Өөртөө цаг ол
Та бол орчин үеийн охин эсвэл эмэгтэй бөгөөд та байнга биеэ арчилж, үс, бие, нүүрээ оруулан байнга анхаарал тавих хэрэгтэй гэдгийг сануулах хэрэггүй. Өдөр бүр гоо сайхны зан үйл хийхэд анхаарлаа хандуулж, энэ нь плацетэд тэмдэглэгдсэн тоонууд дээр анхаарал хандуулахгүй байх, удаан хугацааны турш цэцэглэнэ.
Бид долоо хоногт ядаж нэг удаа нүүрээ хамгаалдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ мэдээллийг практикт ашигладаг, ингэснээр маск нь нүүрний арьсыг үр дүнтэй болгохын тулд арьсны биоритмийг анхаарч үздэг. Энэ нь бид бүх дүрэм журмууд дээр нүүрний маск хийж, маскын байгалийн орц найрлагыг хэрэглэдэг бөгөөд бид үүнээс ямар нэгэн нөлөө үзүүлэхгүй.
Гоо сайхны процедурыг хэрэгжүүлэхийн тулд зөв цагийг авч үзэх хэрэгтэй:
- 8-10 цаг бол гоо сайхны дэглэмийг явуулах хамгийн тохиромжтой цаг бөгөөд гайхамшигтай үр дүнд хүрэх,
- нүүрний хослол, тослог арьсны арчилгаа, 11-12 цаг хугацаа,
- 13-18 цагийн хооронд гоо сайхны мэс засал хийх шаардлагагүй бол,
- 18-23 цаг хүртэл өөрийгөө өөртөө тохирох цаг болоход маск, уурын банз, скруб,
- шөнө, бүх бие нь оршдог, түүний дотор арьсыг оруулна. Орондоо орохоосоо өмнө арьсны дуртай тосыг хэрэглэх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл арьсны өнгөн хэсэгт янз бүрийн ашигтай бодисыг шингээдэг,
Ажлын хуваарийг үл харгалзан ажлынхаа төлөвлөгөөг үл харгалзан хэдхэн минутын туршид амрахын тулд хэдэн минутын турш ажиллах болно. Ингэснээр та сэрүүн агаарт амьсгалж чадна. Хэрэв энэ боломжгүй бол наад зах нь таны ярихыг хүссэн өөр нэг хэлтсийн нэг хамт олонд зочилно уу. Тиймээс амарсан бол та хүнд хэцүү даалгавар өгч, эсвэл тайлан мэдэгдэж, хамгийн бага хохирол амсах болно. Оройдоо аль хэдийн гэртээ, дор хаяж нэг цагийн хугацаатай, нүүр, үс, биеэ халамжлахын тулд өгч болно.
Биоритийн тухай бүү март. Ургамлын инфузи, эсвэл үнэрт тос бүхий халуун усанд үс, нүүрний маск хийж, биед тэжээлийн тос хэрэглэж, хөнгөн массаж хийлгэж, асуудалтай газарт анхаарлаа хандуулаарай. Нь хиамны нөмрөг дээр тавьж, дэрэндээ, эсвэл өнхрүүлээд тавина, хэвтэж, дуртай шинэ сэтгүүлээ үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, танд хийх олон зүйл байгаа бөгөөд залхуурлыг даван туулахад хэцүү байдаг ч та үүнийг хийх хэрэгтэй болно. Дараагийн оффисын хүмүүсээс чамайг сайхан, сайхан гэж хэлэхийг хүсч байна. Бяслаг сайхан, гоё сайхан байхын тулд маш их хүчин чармайлт, хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бүхэн дэмий хоосон байх болно.
Та өөрийгөө өвөрмөц, өвөрмөцөөр хайрлах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, тэр ч байтугай маш үзэсгэлэнтэй эмэгтэй өөрийгөө эмх замбараагүй байдал, дутагдлаа олох болно. Бидний хувь хүний хувьд, бид эрчүүдээр хайрладаг, тэд svetlenkih, улаан үстэй, өндөр, маш нимгэн махлаг, туранхай. Хэрэв бид бүгд адил байсан бол энэ нь сонирхол татахуйц, уйтгартай, нэг хэвийн бус байх болно. Өөрийгөө дэлхий даяар, бүх ертөнцөд тань ороогүй шигээ өвөрмөц, өвөрмөцөөр хайрла.
Хүүхдүүд бүгд бага наснаасаа эхлэн хүүхдүүдээ хайрлаж, хамгийн үзэсгэлэнтэй цэцэг гэж үнэлж эрхэмлэдэггүй, насанд хүрсэн, бие даасан байдалтай байсан ч өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байх болно. Энэ нь хэцүү, гэхдээ боломжтой, учир нь та аль хэдийн бие даасан, насанд хүрсэн, эцэг эхийн хайргүй, муухай үгс нь таны амьдралд нөлөөлж чадахгүй. Яагаад гэвэл өнөөгийн цаг хугацаа өнгөрсөн, ирээдүй хараахан болоогүй байна.
