Боолчлол өөр байж болно. Нөхөр нь гадаад эмэгтэйтэй эсвэл Бурханы хоригийг өөрчилсөн, найзтайгаа, найз нь таны бүх нууцыг танихгүй хүмүүст хэлдэг байсан, хайртай хүн итгэлээсээ гарч ирсэн. Гэр бүл тань энэрэн нигүүлсэх сэтгэлгүй байсан бөгөөд асуудалтай тулгарсан үед танд тусалсангүй. Таны харж байгаагаар энэ жагсаалт нь зөвхөн урвалтын жагсаалт биш, ирээдүйд хүлээж буй үр дагаврын жагсаалтыг тодорхой бус хугацаагаар үргэлжлүүлж болно. Энэхүү жагсаалтад өөрийгөө үнэлэх, харилцааны дуусгавар болох, ерөнхийдөө харилцаанд итгэх итгэл алдагдах, хэт сэжиглэх, сөрөг бодол санаа, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэг орно. Гэхдээ та урвасан бол сөрөг бодол, стрессийг даван туулах хэд хэдэн арга зам бий.
- Think. Юу болсон бүхнийг ойлгож, энэ нь урт хугацааны туршид завсарлаж байсан харилцаа холбоог хадгалж, баяр баяслыг авчрахгүй байхыг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Юу чамайг урвахад хүргэсэн, яагаад ийм зүйл хийх ёстой талаар дүгнэлт гаргахын тулд бүх нарийн ширийнийг мэдэхийг хичээ. Толгой дээр байгаа бүх бодлуудаа тавиур дээр байрлуулаад дараа дараагийн алхмыг хийхэд хялбар болно. Үүнээс гадна бүх баримтуудыг цуглуулж, нэгтгэх нь таныг тайвшруулна, ингэснээр та илүү тодорхой болно.
- Нөхцөл байдлыг илүү хялбар болгох хэрэгтэй. Чи хүссэн зүйлдээ урвасан хүнийг уурлуулж болно, гэвч энэ нь уур хилэнгээ өөрөө шийдэх болно. Хэрэв та эмгэнэлт эмчилгээгээ мартаж, амиа алдаж, зовлонгоо мартаж, хэдэн долоо хоногт амиа алдахад хүргэж чадах эм хэрэглэхийг хүсч байгаа бол хэнийг ч өөртөө хор учруулахгүй.
- Явъя. Зорилгод ашиг тустай хандах хандлага: Зөвхөн илүү сайн мэдрэмжийг бий болгодог. Эргэн тойрон, хотын эргэн тойронд урт удаан алхаж, машинд орж, онцгой зорилгогүйгээр хаа нэгтээ яв. Хэрхэн гайхалтай байсан ч, энэ нь танд илүү хялбар болговол үүнийг хий.
- Зоригтой бай. Энэ бол маш гунигтай туршлага бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн хэцүү байдаг. Гэхдээ харамсалтай нь үүнийг хийх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь хичнээн хэцүү байсан ч. Бутандал бол бидний амьдралын нэг хэсэг. Хэрэв та зөв шийдвэр гаргаж зөв дүгнэлт гаргах бол энэ нь танай найз нөхөд, хамт ажиллагсад, хамт олонд илүү сайн ойлгоход тусална.
- Нэр хүнд. Туршилтыг өндөр түвшинд байлга. Хэрвээ та зөв гэдэгт итгэлтэй байгаа бол хэн нэгэнд гомдоллоно уу. Хүмүүс шударга нэрээр эргэлзэхээ болих нь дээр.
- Намайг уучлаарай. Юу өнгөрч, эргэж чадахгүй, дотроо хуримтлагдсан уур хилэн, уур хилэн өдөр бүр улам бүр хурцдах болно. Тиймээс чамд хичнээн хэцүү байсныг уучлаарай. Заримдаа уучлал нь таны дайснууд болон өвчтэй хүмүүст хамгийн аймшигтай зэвсэг юм.
- Өөрийнхөө зорилгуудыг тавь. Хүчтэй цуглуулж, нөхцөл байдлаас аль болох ихийг олж аваарай. Энэ нь таныг оюун санаа, сүнслэг байдлын хувьд илүү хүчтэй болгоно. Өөрийн үнэт зүйлсийг эргэн харж, өөртөө шинэ суулгахыг хүсч бай.
