлах байрлалыг тохируулах нь чухал бөгөөд үүнээс гадна хэмнэлийн үйл ажиллагаа нь чухал юм. Rhythmicity нь өндөр хурдтай, ажиллаж байх хугацааг өгдөг. Rhythm нь танхим, спортоор хичээллэхэд зориулагдсан онцлог юм. Гэсэн хэдий ч газар хөдлөл дээр гүйж, зөрчил илэрч, эргэлт, аажмаар, уруудаж байгаа газарт хөдөлгөөн хийх нь хөдөлгөөн зохицуулалтыг хурдан өөрчлөх боломжийг шаарддаг.
Хүүхдүүдээ сургах хэрэгцээ шаардлага нь юу вэ?
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд хурдан, амархан, хэмнэлтэй, гар, хөлийг зохицуулах чадвартай байх ёстой. Хүүхэд нөхцөл байдлаас хамаарч техникийг өөрчлөх боломжтой. Салхины хурдас багатай гадаргуутай, жижигхэн шаттай, уулархаг нутгаар тархсан. Тоглоомууд, зугаа цэнгэлийн зүйл хэрэгтэй үед, эсвэл salok эсвэл сав зэрэг тоглоомууд нь хэмнэлийг эрс өөрчилж чаддаг байх шаардлагатай гэнэт зогсдог.
Хоёр настайгаасаа эхлэн хөлд орж, алхаж байгаа хүүхдүүдийг зоригтой алхаж байна. Тэр урагшаа тонгойж өвдөг дээрээ хурдан алхдаг. Тэрбээр унах гэж байна. Энэ нь хараахан ажиллаагүй байгаа бөгөөд зөвхөн туршилт, оролдлого юм. Гэхдээ тэр маш хурдан гүйж эхэлдэг. Эхний шатанд алхмууд жигд бус бөгөөд гар, хөлийн хөдөлгөөн нь тохиромжгүй байдаг. Stopumalysh маш их ачаалал өгдөг (хүүхдүүд таныг орон сууцны дэргэд гүйж байх үед доод талаас нь ойлгодог).
Аажмаар гүйлт нь хялбар, хэмнэлттэй, зохицож болдог. Реэнкинсификаци нь өсгийг хөлийн хуруугаар нь тохируулахыг сурч мэднэ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, энэ нь янз бүрийн арга техникийг хөгжүүлдэг. Хэрвээ та хүүхдээр богино зайд хурдан очихыг хүсвэл тэр гараараа идэвхтэй ажиллаж, хөлийнхөө хуруунд хүчтэйгээр гүйх болно. Бодит зай, тэр өөрөөр хийх болно: тэр тайван хурдтай гүйж, хөл нь хөлийнх нь хөл хүртэл сунган, гараараа идэвхтэй ажиллахгүй байх болно.
Хүүхэд зөв ажиллаж байх үед түүний бие нь урагшаа хазайж, тэр шулуун харагдаж байна. Туузан дээр гараа мөргөх ба мөр нь чөлөөтэй хөдөлдөг, хуруу нь хагас тохой байна. Тэрээр хөлийг нь дэвсэж, гол төлөв дэвссэн хэсгийн хөлний хэсэгт байрлуулдаг. Хулгайлсан мөчрийн үед гүйж байгаа хөл нь бүрэн чангалж, хадаж буй хөлөө өвдөгний үеийг дээш нь нугалж, гуяны урдуур урагш сунгадаг. Дэд түвшний захирагч ажиллуулах үед туузыг урагш нь хазайж, алхамын урт нэмэгдэж, хөл нь бүрэн зогсох болно. Удаан, удаан ажиллаж байх үед хөлний нислэгийн гуя өндөр биш юм.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд дараахь төрлийн ажлыг гүйцэтгэх ёстой:
- тайван хурдаар гүйх (хэвийн ажиллаж байгаа);
- хурдаар ажиллуулах;
- саад бэрхшээлийг даван туулах, нэмэлт хөдөлгөөнийг оруулах;
- өөрчлөгдөх хурдаар гүйх;
- ажиллуулах нь удаан байдаг.
Өндөр өвдөгний өргөлтөөр гүйлдэг
Ийм гүйлт нь энгийн алхалт эсвэл энгийн гүйлттэй байдаг. Өвдөгний өвдөгний ёроолыг зөв зөв өнцгөөр дээш өргөөд, шалан дээр зөөлөн тавиад, урд талынх нь урд хэсэг дээр хүчтэй байна. Ийм богино хугацааны алхмууд. Толгой нь өндөр, бие нь шулуун, бага зэрэг дүрэлзэнэ. Бүс дээр гар гар хэвээр байж болно. Хугацаа нь хорин секунд байна.
Оймсоор гүйж байна
Хөлийн гишгүүр дээр хуруугаараа хүрэх үед хуруугаараа богино алхмаар явдаг. Гараа маш өндөр өсгөсөнгүй, бүсний дээр байрлуулж болно. Хугацаа нь арван хорин секунд.
