Бид эрүүл байх үед бид маш сайхан харагдаж байна: маш сайхан өнгө, тансаг үс, хүчтэй хумс. Мэдээжийн хэрэг, энэ энгийн ойлголтыг бид мэднэ. Бидний доторх бүх зүйл гадаад төрх байдалд харагддаг. Ихэнхдээ бид том алдаа хийдэг ба будалтанд тулгардаг асуудлууд, дотроос тэднийг ялгахад анхаарал тавьдаггүй ...
Эрт үе шатанд өвчнийг өөрөө оношлох нь ирээдүйн эрүүл мэндийн олон асуудлаас биднийг аварч чадна. Эдгээр үр дүнтэй, маш энгийн туршилтууд нь таны амьдралын зөв арга замыг тодорхойлоход тусална. Та бүхэн зөв зүйтэй хоол идэж байгаа эсэх, бүх зүйл эрүүл мэндтэйгээ тохирч байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална. Тиймээс бие махбодоо туршиж үзээд, бидэнд дамжуулахыг оролдож байгаа зүйлийнхээ талаар сонсохыг хичээ ...
1. Та шингэн алдалтаас болж зовдоггүй үү?
Гаднаас нь бугуйндаа арьсаар хучих. Арьс хурдан түрхсэн бол хангалттай шингэн хэрэглэдэг. Хэдэн секундын дараа бие нь ус дутагдаж байна. Шээсний өнгөийг шалгана уу. Харанхуй бол илүү их шингэн хэрэглэх хэрэгтэй.
Яагаад энэ чухал вэ? Биеийн усны хомсдол нь ядрах, ядаргаа, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг.
Хэрэв ус хангалттай биш бол. Кофе, цайны дараа бүр шилэн ус ууна уу. Уламжлалт цай нь ургамлын оронд ордог бөгөөд кофе уухыг шаарддаг. Өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй.
2. Өвчний хэл
Таны аманд удаан хугацааны шархлаа бий юу? Хэлний цагаан толботой эсвэл өвдөлт улаан газар байгаа эсэхийг шалгана уу. Түүний өнгө анхаарлаа хандуулаарай. Хэлний үзүүр уушигны нөхцөл, суурь - дэлүү ба ходоод, үндэс нь бөөрний байдал, хажуугийн талбайнууд - элэг, цөсний хүүдийн талаар ярьдаг. Хэлний хэвийн өнгө нь улаавтар юм.
Яагаад энэ чухал вэ? Хэрэв та амаа анзаарсан бол зөвхөн цочмог болон стоматит байгаа эсэхийг тодорхойлох төдийгүй өвчний эхний шатанд олон дотоод эрхтнүүдийг тодорхойлж болно.
Хэрэв миний аманд асуудал байгаа бол би яах ёстой вэ? Амны булан дахь ан цавууд нь В витамины дутагдалтай байгааг илтгэж, амны дотор байрлал, шарх нь янз бүрийн халдвараас үүссэн амны үрэвсэл илэрдэг болохыг харуулж байна. Хэлний зарим хэсэгт товчлол нь эдгээр бүсүүдэд хамааралтай эрхтэнтэй холбоотой асуудлууд. Хэрэв өөрөө өөрийгөө оношлох үед аманд чинь ямар нэг зүйл байгааг анзаарсан бол шүдний эмчтэйгээ холбоо барьж эмчид хандаарай.
3. Нүдэнд юу нуугддаг вэ?
Толин тусгал дээрээс доош зовхины зовхийг татаарай. Нүдний ирмэгийн доор ямар даавуу вэ? Хэрвээ зовхины хөндийн ирмэг нь цайвар бол гемоглобины түвшинг шалгана.
Яагаад энэ чухал вэ? Энгийнээр хэлэхэд, цус багадалт үүсэх эхний үе шатанд биеийн төмрөөр дутагдахаас үүсдэг.
Цус багадаагүй байсан. Ийм өвчнөөс зайлсхийхийн тулд хангалттай шош, бүх үр тарианы бүтээгдэхүүн, хар навчит ногоо, үхрийн элэг идэх хэрэгтэй. Өглөөний цай нь витамин, эрдэс бодисоор баяжуулсан oatmeal-ээс илүү сайн зүйл юм. Хоол идэх үедээ кофе эсвэл цай ууж болохгүй. Шар айрагны шүүсийг уух нь илүү дээр юм. Учир нь витамин С нь төмрийн шингээлтийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.
