Эхлээд аль болох их хэмжээний хүнсний ногоо хэрэглэж байх хэрэгтэй. Өдөр бүр хоолны дэглэмд орсон байх ёстой. Хамгийн тод, ногоон, тод улбар шар өнгөтэй хүнсний ногоо байдаг. Энэ бол салат, лууван, бууцай юм. Тэд биедээ витамин, эрдэс, микроэлемент, ургамлын гаралтай туузаар тогтмол хангадаг.
Ашигтай, хортой өөхийг ойлгох. Бүх өөхлөгүүд нь хортой биш. Тэд бие махбодид, ялангуяа ахмад настанд шаардлагатай байдаг. Амьдралын дундаж өсөлтийг чидун болон наранцэцгийн тосд агуулагддаг үнэтэй хүчлүүдээр дэмжинэ. Өдөрт нэг халбага бол хангалттай. Гэхдээ цөцгий тос өгөхөөс гадна бяслаг, махыг хамгийн бага тунгаар хэрэглэнэ.
Энэ нь хөдөлж, амьсгалахад маш их хэрэгтэй байдаг. Өдөр бүр хялбархан дасгал хийхэд тохиромжтой цагийг хийж, цэцэрлэгт хүрээлэн, хотын гадна ногоон зайд цэнгэг агаарт жижиг алхмуудыг хий.
Тамхи, архи зэргийг өг. Тийм ээ, та үүнийг олон удаа сонссон, тамхи татах, архидан согтуурах хязгааргүй их хор хөнөөлийн талаар мэддэг. Гэхдээ тэдгээрийг эргэн санах нь хэт их биш юм. Гэсэн хэдий ч бүрэн архи уух шаардлагагүй. Сайн усан үзмийн дарс нь өдөрт 150 граммаар хэрэглэсэн тохиолдолд ашиг тустай.
Японы японы урт наслалтуудын нэг нь япончууд өөрсдөө эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Тэд зөвхөн толгой дээрээ төдийгүй, бие махбодын зарим бие махбодын хариу үйлдлийг хянах боломжтой. Санаа зоволтгүй бүү зов. Бяцхан зүйлүүдэд илүү их баярлана. Дархлааны систем нь T болон B эсүүдийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хорт хавдар гэх мэт янз бүрийн халдварт өвчний биеийг хамгаалах чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эсийг гунигладаг буюу мэдрэлийн үед үүсдэг. Дархлааны хамгаалалт суларч байна.
Тархи ажиллуулахын тулд хүч хэрэглэх. Ялангуяа таны санах ойг хариуцах бүсийн байнга удаашралтай байх үүрэг даалгаварт онцгой анхаарал тавьдаг.
Японы яагаад удаан амьдардаг өөр нэг шалтгаан нь цаг хугацаагаа тайлах чадварт оршино. Чадахгүй байхын тулд шаардлагатай байгаа стрессээсээ салах хэрэгтэй. Ялангуяа манай хүнд хэцүү, зовлонтой цаг үед. Тогтмол хурцадмал байдал нь бие махбодийн үйл ажиллагааны эвдрэлд хүргэдэг.
Нойр авах хангалттай цаг хугацааг хуваарилахаа бүү мартаарай. Тэр бодол санаагаа цэвэрлэж, биеийг нь амраадаг. Зүрхний цохилтыг удаашруулж, артерийн даралтыг бууруулдаг. Гормоны бэлдмэлийн тогтолцоог сэргээдэг. Тэр ч байтугай зүүдэндээ шархыг нь бүр илүү хурдан эдгээж өгдөг.
Бүү давхина. Биеийн батлан хамгаалах систем байнга бэлтгэгдсэн байх ёстой. Өрөөнд агааржуулах хэрэгтэй. Заримдаа хүйтэн жавартай байгаарай. Дараа нь бие нь халдварын эсрэг хамгаалахад амаргүй байдаг бөгөөд ямар ч халдварт халдлагыг зогсооход бэлэн байдаг.
Хийхгүй байх. Бүх урт настнууд нь хоол тэжээлийн дунд зэрэгтэй байсан бөгөөд маш бага идсэн. Өдөрт 2000 калори илчлэг хэрэглэж үзээрэй. Мөн янз бүрийн витамин, ялангуяа А, Е, С витаминыг багтаахыг бүү мартаарай.
Сонирхолтой байдаг. Инээдэм нь дасгал хөдөлгөөн юм. Инээдэмтрийн үеэр олон булчингууд ажилладаг. Нүүрний булчин, хэвлийн хэвлий, өрц, ходоодны ажил. Хүдрийн хүчилтөрөгчийн нөөц шинэчлэгдэж, гуурсан хоолой, уушиг нь шулуун, амьсгалын замыг суллаж байна.
Энэ нууц нь Японы амьдарлын урт хугацааны туршид тусалдаг уу? Тэдний үнэн нь ер бусын, нууцлаг зүйл биш, үүнийг ажиглах нь хэцүү биш, дарамт биш гэж үү? Яагаад дагахыг хичээдэггүй вэ? Мөн урт, аз жаргалтай амьдрал чамайг хүлээж байг!