Өргөн цар хүрээтэй гүйж байна
Иймэрхүү гүйлт нь түлхэлт нэмэгдэж, нислэгийн цаг нэмэгдэх болно. Хөл нь бүхэлдээ хөлөөрөө эргэлддэг. Унадаг гүйлтийн хөлөө нь бүрэн хүчирхийлэлд өртөмтгий зардлаар бүрэн шийдэгддэг. Гараа чөлөөтэй хийх, шүүрэл хийх.
Энэ үед та олс, бөмбөг, гимнастикийн полки гэх мэтийг алгасч болно.
Хаалганы хөлөө доош нь гүйх
Ийм гүйдэл нь энгийн урсгалаар солигдоно. Урагшаа нойрмоглох, өвдөгний арын хэсэгт өвдөгний ёроолд хүрч, өсгийтэйгээ хүрэхийг оролдож байна. Бүс дээр гар барьсан. Хугацаа нь хорин секунд байна.
Улс хоорондын гүйлт
Хүүхэд баруун шулуун хөлийг нь зөөгч: зүүн тийш, зүүнээс баруун тийш. Хөлийг хөл дээр тавих хэрэгтэй.
Гүйлт
Үсрэлтийг өргөн шүүрэлттэй хөдөлгөөнтэйгээр хүчтэй гүйцэтгэдэг. Татаж авах
Хурдан ажиллаж байна
Хүүхэд хөдөлгөөн хийх чиглэлд урагш гүйдэг хурдавтар олон алхам хийдэг. Түүний толгойг байнга байлгахын тулд мөрөн дээр байрлуулах хэрэгтэй. Хөл нь хөлний урд байрладаг. Гүдгэрийн дараа гүйх хүч нь бүрэн хэмжээгээр чангарч, нисгэгч нь урагшаа дээш хөдөлгөж гараа хөдөлгөж, алхам алхмаар хөдөлдөг.
Хурдан гүйлтийг өрсөлдөөний элементүүдтэй тоглоомонд ашигладаг. Энэ хугацаа 5-8 секунд байдаг. Энэ нь дөрөв эсвэл тав дахин давтан, амралтаараа ээлжлэн давтагдана.
Хэрэв таны хүүхэд байнга гүйж, зөв хийж байгаа бол 6-7 жилийн гүйлтийг 1 минутын турш тайван замаар явуулж чадна. Доорх дасгалууд нь хүүхдэд туслах янз бүрийн аргуудыг сурахад тусална.
Төрөл бүрийн гүйлт ашиглан 5-аас 6 настай хүүхдийн дасгал:
- оймс өмссөн;
- өвдөгнөөс өргөх;
- Жижиг, өргөн алхмуудыг ээлжлэн ажиллуулах;
- даалгаврын гүйцэтгэлтэй ажиллаж байх;
- Бусад хєдєлгєєнтэй (хєдєлгєєний олс, шєрмєлгєєний хамт);
- хурдан арван метр ажиллаж байгаа (гурав дахин дөрвөн удаа давтах)
- хорин эсвэл гуч метр зайд хурдны тодорхойлолтыг ажиллуулах;
- явган аялал (тус бүр гурван удаа арван метр);
- жаран нэг зуугаар хоёр буюу гурван эгнээ дээр гүйж, явган явах;
- нэг зуун тавин хоёр зуун метр зайд гаталж байгаа нутаг дэвсгэрийн дундуур хурдтай явах;
- нэг минутын турш хоёр минутын турш гүйх.
Төрөл бүрийн гүйлтийг ашиглан зургаа долоон настай хүүхдүүдийг дасгал сургуулилах
- өвдөгнөөс хөлний ёроолдоо татвалзах
- өвдөг сөгдөөгүй гүй.
- гүйлт;
- Бусад хєдєлгєєнтэй (хєдєлгєєний олс, шєрмєлгєєний хамт);
- өндрөөс арав хүртэл арван таван саад хүртэл өргөн өнцгөөр алхаж,
- өндөр хурдны гүйлт - гучин метр зайтай;
- янз бүрийн эхлэлийн байрлалаас
- явган хүний зам (таван удаа арван метр);
- зуу, зуун тавин гурван, дөрвөн эгнээ дээр гүйж, явган аялал;
- хоёр зуун гурван зуун метр зайд харьцангуй хурдтай газар дээгүүр яваа;
- 2-3 минутын турш гүйх.
Бөмбөгийг шидэх, гулгах, үсрэх, үсрэх, гүйх зэрэг тоглоом тоглох. Релейн уралдаан ба жижиг тэмцээнүүдийг зохион байгуул. Үүнийг хийснээр хүүхдийн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг үргэлж анхаарч, түүний чадвараас хэтрэхгүй. Эрт үе шатанд спортын үйл ажиллагаа нь танд болон хүүхдэд таатай байх ёстой.
Хүчтэй, эрүүл, хөгжилтэй өсөх!