Ихэнх судалгаагаар идэвхтэй бэлгийн хавьталд ордог хүмүүс зүрхний дайралтаас урьдчилан сэргийлэх, амин чухал эрчим хүч, дархлааны тогтолцоог хүчтэй хангаж байдаг гэж үздэг. Бид бэлгийн харьцаанд орох хүсэл чинь яагаад доошоо бууж болох зургаан шалтгааныг өгч, мэдрэмжтэйгээ нийтээрээ хэл сурахад туслах энгийн алхмуудыг санал болгодог. Бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, хувийн амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Би байнгын стресст ордог
Сэтгэлийн хэтэрхий түгшүүртэй байдал нь хайрын харилцаа алдагдахад амархан байдаг. Стрессээс болоод бэлгийн сэрэлийн эхний шатанд шаардагдах тайвшруулах эмчилгээнд саад болох кортизол зэрэг "тэмцэл эсвэл нислэг" гормоны үйлдвэрлэл өсч байна. Стресс дааврын түвшинг бууруулахын тулд өдөрт дор хаяж 30 минутын турш дасгал хийлгэж, боломжтой бол үдэшлэг хийхээр төлөвлөж, унтахынхаа өмнөхөн төлөвлөж бай. Канадын эрдэмтэд эротик кино үзэж байхдаа 20 минутын турш биеийн тамирын дасгал хийдэг байсан бол эмэгтэйчүүд илүү их баяртай байдаг. Хэдий хурдан алхаж байгаа ч цусны урсгал нэмэгдэж, мэдрэмжийг дээшлүүлж байгаагаараа хурдан эхлэхэд тусална. Дээрээс нь хүйс өөрөө стрессийг арилгадаг. Хайрласнаар та илүү тайвшрана. Учир нь тайвшруулах дааврын түвшинг окситоцины түвшнийг нэмэгдүүлдэг учир тайван, нойрмог мэдрэмж төрүүлдэг.
Би бэлгийн харьцаанд ордог. Би сайн кино үзэхийг хүсч байна
Энэ нь таны хүсэл тачаалын хүсэл тэмүүллийг сэргээж чаддаггүй (тийм ээ, энэ нь хүчтэй мэдрэмжийг хүлээж байгаагаас илүү үр дүнтэй). Сэтгэл мэдрэлийн эмгэг нь илүү их баяр баясгаланг авчирдаг бөгөөд аарцагны давхрагын булчингийн дасгалын давтамжийг даван туулах эерэг үр нөлөө (давсагны шээс, үтрээ, үтрээ) булчингийн дасгалын эерэг үр нөлөө юм. Судлаачдын үзэж байгаагаар булчин чангарсан булчин суларч байгаа эмэгтэйчүүд булчингууд хүчтэй мэдрэлийн булчинтай хүмүүстэй харьцуулахад эрч хүчийг мэдрэх чадваргүй болох нь судалгаагаар тогтоогджээ. Та нар аарцгийн давхрагын булчинг сургаж чадна. Энэ нь хөгшрөлтөөс ангижрах аажим аажмаар аарцгийн давхрыг дөрвөн давхрыг босгоно гэж төсөөлөөд үз дээ. Булчинг аажим аажмаар шахаж шалан дээр авирч, "шал" бүрт нэг секундын хүчдэлийг хойшлуулна. Дараа нь "доошоо буух", шалан дээр үргэлжлэх болно. Тохиромжтой үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалыг 10 удаа давтан хийх болно (энэ сургалтыг "Кегелийн дасгалууд" гэж нэрлэдэг), үүнийг өдөрт 2-3 удаа гүйцэтгэдэг. Та хүсэл тэмүүллийг унтлагын өрөөнөөс дахин сэргээж болно. Онцгой зүйл хийх замаар эхний огноог сэргээхийг оролд. Жишээлбэл, адреналиныг нэмэгдүүлж байгаа зүйлсийг roller coaster дээр хамт явуулаарай.
Түүний царай нь хангалтгүй. Тэд надад өгөхгүй байна
Түүний хөнжилд ганцаар байх нь түүний оршилд аль хэдийн оршил байж болох ч, ихэнх эмэгтэйчүүд "дулаацах" цаг их хэрэгтэй байдаг. Таны зорилго? Эхлээд уулзахад тань хүсэл эрмэлзэлтэй байсныг дахин бодож үзээрэй. Энэ мэдрэмжийн урд талаар бэлдсэн, бие биетэйгээ хошигнож, оройн хоолны өмнө хоол идэх гэх мэт. Жишээ нь танай түншийг хажуугийнх нь дэргэдүүр өнгөрөх эсвэл түүний араас хажуу тийш нь хазаарлаарай. Орчин үеийн унтлагын өрөөнд нэгэнт бие махбодийн таашаал авчрах урьд өмнө мэдэхгүй аргуудыг хайж олохыг хичээ. Чих, хүзүүнд хүрэх нь сэтгэл хөдөлгөм болно. Бусад биеийн физиктэй харилцах туршилт, тухайлбал, массаж хийдэг.