- Сүнсний удирдамж хай. Хамгийн дуртай жүжигчидтэйгээ хамгийн дуртай киног үзээрэй. Хөгжмийн номыг уншиж, ашиг тустай ном уншаарай. Та хүч чадал өгч, эргээд буцаж очихгүйн тулд ямар нэг зүйл олоорой.
- Өөртөө итгэлтэй бай. Хэрвээ урвасаны дараа өөртөө итгэлгүй болж, бүх зүйлийг эргэн харж, магадгүй таны байр сууриа сайжруулж болно. Та мэдэхгүй шинэ чанаруудыг олж чадна. Гайхаж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд зөвхөн муу чанарууд байдаг.
- Бүтээлчээр бод. Ирээдүйн тухай, хуучин болон шинэ харилцааны талаар анхааралтай бод. Та өнгөрсөн үеэсээ хүмүүс эсвэл үйл явдлуудад хоёрдахь оролдлого хийхийг хүсч байна уу, бага зэрэг амрах эсвэл бүгдийг нь зогсоох уу?
- Нүүрний айдасыг хараарай. Эрсдэлтэй үйлдлүүдийг хийж, шинэ харилцааг эхлүүл. Хэдийгээр та өнгөрсөн харилцаатай холбоотой айдаст автсан боловч үл тоомсорлодог. Найз нөхөд, хамаатан садан эсвэл таньдаг хүмүүсээс юу айдаг талаар өөр нэг арга бий.
- Хамтын ажиллагаа. Таныг урвалт, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсан үед оюун ухаанаа хадгалж үлдсэн үедээ өөрийгөө ганцаараа байлгахыг хичээ. Илүү ихийг ярьж, итгэж болох хүмүүстэйгээ ярилцаарай, тиймээс энэ нь танд илүү хялбар болно.
- Optimism. Өдөр тутмынхаа ажлуудыг өөдрөг үзлээр хий, сайн сайхан сэтгэлтэй бай. Хэрэв та гэнэтийн зүйлээ мартвал амьдралынхаа өөдрөг үзэлтэй гэдгээ үргэлж санаарай.
- Өшөө авах хэрэггүй. Өшөө авах нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Мэдээж энэ нь цаг хугацаа, хүч чадал байх болно. Шийтгүүлэгч таны өшөө авах зохисгүй шийдвэрийг зөв тооцоолсон шийдвэр бол таны төлөвшсөн шинж тэмдгийн шинж чанар юм.
- Хувийн хөгжил. Өөрийгөө хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Өөртөө боловсрол, спорт, ажил мэргэжилтэй байх.
- Өөрийгөө гэмтээх хэрэггүй. Хэрвээ та өдөр бүр муухай зантай бол мансууруулах бодис, архи, архи, тамхинаас гарах, ажил хаялтаа орхих, өөрийгөө тэжээн тэтгэх зэргээр өөрийгөө буруутгах болно. Та бол хамгийн чухал зүйл бол хэн ч түүнийг холдуулах хэрэггүй.
- Өөрийгөө өрөвдөхгүй байх. Аюулгүй байдлын илэрхийлэлд сайнаар хандах. Та хэн болохыг мөн яах ёстойгоо санаарай. Өөрийгөө өрөвдөхөө боль. Тэгэхээр та юу ч хүрэхгүй. Тийм ээ, чи хамгийн сайн зүйл хийдэггүй, гэхдээ та илүү хүчтэй байх ёстой, цааш явах хүч чадлыг олох хэрэгтэй. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх хор хөнөөлтэй мэдрэмж юм.
- Ихэнхдээ зөн совинг гэж нэрлэдэг. Энэ нь таныг амьдралаар удирдаж, найз нөхдөө сонгоход туслах болно.
- Хайраа дахиж унтана. Тиймээ, урвасаны дараа шинэ харилцааг эхлүүлэхэд маш хэцүү ч хүн бүр таны найз залуутай адил биш гэдгийг санаарай.
- Ирээдүйнхээ тухай бодох хэрэгтэй.
- Санаа зовохоо боль. Бодит зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Муу санаанууд бүү зовоорой.
- Тэвчээртэй бай. Хэрэв та энэ нийтлэлд зөвлөгөө өгөхгүй бол урвалт удахгүй та ганцаараа үлдэхгүй. Тиймээс, тэсвэр хатууж байгаарай, бусдад уураа бүү хая.
- Тусламж хүс. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадна гэдэгт итгэлгүй байгаа бол сэтгэц судлаачтай уулзахаар оч.
