Эмэгтэйчүүд гоо үзэсгэлэндээ маш их цаг зарцуулдаг бөгөөд тэр эмэгтэй нь гоо үзэсгэлэнтэй гоо сайхны салон, SPA, биеийн тамирын гоо сайхан болж хувирдаг байна. Гэхдээ ихэнхдээ эмэгтэйчүүд мартаж, зарим нь дотоод булчин байдаг гэж сэжиглээгүй байдаг. Сургалтанд шаардлагатай дотоод булчин нь үтрээ юм. Сургалтанд зориулж тусгай симулятор байдаг бөгөөд үүнийг үтрээний бөмбөг гэж нэрлэдэг.
Үтрээний бөмбөлөгийг хэрхэн сонгох вэ?
Энэ нь 2, 3-оос доошгүй бөмбөгтэй, 2 см-ийн диаметртэй байх ба үтрээнд байхдаа бөмбөг булчингаа өдөөж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, булчинг бэлдэх ба үтрээ нарийсдаг. Хэрэв ийм сургалт тогтмол явагдаж байвал эмэгтэй хүнтэй бэлгийн харьцааныхаа мэдрэмжийг дээшлүүлж, шинэ чадварыг нь түншээр гайхуулах болно.
Үтрээний бөмбөлөг өөр өөр хэмжээ, хэлбэр (одон орон, зүрх, зууван, дугуй гэх мэт). Янз бүрийн бүтэцтэй (хавиргаа, гөлгөр, гөлгөр) нь янз бүрийн материал (латекс, пластик, кибер арьс болон бусад) хийж болно. Эхлэгчдэд бөмбөг нь гөлгөр, том биш юм. Эдгээр бөмбөлөгүүд нь үтрээнд байрлахад хялбар байх болно. Тэгээд дараа нь үтрээнд булчингаа байлгахад хэцүү хүнд жинтэй гөлгөр жижиг бөмбөлөг рүү очиж болно.
Үүнийг хэрхэн зөв ашиглах вэ?
- Энэ нь эрүүл ахуйн дүрэм журам, найз охинтойгоо ижил бөмбөг хэрэглэхгүй байхыг санаж байх хэрэгтэй. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг угааж, ариутгах гельтэй хэрэглэж болно. Дараа нь үтрээний бөмбөгийг тосолгооны материалаар тосолж, дасгал хийх үед эвгүй мэдрэмжийг үүсгэдэггүй. Дараа нь хажуу тийш буюу хэвтэж байгаа байранд бөмбөгийг үтрээнд оруулна. Гялтангийн тунгалаг тослолтыг клитик, лабиа хэрэглэдэг.
- Бөмбөгийг болгоомжтой, нэг нэгээр нь, утас, гадуур үлдсэн бөмбөгийг сунгана. Хэрэв та бөмбөгийг оруулахдаа өвдөлт мэдрэмж, өвдөлт мэдрэх юм бол бөмбөгийг тарихаа зогсоох хэрэгтэй. Магадгүй та буруу хэмжээгээр сонгож болох юм, та жижиг зүйлийг эхлүүлэх хэрэгтэй.
- Бөмбөгийг нэвтрэхэд амьсгалах, амьсгалах, амьсгалаа хэвийн болгох, булчингуудыг бөмбөгөнд байлгахыг хичээ.
- Босоо байрлалд зогсож, сургалт эхлэх. Хэдийгээр сарын тэмдэг ирсэн өдрөөс бусад тохиолдолд дасгалыг тогтмол хийх ёстой бөгөөд аажмаар 15 минут хүртэл хугацаагаар нэмэгддэг. Ирээдүйд гол үүрэг нь цаг хугацаа биш харин эмэгтэйчүүдийн хүсэл тэмүүлэл юм.
Эхлээд та бөмбөгийг дотогшоо хадгалах талаар суралцах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд "ойрхон" гарах бөмбөг, булчин, шээсийг зогсоож болно. Энэ нь анх удаа хангалттай байх болно. Сургалтын дараагийн үе шат нь суларч, булчин чангарна. Дахин нэг удаа дасгалууд зогсох үед бөмбөгийг тавьдаг. Дотоод бөмбөгтэй алхах хэрэгтэй үед дасгал хийхэд хэцүү байдаг. Та байшинг тойрч явах хэрэгтэй, дараа нь тэдэнтэй хамт гудамжинд гарах боломжтой.
Сургалтын зориулалтаар үтрээний бөмбөлөг ашиглах нь тогтмол байх шаардлагатай. Эдгээр дасгалууд нь 10 минутын турш хийгдэх ёстой, гэхдээ өдөр бүр, гэхдээ долоо хоногт нэг удаа хийдэг. Хамгийн гол нь үүнийг давж гарахгүй, бүх зүйл цаг хугацаатай байдаг.
Бөмбөгийг барьж байхдаа хэцүү биш, та нартай хамт алхаж, хөлөөрөө тохируулаарай.
Суух дасгал хийж, ээлжлэн хөллөнө. Эдгээр дасгуудыг туршиж үзээрэй.
Дасгал хийх үтрээний бөмбөг
Ямар ч нарийн төвөгтэй зүйл биш, тэд таны хүслүүдээс хамаардаг.
Бөмбөгийг барьж байх
- Бөмбөгийг дотор нь байлгаад 1 минутын дараа илүү сайн эхлээрэй, гэхдээ дээд хязгаар нь хязгааргүй. Хэрэв энэ нь хангалтгүй гэж үзвэл тэдгээрийг нарийн бөмбөгөөр солино уу эсвэл туузыг жингээр нь холбоно уу.
- Бөмбөгийг үтрээ доош чиглүүлэх. Та тэр даруй амжилтанд хүрч чадахгүй, гэхдээ эцэст нь та энэ дасгалыг сурна.
- Үүний нэг нь үтрээ дээрээс бөмбөгийг суллана.
- Үгийг татах, үтрээнээс бөмбөг авахыг оролдож, булчингууд эсэргүүцэхийг оролдож, тэднийг бүү зөвшөөрөөрэй.