4. Яг юу ярьж байна вэ
Хэрвээ гутал нь гутлаас дууддаг бол бие дотор тодорхой асуудал гардаг.
▲ Хөлийн ирмэг дээр бутлах "хуурамч" нь үеийг анхаарч үзээрэй.
▲ Цэцэрлэгийн өсгийгөөр нь хуурамчаар "өсгөсөн" бол хөлийг дээш өргөж, гэдэс дотроо хөдөлдөг.
▲ Хөлийн гадна талын ирмэг дээр байгаа сахал - Нуруугаа шалгана.
▲ Хөл дээр зүүн хуруугаараа хуруугаараа загасан - Зүрхний дор баруун доорхи элэгдлүүдтэй холбоотой асуудлууд.
▲ Дөрвөн хуруутай эсрэг талын хуруугаараа (том томоос бусад) мэдрэлийн эмгэг болон ядрах шинжийг илтгэнэ.
▲ Эрхий хурууны гадна талын ирмэг дээр бүдгэрсэн арьс - Бамбай булчирхайг шалгана.
5. Бүх зүйл таны гарт байна
Хуруу, хөлийн уян хатан чанараар дорнын анагаах эмч нар үлдэгдэл бүхий биед хэр хэмжээгээ шингээдэгийг тодорхойлно. Оройноос өмнө хуруугаа массаж хийлгэж, ургамлын тосны тос - чидун эсвэл гүнжидийн тосыг хэрэглэдэг: энэ нь бие махбодоос хордуулах "чадвартай" чадвартай. Энэ процесс нь гайхалтай гоо сайхны үр нөлөө төдийгүй бие махбодио цэвэрлэж, хүч чадлыг нь сэргээх зөв арга юм.
6. Та бэлхүүс чинь юу вэ?
Энэ бол өөрөө өөрийгөө оношлох энгийн арга юм - хүйсийн эргэн тойронд бэлхүүсийг хэмждэг. Түүний биеийн жин 81-88см байна уу? Энэ нь эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулж байгааг харуулж байна. Хэрэв эзэлхүүн нь 88 см-ээс хэтэрсэн бол аюул нь тус тус нэмэгдэх болно. Алимны хэлбэртэй төстэй эмэгтэйчүүд (бэлхүүсийг тойрсон дүүргэлтийн өсөлт), зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай. Загварт лийр хэлбэрийн хэлбэрээр (хонго, өгзөгний бүслүүрийг бүрэн дүүргэсэн) энэ эрсдэл бага байна.
Яагаад энэ чухал вэ? Бүрэн бүрэн бүтэн байдал нь бүх эрхтэн, тогтолцоонууд, цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг өвчний эрсдэл, чихрийн шижин өвчний эмгэг юм.
Илүү их хөдөлж зөв хооллоорой! Илүүдэл жингийн 5-10% -ийг алдаж байгаа ч таны эрүүл мэнд сайжрах болно. Цусан дахь холестерины хэмжээ багасч зүрхний болон нурууны ачаалал багасна. Хатуу хоолонд сууж болохгүй, эрүүл хоол хүнс аажмаар яваарай.
7. Цохилыг хэмжих
Хэд хэдэн физик дасгал хийж, тэр даруй нь импульс хийнэ. Хэрэв минутанд дунджаар 135-аас илүү цохилт байвал зүрх судасны тогтолцоонд хүндрэл учруулахаас сэргийлэхийн тулд анхаарлаа хандуулаарай.
Цэнэглэхээс гурван минутын дараа дахин импульсийг хэмжинэ. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол импульс хэвийн хэмжээнд эргэн орох ёстой. Энэхүү өөрийгөө оношлох нь өвчний эхний үе шатанд өвчин эмгэгийг илрүүлэх, эмчлэхэд хялбар байдаг. Зүрх судасны өвчин бол хошигнол биш гэдгийг санаарай!
Яагаад энэ чухал вэ? Зүрхний цохилт нь мэдрэлийн системийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааг харуулдаг тул биеийн ерөнхий байдлыг илтгэдэг.
Би яах ёстой вэ? Чийрэгжүүлэх нь эрүүл мэндийн баталгаа юм. Өөрийгөө сурцгаая. Хөлөөрөө алхаж, амралтын өдрүүдэд, цэвэр агаарт хэдэн цагийн турш зарцуулах цаг гарга. Цусны даралт, хүчилтөрөгч, биеийн хөдөлгөөн нь зүрхний булчинд хэрэгтэй байдаг.