1. Аюулгүй бэлгийн харьцаанд зөвхөн дадлага хийнэ.
Хэрэв та хамтрагч нь бэлгийн замаар халдварладаггүй гэдэгт итгэлгүй байгаа бол бэлгэвч хэрэглэхээ мартуузай. Харамсалтай нь тэрбээр нэг зуун хувийн баталгааг өгөхгүй ч ийм төрлийн бактериудыг хламиди, заг хүйтэн, түүнчлэн герпес болон хүний папилломавирус гэх мэт халдвар авах магадлалыг эрс багасгадаг.
2. Хламид болон заг хүйтэн байгаа эсэхийг байнга хянах.
Эдгээр бэлгийн замаар дамжих халдварууд өвчний эхний шатанд антибиотикоор хурдан эдгэрдэг. Асуудал нь ихэвчлэн эдгээр өвчнүүд нь шинж тэмдэг илэрдэггүй бөгөөд хэрэв цаг хугацааны явцад эдгэрээгүй бол үргүйдэлд хүргэдэг аарцны эрхтэнг үрэвсүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг бүрэн үнэлэхийн тулд эдгээр бактерийг байлгахын тулд жил бүр дор хаяж нэг удаа шинжилгээ хийх шаардлагатай байдаг.
3. Фолийн хүчил хангалттай хэмжээгээр хэрэглэнэ.
Хэдийгээр та хүүхэдтэй болоход бэлэн биш байсан ч өдөр бүр 400 мграмм витамин В-г хэрэглэх нь зүйтэй. Витамин В нь эмэгтэй хүний ерөнхий эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн дарамт, ядаргаа, дархлааны болон мэдрэлийн тогтолцоог бэхжүүлдэг. Витамин В нь ихэвчлэн үр тариа, талханд агуулагддаг боловч олон төрлийн амин дэм агуулдаг.
4. Зөвхөн эрүүл tan хийх.
Меланома нь арьсны хорт хавдрын хамгийн аюултай хэлбэр юм. Нарны туяанд тогтмол өртөх нь эсийн өөрчлөлтөнд меланиныг нэвчүүлж, хорт хавдар үүсгэдэг арьсны эсийг устгадаг. Жил бүр арьсны бүх төрлийн хорт хавдраар өвчлөгсдийн тоо нэмэгдэж, харин хорт хавдар нь хорт хавдрын хамгийн түгээмэл хэлбэр бөгөөд 20-оос 30 насны эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг. Тиймээс нарнаас хамгаалах тосыг түрхэж, бүх л чадлаараа санах ойгоос зайлсхий. Нарны дунд зэргийн нөлөөнд автдаг боловч биеийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой D витаминыг сулруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
5. Хүний папилломавирусын шинжилгээг тогтмол хийдэг.
Энэ бол эмч мэргэжилтэн жилд ядаж нэг удаа хийх ёстой анхан шатны дүн шинжилгээ юм. Энэ нь хүний папилломавирусын өдөөлтийг харуулдаг. Жилийн үзлэгт бүх сэжигтэй өөрчлөлтүүдийг тодорхойлж, улмаар хорт хавдар үүсэх хүртэл эрт үе шатанд эмчилгээг эхлэх боломжтой болгодог. Олон эмч 12 настай охидыг хүний папилломавирусын эсрэг вакцин хийлгэхийг зөвлөж байна. Энэ вакцинжуулалтын эхний шалтгаан нь вакциныг идэвхитэй бэлгийн амьдрал эхлэхээс өмнө л үр дүнтэй байх явдал юм.
6. Холестеролыг анхааралтай ажиглана уу.
Зүрхний өвчин нь ихэвчлэн залуу эрэгтэйчүүдэд хамааралтай байдаг ч 20-оос дээш настай хүн бүр холестерины түвшинг 5 жил тутамд шалгах хэрэгтэй. Энэ асуудал нь зүрх судасны тогтолцоонд ноцтой асуудал үүсгэж болно.
7. Нойр хүрэхийг хичээ.
Судалгаанаас харахад нойр дутуу нь өдөржингөө ядардаггүй, харин жин, сэтгэл гутрал, сэтгэл гутрал, дархлааны тогтолцоог сулруулдаг. Өдөрт 7-8 цаг унтах.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж үзээрэй. Та сонирхож буй бүх асуудлаар эмэгтэйчүүдийн эмчээс зөвлөгөө авахгүй. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, гоо сайхан хоорондоо нягт уялдаатай гэдгийг бүү мартаарай.