Үнэхээр эрүүл амралтын цөөн дүрэм


Ажлын байрны ажилд хичнээн залхаамаар байна вэ? Энд харанхуй дээр харагдаж байна. Бахархан! Одоо халуун дулаан орнуудад, эсвэл цанын амралт, эсвэл Европоор аялж байх болно. Ингэснээр та шийдэхгүй. Харин үлдсэн хэсэг нь мартагдашгүй, найз нөхөд, хамаатан садандаа хэлэхэд, бүх зүйл зүгээр л супер юм ... Та мөн адил бодолтойгоор зочилсон уу? Амралтаа төлөвлөх үү? Энэ нь зөвхөн хамгийн сайн талаасаа мартагдашгүй санагдах болно гэдгийг санаарай. Тиймээс, жинхэнэ эрүүл амралтын тулд хэд хэдэн дүрмийг саадгүй болгодог. Энэ асуудлыг нухацтай авч үзье. Эцсийн эцэст сайн амрах нь жилийн үлдсэн хугацаанд амжилтын болон эрүүл мэндийн түлхүүр үзүүлэлт юм.

Явахын өмнө.

Гимнастикийн дасгал хийх - булчингийн аяыг сайжруулах нь уул, далайд ашигтай байдаг. Тоног төхөөрөмжийг урьдчилан бэлтгэх. Арванхоёрдугаар сарын далайн эрэг дээр цаг агаар ихэвчлэн сайн, гэхдээ өөрчлөгддөггүй, оройн цагаар дулаан цув өмсөх хэрэгтэй болно.

Хүйтэн цанын хөлнөөс сэргийлэхийн тулд зөв сонгосон дотуур хувцас өгөх болно. Хөвөн, ноосыг хөлсөөр шингээдэг. Тиймээс биеийн хамгийн ойрхон хувцас нь тусгай чийгтэй, хурдан хатаах даавуугаар хийгдсэн байх ёстой - полиэстер, полиамид, политех, полипропилен. Оймс - байгалийн даавуу, ликра эсвэл elastane хослолууд. Халуун цамцтай. За тэр үед зөвхөн цас, борооны уснаас норгодоггүй мембраны даавуугаар хийсэн сайхан цанын костюм байсан бөгөөд уурыг нь гаргаж өгдөг. Нэг цагт уулын цанын буултын дараа чийгийг литрээр "ууршуулна".

ЗӨВШӨӨРӨГ НӨЛӨӨЛӨГЧ

Та шинэхэн эсвэл дундаж амраг уу гэдгээс үл хамааран эхний 3-4 хоногийн сургалтанд суухгүй байх. Хүчилтөрөгчийн дутагдалаас болж бид амаа ангайж мөсөн агаарыг шүүрэн авч, дулаацах цаг гаргаагүй бол гуурсан хоолой руу шууд ордог. Ихэнх тохиолдолд иймэрхүү гулгалт нь бронхит болон ангинаар төгсдөг. Зөвхөн хамараар амьсгалаа хийнэ. ARVI-т шилжихээс хоёр долоо хоногийн өмнө спорт ачааллыг эрс бууруулна. Энэ нь үе мөч, зүрхний хүндрэлийг өдөөхгүй байх явдал юм.

EH, БИД Явж!

Египетэд зочид буудлын үйлчлүүлэгчдийн 40% нь гомдоллож, зөвхөн хөхөрсөн,

бага зэрэг түлэгдсэн, хүйтэн. Эм хордох (наад зах нь ариун идэвхижүүлсэн нүүрс, регидрон) тохиолдолд үүнийг аваарай. Энэ бол одоо та үзэсгэлэнт хоол, ундаа туршиж үзэхгүй, хөгжилтэй байхын тулд та сэтгэлээ өөрчилж чадна. Хордлогын энгийн дүрмийг багасгахын тулд дараах зүйлсийг анхаарна уу: зөвхөн чанасан, савласан ус ууж, далайн амттан, жимс жимсгэн дээр түлэхгүй.

ЗОРИУЛАЛТ БАЙНА.

