Бидний уруул, бидний арьс шиг, амин дэм шаардагддаг, энэ нь мэдээжийн хэрэггүй. Тиймээс бидний уруул зөвхөн гаднаас нь биш, харин биеийн дотор талаас хоол хүнс авах нь маш чухал юм.
А витамин нь хуурайшилт болон хатахаас сэргийлдэг
Энэ витамин нь уруулд маш чухал юм. Түүний дутагдал нь арьс хуурай, ширүүн бөгөөд уян хатан чанараа алддагт хүргэдэг. А витамин нь арьсны нөхөн төлжих чадварыг сайжруулж, коллагенийг боловсруулдаг. Хэрвээ уруул чинь хуурай болсныг мэдэрч байвал А аминдэмийн эмийн уусмалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хэрэглэнэ. Энэ нь уруулын арьсыг хурдан сэргээхэд туслах маш сайн арга юм.
Гэхдээ хоол тэжээлийн байдлаас ихээхэн хамаардаг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан А аминдэмийн хоногийн дундаж хэмжээ 1 мг байна. Энэ нь их хэмжээний ноос, байцаа, хонх чинжүү, хулуу, ногоон өнгөтэй байдаг. Provitamin A нь улбар шар, улбар шар цэцэг, хар Үхрийн нүд, нохойн өсөлтийн үр жимсээр баялаг. Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмд оруулаад удалгүй уруул зөөлөн болж, их хэмжээгээр хагалахаа больсныг анзаарах болно, нүүрний арьс нь мэдэгдэхүйц сайжрах болно.
Мөн хоол тэжээл ямар хэлбэрээр идэх нь чухал юм. Тэд ихэнхдээ тэжээллэг бодис алдагдах үед дулааны боловсруулалтанд хамрагдахгүй байх нь зүйтэй. Биеийн А аминдэмийг дүүргэх илүү олон цагт тактик бинк, үхрийн нүд, өндөг, гар хийцийн цөцгийн тос идэх хэрэгтэй.
B-ыг цочрооноос хамгаалах витамин
Уруул ба уруулын хэсэгт B бүлгийн витамин дутагдалтай тул үрэвсэл гарч ирж арьс нь цочирддог. Тиймээс шарх, шарх үүсэх үед буриадамыг шар айрагны шошгоор уухыг зөвлөдөг. Учир нь эдгээр нь витамин В-ийн хамгийн баян эх үүсвэр болдог. Бие махбодийн сулрал, витамины дутагдал нь маш хурц мэдрэмжтэй байдаг.
Загас, элэг, овъёос, гурил, бяслаг, хулууны үр, цөцгий, кофенд агуулагдах баялаг B витаминаас гадна Prostitamin В5, уруулын амин чухал ач холбогдолтой вандуй, сүү, hazelnut. Энэ витамин (түүний хоёр дахь нэр нь - panthenol) үрчлээсийг эдгээх, үрэвсэл, улайлтыг арилгана. Пантенолыг мөн эрүүл мэнд, гоо сайхны бүтээгдэхүүн (бал, маск, г.м.) -ийн бүрэлдэхүүнээс олж болно.
Е витамин залуу уруулынх нь төлөө
Е витамин нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд тэдгээрийн олонх нь "залуучуудын эх сурвалж" гэж тодорхойлогддог. Уруулын арьсны хувьд ямар ач холбогдолтой вэ? Нэгдүгээрт, энэ нь усны балансыг хэвийн байлгаж, хуурайшилт, скрининг хийхээс урьдчилан сэргийлдэг. За, хоёрдугаарт, энэ нь арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, эсийн сунгалтыг өдөөдөг. Учир нь уруул нь маш хурдан бөгөөд зөөлөн болж, хагарал болон бусад бичил гэмтэл саад болно.
Энэ бодисыг дүүргэхийн тулд хүйтэн дарснаас оливын тосыг хэрэглэнэ. Энэ нь зөвхөн витамин Е, мөн А амин дэмийн өгөөмөр эх сурвалж юм. Түүнчлэн, хоол хийх явцад ихэнхдээ ашигтай бодисууд алдагдаж байгаа учраас байгалийн хэлбэрээр газрын тос хэрэглэж, саладанд нэмнэ. Илүү бага хэмжээгээр Е витамин нь наранцэцэг, эрдэнэ шишийн тос, өндөг, ногоон сонгино, буурцагт ургамлуудад байдаг.
Витамин С уруулын уян хатан чанар
Витамин С, Е витамин нь антиоксидант юм. Onem голдуу эрүүл мэнд, гоо сайхны хамгийн чухал витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд зөвхөн арьсны төдийгүй бүхэл бие. С витамин дутагдалтай учраас уруул нь хуурай, бүр бага зэрэг уйтгартай, ихэвчлэн цаг агаар загасны цохилтод өртөмтгий байдаг тул энэ бүс дэхь арьс урьдынх шиг зөөлөн биш юм шиг санагддаг.
Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, витамин С нь элбэг бөгөөд биеийн синтетик орлуулагчаас илүү ихээр шингээгдэх тул эмийн аскорбины хүчил хэрэглэхийг зөвлөхгүй.
Витамин С организмын дутагдалд орохын тулд энэ нь цитрусын жимсээс хэд дахин ихийг агуулдаг учир зэрлэг сарнай шөлийг уух хэрэгтэй. Энэ элемент нь хар улаалзганы, жүрж, лимон, гүү жүрж, улаан амтат чинжүү зэрэг маш олон тооны агууламжтай байдаг. Витамин С агаарт хурдан задарч эхэлдэг тул хоолыг хэрэглэхийн өмнө шууд бэлтгэнэ. Хэрэв та ургамлын гаралтай эмийн фэн бол зөвхөн витамин С төдийгүй төмрөөс хангалттай байдаг учир бид хоол боловсруулахад анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.
Энэ нийтлэлд бид хамгийн чухал амин дэмийн тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь уруулын эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнд зайлшгүй шаардлагатай юм. Гэхдээ зөвхөн имммогранийчатсиг үнэ цэнэтэй, учир нь бидний бие махбодид тогтмол хооллолт хэрэгтэй болдог. Уруулын эрүүл мэндэд амин дэмнээс гадна бусад элементүүд хэрэгтэй. Жишээлбэл, уруул нь маш их хэмжээний шар буурцгийн тос агуулдаг. Тэд арьсны хуурайшилт, арьсыг нэвт хатгаж, эмчилгээний гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлагад олддог.