Эхний хэсэгт бид шөнө хөлрөх шалтгааны заримыг аль хэдийн авч үзсэн боловч энэ нь боломжтой шалтгаануудын бүрэн жагсаалт биш юм. Одоо бид хэд хэдэн шалтгааныг мэддэг.
Бүх зүйл ядаргаатай юм
Шөнийн хөлс, цочромтгой байдал, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд нь одоо өмнөх урьдчилан сэргийлэх хам шинжийн шинж тэмдгүүд юм. Энэ нь хоёр өдөр, эсвэл магадгүй зургаа хоног болно. Хэдийгээр сарын тэмдгийн мөчлөгийн үе шатанд дааврын өөрчлөлт ихээхэн нөлөөлдөг боловч зарим эмэгтэйчүүд яагаад энэ өвчнөөр өвчилдөггүй, зарим нь хөлсөөр сэрж, нойргүйдэл, өвдөлтөөс болж зовж шаналж байдаг. Энэ нь ялангуяа прогестеронид маш мэдрэмтгий байдаг. мөчлөгийн хоёр дахь үе шат, магадгүй тодорхой витамин байхгүй, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх, бамбай булчирхайн эмгэгээс үүдэлтэй.
Бие махбодид ийм нөхцөл байдал нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн тоотой шууд холбоотой гэж үздэг. Хэрэв бид элэнц эхчүүд, орчин үеийн эмэгтэйчүүдийг харьцуулж үзвэл, одоо эмэгтэйчүүд илүү олон удаа төрдөг, ингэснээр сарын тэмдгийн мөчлөг тасалдаж, цаг хугацаа нэмэгдэх болно. Үүний улмаас нас ахих тусам эмэгтэйчүүдийн цэвэршилт ойртох тусам шинж тэмдэг улам дордох болно.
Магадгүй энэ нь олон янзын бодитой, бүрэн үндэслэлтэй шалтгаан байж болох ч энэ тохиолдолд та өөрийн нөхцөл байдал, байр суурийг сайтар үнэлэх хэрэгтэй.Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн тусламжтайгаар ямар нэгэн үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлж байвал шийдвэр гаргах, ноцтой яриа өрнүүлэх, биеэ хүчээр дадлагажуулах хэрэгтэй. Дараа нь төлөвлөгөөг хэрэгжүүлнэ.
Хүүхэд тээж яваа шөнө хөлрөх
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн зарим нь гэнэт шөнө хөлсөөр хөлдөж эхэлдэг бөгөөд хөлрөх хугацаа, гадаад төрх нь өөр байж болно. Зарим эмэгтэйчүүд эхний гурван сард, зарим нь жирэмсний сүүлийн долоо хоногуудад зовж шаналдаг.
Биеийн гормонуудын тэнцвэрт байдал эргэж ирэхэд таагүй мэдрэмж алга болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нар эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандах нь дээр.
Стрессээсээ салах
Бие махбодийн байнгын сэтгэл хөдлөлөөс тасалддаг байдал нь шөнө хөлрөх үзэгдэл үүсгэдэг бол кортизол, адреналин гэх мэт стрессийн дааврууд нь биед гардаг. Хэрвээ та өдөр бүр хэт их хөдөлмөрлөж, амьдрал чинь тасралтгүй сэтгэл хөдлөл юм бол, бие нь мэдээж амрах цаг байхгүй, стрессийн дааврыг үүсгэдэг бөөрний булчирхай байнга мэдрэгддэг.Дахин хэлэхэд хэрэв бид хуучин үетэй харьцуулж үзвэл, Учир нь эдгээр даавруудаас гаралтай, бие махбодид оршсоор байгаа, үргэлжлүүлэн хэрэглэдэггүй учраас бид үргэлж дургүй байдалд ордог. Хэрэв та хөлрөөнөөс сэрээсэн анхны хүн биш бол үүнийг онцгой анхаарч үзээрэй. Учир нь энэ нь танд буруу биш гэдгийг шууд тэмдэглэж байна.
Эрүүл организмын хагас цаг
Спортоор хичээллэх үед хөлс нь ердийнхөөсөө илүү зогсож, харин нөгөө талаас харахад бие махбодийн үйл ажиллагаа нь стрессийн гормонуудыг тасалдуулж, булчин чангарах байдлыг багасгахад шаардлагатай үйл ажиллагаа юм. Үүнээс гадна бие махбодод химийн нэгдлүүдийн төгсгөлийн организм нь хүн бүрт "аз жаргалын даавар" гэж мэдэгдэж, сэтгэлийн дарамтаас салж, сэтгэлийн дарамтаас салж болно.
Энгийн дүрмүүд:
- Хэрэв та өглөөний спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол бид сэрсэнээс хойш хоёр цагийн дараа зүрх сэтгэлдээ бэлэн байх болно гэдгийг санаарай.
- Оройгоо ажиллуулсны дараа та нар тайван, хэмжигдэх ёстой зүйлсийг хийж чаддаг болохын тулд өдрийн цагаа төлөвлөхийг хичээ. Унтахынхаа өмнө өөрийгөө хүндрүүлээрэй.
