Хэрэв та унтаа, цочромтгой юм шиг санагдвал нүдэндээ багтах уут, зовхины зовхины үрэвсэл, арьс, үс зэрэг янз бүрийн ходоодны эмгэг, зовиуртай байвал эрүүл мэнддээ анхаарал тавих цаг болжээ. Бие махбодоо зөв авчрах хамгийн шилдэг арга бол хоргүйжүүлэх арга юм. Ялангуяа Шинэ жилийн баярын өмнө энэ нь маш их ашигтай болно.
Дэлхий даяар олон зуун жилийн туршид хүний биеийг цэвэрлэж, бие махбодийг сэргээж, тэжээн тэтгэх олон арга замууд байдаг: Хятад, Аюрведийн техникүүд болон бусад зүйлс. Хортой бодисыг зайлуулж, эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр бид хорт бодис, токсиныг цэвэрлэж, шаардлагатай амин дэм, элементүүдийг хангаж өгдөг. Намар-өвлийн улиралд манай организм нэмэлт дэмжлэгээр тоноглогдсон. Эцсийн эцэст, энэ бол янз бүрийн улирлын ханиадны үе юм. Мэдээж та витамин ууж чадна. Гэхдээ ингэснээр та биед шаардлагатай бодисуудыг нөхөх болно, гэхдээ цэвэршүүлэхгүй болно, тиймээс хоргүйжүүлэх нь хамгийн сайн арга юм.
Намрын болон өвлийн улиралд тавиуруудын супермаркетуудын тавиур дээр бие махбодийг цэвэрлэхэд тусалдаг янз бүрийн хэрэгцээт жимс, хүнсний ногоо олж болно. Үүнээс гадна эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг.
Би хэзээ, би хорт бодисыг хоргүйжүүлэх вэ?
Ихэнх мэргэжилтнүүд таны биеийг байнга цэвэрлэж байх хэрэгтэй гэдэгт итгэдэг. Гэвч жилд нэг удаа бүрэн цэвэрлэгээ хийхийг зөвлөж байна. Олон аргууд байдаг. Зарим нь биеийг цэвэршүүлэхээр төлөвлөж байгаа бөгөөд энэ нь тодорхой эрхтэн (бөөр, элэг, бусад) арилгахад сар бүр юм. Бусад аргууд нь нарийн төвөгтэй хоргүйжүүлэхийг зөвлөдөг. Тиймээс та үүнийг хийх хамгийн сайн аргын дагуу та нарын төлөө л хамаарна. Үүнээс гадна, организмыг цэвэршүүлэх аргыг сонгох нь хувь хүний шинж чанар дээр тулгуурладаг. Гэхдээ хүн бүрийг хоргүйжүүлж чадахгүй гэдгийг санаарай. Үүнийг сувилахуйн эх, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хорт хавдар, сүрьеэгийн өвчин, бусад сөнөрөлтөй өвчнөөр өвдсөн хүмүүст хийхийг хориглоно. Хэрэв та дархлаа суларсан бол хоргүйжүүлэлт хийхийг зөвлөхгүй.
Үргэлж таны төлөв байдалд анхаарлаа хандуулаарай Стрессийн үед сар бүр цэвэршүүлэхийн тулд хоол тэжээлийн тэнцвэртэй байдлыг хангах боломжтой. Амралтын өдрүүдэд моно-дэглэмийн давуу эрх олгох нь дээр. Жишээ нь, долоо хоногт усан үзмийн шүүс хэрэглэхэд тулгуурласан моно-хоолны дэглэмийн үед та биеийг хурдан цэвэрлэж чадна. Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь бөөр болон лимфийн системд ашиг тусаа өгнө. Шинжлэх ухаан нь бие махбодоос хорыг зайлуулах тасралтгүй үргэлжлэх замаар цэвэршүүлэх ажлыг хийхийг зөвлөж байна. Тиймээс бие нь хэвийн ажиллах болно.