- Өөрийн зан чанар, гадаад төрх,
- Чи эрч хүчтэй, дур булаам, үзэсгэлэнтэй, зүгээр л гайхамшигтай зүйлээ өөр дээрээ үргэлж ярьдаг. Хэрвээ та ганцаараа байхдаа, эсвэл нийтийн тээврийн хэрэгслийг хүлээж авах,
- Өөрийнхөө гараар гоё сайхан бугуйвч, гоёмсог ороолт, таны дуртай романтик хөгжимтэй диск, таны дуртай сэтгүүлийн өөр нэг асуудал зэргийг бэлэглэ. Та гайхалтай гайхширлууд болон бэлэг,
- Бусдыг хайрладаг шигээ хайртай гэдгийг санаарай.
Стрессээс хамгаалах хөтөлбөр
Амьдралын орчин үеийн хэмнэл маш идэвхтэй байгааг хэн ч үгүйсгэхгүй. Телевизийн дэлгэцнээс тогтмол хэвлэл мэдээллийн хуудсуудаас асар их хэмжээний мэдээлэл авдаг. Ажил, нийтийн тээвэр, гудамжинд бид олон хүмүүс, ихэвчлэн маш их түрэмгий, хүрээлэн буй орчиндоо маш их түрэмгий байдаг, хэрэв бид өөрсдөдөө маш их үүрэг хариуцлага хүлээлгэж, эцэст нь биелүүлэхгүй бол зөвхөн энгийн биш байдлыг улам гүнзгийрүүлдэг. Энэ коктейлийн үр дүнд бид ядарсан, эвдэрсэн, өөрсдийгөө итгэдэггүй. Энэ бүхэн стресс юм. Энэ нь ажил болон хувийн амьдралд нөлөөлдөг. Өөр өөр стресстэй нөхцөл байдалд бие даан хэрхэн даван туулах талаар суралцах шаардлагатай боловч энэ нь тийм ч хэцүү биш юм.
- Спорт, биеийн тамир, йог, бүжиг зэрэг хичээлүүдийг цагийнхаа хагас цагийг өгч дараа нь тайван,
- Хэрэв та стресстэй нөхцөлд идэхийг хүсч байвал эрүүл хоол хүнс - үр тариа, ногоо, жимс жимсгэнэ, дараа нь хэд хэдэн нэмэлт фунтыг хэмнэх болно.
- Бүх зүйлийг хяналтанд байлгах боломжгүй, зөвхөн өмнө нь ирээгүй асуудлыг шийдэх боломжгүй гэсэн санаанд та бүгдэд санаа зовоорой.
- 7 эсвэл 8 цагийн турш унтаж амрах, амрах, энэ нь өдрийн турш идэвхтэй, эерэг байх, стрессийг даван туулах,
- Амьдралдаа сайхан үйл явдлуудын талаар мөрөөддөг, амралт, амралтын өдрүүдээ хэрхэн төлөвлөдөг талаар бодож үзээрэй. Учир нь бодол санаа нь биелэх боломжтой, үүнээс илүү эерэг бодолтой байвал, эдгээр үйл явдлууд нь таны амьдралд удахгүй тохиолдох болно.
Өдөр бүр амралт
Эерэг сайн сэтгэлзүй нь олон янзын зуйлсээс бүрддэг: Ням гарагийн худалдааны аялал, тухтай ресторанд найз нөхөдтэйгөө уулзах, зорчигчийн инээмсэглэл, өглөөний кофены аяга, хундага өргөстэй, төгс улаан хүрэн аяга. Амьдралын эдгээр жижиг зүйлүүд бид үргэлж үнэлдэггүй. Аз жаргалтай амьдралын нууц нь өдөр бүр эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх, аливаа эерэг талыг олох боломжийг олгодог.
- инээмсэглэл нь ихэвчлэн инээмсэглэл нь маш их халдвартай, хэрэв та муухай сэтгэлээр унасан бол инээмсэглэсэн хүн рүү хараад, гунигтай байх болно,
- Өөрийнхөө гадаад төрх байдлыг илүү анхаарч үзээрэй, эдгээр нь дур булаам сүнснүүд, үс засалт сайтай, үзэсгэлэнтэй гоёмсог, үзэмж сайтай хүмүүсийн харцыг татдаг, аль хэдийн эрчүүдийн гашуун зүрх сэтгэл таны муу сэтгэлийг эерэг чиглэл рүү хөтлөх болно,
Худалдаж авах, тэндээс бүх цалин хөлс авдаггүй, жижиг зүйл худалдаж авах, цуглуулгын бэлэг дурсгалын зүйл, сайхан цамц, цамц, та шинэ зүйлүүдийн уур амьсгалд унах, эерэг сэтгэлийн мэдрэмж сайжирна гэж мэдрэх болно.
Залуу, үзэсгэлэнтэй байхын хувьд тийм ч хэцүү биш. Хамгийн чухал нь өөрийгөө үнэлж, хайрлаж, өөрийгөө байнга хянаж, дотоод ертөнцийг хөгжүүлж, эв нэгдэл, сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж байх явдал юм.