- Пилат, алхам аэробик, йогыг бүү хэрэглээрэй. Яагаад гэвэл одоо маш их загварлаг юм. Таны таашаал авч, баярлуул.
Сэтгэл түгшээж байгаа үед юу болох вэ?
Ерөнхийдөө эмзэг мэдрэмжтэй, сэтгэлийн хямралд ордог эмэгтэйчүүд урт хугацааны PMS-тэй гэж гомдоллодог, эргэлт тогтмол бус, хэт их хөлрөх, нойргүйдэл үүсдэг. Эсрэгээрээ, сарын тэмдгийн мөчлөгийн байгалийн шинж тэмдгүүд нь таагүй шинж тэмдгүүдийн шинжгүй байдаг ч үнэн хэрэгтээ сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдаг.
Энгийн дүрмүүд:
- Хүчний уналт хүртэл амрахыг бүү хүлээ. Стресстэй нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлөө удирдах, үйл ажиллагааны төрлийг хэрхэн өөрчлөх талаар мэдэхийг сураарай. Ингэснээр өөрийгөө зөв зүйтэй зарцуулж, хэт их ачаалал өгөхгүй байх болно.
- Хэрэв таны хувийн харилцаа, ажил нь сандарч байвал эрүүл мэндийнхээ талаар бодоод үз дээ. Ихэнх тохиолдолд иймэрхүү бэрхшээл нь таныг ганцааранг нь орхихгүй бөгөөд чингэхдээ цэвэршилтийн явцад таныг дарамтлах болно.
- Өдөр бүр орой бүр 10-15 минутын турш тайвширч, ганцаараа байх хэрэгтэй.
Сайн ид
Хэрэв та ганцаараа идэх юм бол таны бие стресст орсон гэдэгт эргэлзэх зүйлгүй, үүнээс гадна энэ нь шөнийн хөлс үүсгэх шалтгаан болдог.
Орондоо орохын өмнө хурц, өөх тос, халуун ундаа бүү ид. Согтууруулах ундаа хэрэглэх, архи уух, кофейн агуулсан хоол идэх зэрэг нь улам хүндэрдэг. Элэгний дотор гормон задарч, бидний эсийг амьдралын болон хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундааны хордлогын нэмэлт дарамтанд өртөх үед элэг шууд үүргээ гүйцэтгэж чадахгүй. Хэрэв та хэт их хөлсөөр өвдвөл витамин В1 дутагдал нь мэдрэлийн системийн ажиллагааг хянадаг. Ийм витамин vkapuste, самар, улаан лооль, буурцагт олдох боломжтой. Е витамин нь үнэрийг багасгадаг. Tocopherol нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, бүйлснд байдаг.
Нэг тогоог хуваарилахдаа бид кальци, төмөр, фосфор алддаг. Сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа (овъёос, сагамхай), өндөг, загас, буурцаг, самар зэрэг нь эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог. Хэрэв та хэтэрхий их хөлрөхийг санаа зовж байгаа бол мэргэн эмийг авах нь хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та навчны халбага авч, буцалж буй ус (1 шил) хийнэ. Дараа нь 20 минутын турш ½ аяганд идсэний дараа өдөрт гурван удаа уулгаж, уух хэрэгтэй. Гэхдээ эм хэрэглэхээсээ өмнө мэргэшсэн эмчээс асуу (жишээлбэл, мэргэн ухааныг залгуулах нь хөхүүл эхчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг ууж болохгүй).
Хувийн амьдралыг нэмэхгүй
Хэт давтсан гиперфирозын улмаас шөнийн турш бүхэл бүтэн бие махбодийн хүчтэй хөлсөлснөөс гадна бие махбодийн бүх хөлс биш, харин зөвхөн өөрийн бие даасан хэсгүүд байдаг. Жишээлбэл, суга, суга, хөл хөлс ихтэй байдаг.
Үргэлжилсэн хяналт
"Би сэтгэлийн ханиа олж чадахгүй байна, яагаад гэвэл би хэтэрхий их хөлрөхөөс болгоомжилж байна. Эхний уулзалт дээр миний хөлөн дээр маш их хөлсөж, би эвгүй байдалд орж, гэртээ хурдан очихыг хүсч байна. Миний залуу эрэгтэй хувцсаа нойтон дугуйлан харахыг би хүсэхгүй байна. " "Миний гар байнга хөлөрдөг, тиймээс би ширээн дээрээ алчуураа тогтмол байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та гараа цагт нь цэвэрлээгүй бол хөлс дуслаар гарны чухал баримт бичиг, баримт бичигт үлдэх болно. "
Мөн анхдагч болон хоёрдогч гиперфрозози хүмүүстэй харилцахдаа эвгүй байдалд ордог. Хэрэв та hyperhidrosis-ийн орон нутгийн хэлбэр бол эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Учир нь хэд хэдэн эмчилгээний сонголт байдаг.