Саяхан би сэргэж, урьд өмнө нь бэлгийн дур сонирхолыг мэдрэхээ больсон
Таны хос нэмэлт фунт стерлинг хүлээн авахад тийм ч таатай биш гэж таамаглах нь туйлын энгийн юм. Гэхдээ үүнийг итгээрэй, үгүй ч бай, таны түнш ч үүнийг мэдэж чадахгүй. Хамгийн чухал нь та өөрийгөө сэтгэл татам гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Толин тусгал руу харахдаа өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлэх бидний арга техникийг ашиглана: өөрийн биеийн физикийн онцлогоос наад зах нь таваас илүүг сонгох хэрэгтэй. Та янзаганы хэлбэрийг дуртай юу? Та бөөрөнхийтэй гэдгээ мэдэрдэг үү? Эдгээр шинж чанаруудыг санаж байвал та өөртөө илүү итгэлтэй байх болно ("Тэгвэл би жаахан сэргээсэн бол би маш сайхан хөлтэй!") Мөн өөрийн (нүцгэн) биед илүү тухтай байх болно.
Бид хоёулаа завгүй байна
Эцэг эхийн үүрэг хариуцлага болон 48 цагийн ажлын долоо хоногийн хослолын үед сүнслэг холболтыг хадгалах нь улам бүр хэцүү болдог. Гэсэн хэдий ч Аризонагийн Их сургуулийн саяхны хийсэн судалгаагаар хосуудын сэтгэл ханамжийг улам гүнзгийрүүлэх үед улам бүр нэмэгддэгийг нотолж байна. Жолоодлого хийх нэг арга бол зурагтыг унтлагын өрөөнөөс гаргах явдал юм. Италид хийсэн судалгаагаар унтлагын өрөөнд зурагтгүй хосууд хоёр удаа байнга хайртай болдог. ТВ үзэхийн оронд унтахын өмнө цагийг ашигла. Үүнээс гадна, ярихдаа түншүүд хоорондоо бие биетэйгээ илүү хурцалддаг. Жил бүр хэд хэдэн удаа, гэрээсээ хаа нэгтээ гардаг, тэр ч байтугай өөрийн хотод зочид буудалд очиж үзээрэй. Бид тайвширч, чөлөөт цагаараа бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэг.
Миний бодлоор, тэр хүсэхгүй байна ...
Таван минут тутамд бэлгийн харилцааны талаар хүмүүс боддог учраас энэ нь хачин юм! Тиймээс яагаад тэр унтлагын өрөөнд хооллохын оронд шуудангаа эсвэл телевизор үзэж байх шиг байна вэ? Тиймээ, ажил хөдөлмөр эрхлэлтийн асуудлууд эсвэл гэр бүлийн санхүүгийн талаар санаа зовох нь түүний бэлгийн хүсэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн тэдэнд санаа зовдоггүй зүйлсийг хуваалцдаггүй учраас иймэрхүү асуудлуудын талаар мэдэхгүй байж болох юм. Гэхдээ хэрэв танай хамтрагч тань ямар нэгэн зүйлийг нуусан бол магадгүй тэр сэтгэл хөдлөл, бие махбодын хувьд чамаас хол байна уу? Түүнд юу зовохыг асууж, нээлттэй яриа ярихыг хичээ. Түүний санаа зовнилын талаар ярихдаа зөвхөн ганцаараа асуудлыг шийдэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгох болно. Түүний бэлгийн дур хүсэл буурах тухай өөр тайлбар: Та түүний бэлгийн санаачилгыг эсэргүүцэх эсвэл татгалзах нь сэтгэл дундуур байгаа байх. Хэн ч дахин дахин үгүйсгэхийг хүсдэг. Хэсэг хугацааны дараа тэр танд ямар ч сонирхолгүй гэж бодож эхэлдэг бөгөөд тэр урьдын адил уурладаг. Хэрэв таны түнш сексийн харилцааг санал болговол та хүсэхгүй байгаа бол түүнд "үгүй" гэдгээ үгүйсгэхгүй. Үүний оронд "өөр цаг" дээр тохирохыг хичээгээрэй, энэ нь танд илүү тохиромжтой байх талаар бодохыг хичээ (жишээ нь, та өмнө нь хөнжил дор урамшууллын "хөлс" авахын тулд хагас цагийн өмнө сэрэх болно).
Хэрэв энэ нь зүгээр л хэсэг хугацааны дараа юм бол
Дээрх шалтгааны аль нь ч таны унтаагүй бэлгийн дур хүсэлд холбоотой байж болох юм. Олон эм бэлгийн замын сөрөг нөлөөнд автаж, биеийнхээ химийн найрлага өөрчлөгддөгийг эмч нар хэлж байна. Жишээ нь, зарим антидепрессантууд нь тархи дахь химийн бодис, допамин, хүслийг зохицуулах, хүчилтөрөгчийг зохицуулах үйл ажиллагааг хязгаарлаж байдаг. Антитраминууд нь бэлгийн үед тосолгооны материал гаргаж авах үтрээний салстын хуурайшилтыг үүсгэдэг. Шинэ судалгаагаар зарим эмэгтэйд төрсний хяналтын бэлдмэл нь бэлгийн дур хүслийг бууруулж, тестостероны үйлдвэрлэлийг хязгаарлах уургийн түвшинг ихэсгэдэг.
Удахгүй хүссэн ...
Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлтэй бэлгийн хавьталд орох нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг гэж үзвэл эмчтэйгээ ярилцаж үзээрэй. Аз болоход та сайн бэлгийн харьцаа, сайн сайхан эрүүл мэндийг сонгох хэрэггүй. Эм эмийн хариу үйлдэл нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд таны эмч цөөн тооны гаж нөлөө бүхий өөр эмчилгээг зааж болно.