Өмнө зүгийн аяганд биш, хар чинжүү, кориандра, улаан чинжүү, туранхай, кардамон, цагаан гаа зэрэг маш олон халуун ногоо байдаг. Тэд эмгэг төрүүлэгч бактериудыг үржүүлдэг. Хэрэв та ходоодны үрэвсэл, холецистит байхгүй, гэдэс дотроо гэдэстэй байсан бол өмнөд болон зүүн халуун ногоотой таашаал авах боломжтой бөгөөд ингэснээр хамгаалалтыг бэхжүүлнэ. Үлдсэн хэсэг нь хоолыг илүү хялбар болгохыг хүсдэг. Хэрэв та хурцаддаггүй бол. Анхаар: ердийн хоолыг маш ихээр өөрчилж, биеийн физиологийн стрессийг тавьдаг. Энэ бол вирус ба бактерийн хувьд "боломж" юм.

ЦАГААН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ.

Өнгөрсөн өвөл хэдэн өдөр нартай байсан бэ? Гурван сарын турш харанхуйд 15 хоног. Өвөл биднээс зугтсан болохоор бид Египт, Тайландын Египтийн бүх нарыг зайлуулахыг хичээж байна. Гэхдээ тоормослох нь хэт ягаан туяаны хүчин зүйл нь дархлалд нөлөөлдөг. Өглөөний цагаар өөрийгөө хязгаарлаж, физик эмчилгээний горимыг бэхжүүлснийг санаарай. Далайгаас салхи нь харшлын хүмүүст ашигтай байдаг. Эдгээр нь цэвэр агаарыг авчирдаг бөгөөд өдөрт уушгинд кали, натри, магни, кальцийн давсуудаас аэрозолыг дамжуулдаг. Энэ нь агаарт үрэвсэлт үйл явцыг арилгана 10 тэрбум орчим тоосонцор юм.

10-15 минутын турш өдөр бүр нарны хөлийг орлуулаарай. Хэт ягаан туяаны, хөлний биологийн идэвхтэй цэг дээр ажиллаж, nasopharynx болон гуурсан хоолойн дархлааг сайжруулахад тусалдаг.

Өдөрт 10 минутын турш нар, умайн хүзүүний зах дулаанаар дулаахан архаг архаг өвчин тусах нь ашигтай байдаг.

АРДЧИЛСАН МЭДЭЭЛЭЛ.

Цаг уурын шинэ бүсэд дасан зохицох нь газрын зураг дээрээс дээш доош хөдөлж, цаг хугацааны бүсийг өөрчилдөггүй. Энэ утгаараа, Египет рүү нүүж очих аялал Кубад нисэхээс илүүтэй.

Жилийн улирлыг өөрчлөхгүй байхыг сонгосон хэн ч гэсэн санаа зовохгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч, далайд ниссэн хүмүүс ч бас. Амжилтыг тохируулахын тулд сэтгэлийн байдал чухал юм. Зөвхөн сайн сайхны тухай бодож үзээрэй: "Би хүйтнийг барахгүй!"

Энэ нь гэртээ эргэж ирэхэд ашигтай байдаг. Москвагийн дээгүүр харанхуйн тэнгэр дэх харагдахуйц мэдрэмж нь зөвхөн хамрын хамшинжийг үүсгэдэг. Далайн фэнүүд Шинэ жилийн аяллын мэдэгдэл: тэнд хүрэлцэн ирэхэд, та дүрэм журмаар, гайхалтай сайхан мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ буцаж ...

Үнэн хэрэгтээ, жуулчдын 50% нь замын хажууд хүйтэн байдаг бөгөөд дараа нь онгоц, нисэх онгоцны буудал дээр агааржуулалтын доор сууж байсныг санаж байна. Үүний үр дүнд урьдчилан сэргийлэхийн тулд вирусын эсрэг эмийг амраахыг сэргээж эхэлсний дараа эхний долоо хоногт үргэлжлүүлнэ.

Таны амралтаас дөрвөн өдөр өнгөрөхийг зөвшөөрнө үү. Эхний удаа та ханиадтай хамтран ажиллагчидтай харилцахын эсрэг заалттай байх болно. Дараагийн амралтын өдрүүдээ унтаж, өвлийн ойд алхах эсвэл дулаан хөнжилд ороод зөгийн бал, ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй. Энэ зорилгоор хамгийн тохиромжтой нь: echinacea, oregano, замбага усан үзмийн мод, мэргэн, хүн орхоодой.

Өвөл хүртэл зуны улиралд "үсрэх" хэрэггүй.