Биеийг цэвэршүүлэх хамгийн сайн бүтээгдэхүүн
Бага залуу байхдаа биеийг цэвэрлэнэ. Тиймээс таны хоолны дэглэмийг арай өөрөөр тохируулах, зарим бүтээгдэхүүнийг оруулахад хангалттай юм. Доор жагсаасан бүтээгдэхүүнүүд нь хамгийн сайн биеийг цэвэрлэх болно:
- Хар улаан лууван нь элэгийг цэвэрлэхэд хэрэглэгддэг. Энэ нь хортой бодисыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь жимстэй хамт жимс ургуулж, тайрах буюу түүнээс шүүсийг шахаж зайлуулах шаардлагатай. Үр масс буюу шингэнийг гурван долоо хоногийн турш өдөрт нэг удаа идэж ууна.
- Хаш нь урт насалдаг хүнсний ногоо гэж үздэг. Энэ нь өөхийг хуваахад сайн байдаг бодисыг агуулдаг тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хаш түүж идэхийг зөвлөдөг. Үүнээс гадна, хар шүүдэр нь сайн шээс хөөх эм юм. Тэдгээр нь биед хүчиллэг бөөгнөрлийг тэнцвэржүүлж, давсны тэнцвэрт байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Эдгээр нь өтгөн хатахад ашигтай байдаг.
- Cauliflower нь амт чанар, шим тэжээлийн агууламж, хоол тэжээлийн шинж чанар, бусад байцаагаараа давамгайлж, эсийн бүтэцтэй байдгаараа өөр төрлийн байцгаас илүү сайн биед шингэдэг. Cauliflower нь илүү кали, цөөн тооны целлюлоз агуулсан байдаг ба энэ нь гэдэсний тогтмол хоослолтыг дэмжиж, бөөрийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Broccoli бол жинхэнэ витамин коктейль юм. Энэ нь А, С, В9 витамин агуулдаг ба кали, кальци, магни зэрэг бусад элементүүдийг агуулдаг. Үүний ачаар broccoli биеийн шингэний түвшинг зохицуулж, цусны цэвэршүүлэлт болон элэгний идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Энэ ногооны хэрэглээг байнга хэрэглэснээр хорт бодисыг биеэс арилгаж, хэрэв та энэ асуудалтай бол өтгөн хаталтын талаар мартах болно.
- Fennel бол олон төрлийн хүнсний ногоо юм. Юуны өмнө энэ нь маш сайн хоол хүнс юм. Үүнд: кали, витамин В6, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолийн хүчил, пантотений хүчил болон бусад ашигтай бодисууд орно. Fenkhel бага илчлэг, энэ нь антиоксидант ба эслэгээр баялаг юм. Энэ ногоог гэдэснээс цэвэрлэж, гэдэсний хорт бодисыг зайлуулдаг. Мөн энэ нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.
- Махатан бол маш их тэжээллэг үндэс бөгөөд B, C витамин, микроэлемент, макро элементүүд (кали, цайр, зэс, төмрийн болон бусад). Махчид нь хоол тэжээлийн утас болон антиоксидантаар баялаг. Бүтээгдэхүүний 100 граммаас зөвхөн 28 калорийн жинтэй тул туухайг нарийн манжин идэж болохгүй. Бие махбодийг цэвэрлэхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэнд оруулахыг зөвлөж байна. Долоо хоногт 2-3 удаа, манжин шүүсний нэг аяга хагас.
- Лийр бага илчлэг байдаг ч энэ нь өтгөн хатахаас сэргийлдэг маш олон эслэг, хоол боловсруулах замын ажлыг идэвхжүүлж, шээсийг идэвхжүүлдэг. Энэ илүүдлийн шингэн нь организм үүсгэхгүй.
- Chicory 95% ус байдаг боловч маш олон ширхэгүүдтэй. Энэ нь калийн сайн эх үүсвэр юм. Чичирхийллийг тогтмол хэрэглэснээр цус, элэг нь цэвэрлэгдэж, хоол боловсруулах чадвар сайжирч, хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулдаг. Бие махбодь нь изаксын хордлогыг арилгах болно, бодисын солилцоо хурдасч, хэдэн кг жин хасах болно. Мөн chicory нь шээс хөөх эм болон laxative хэлбэрээр хэрэглэж болно.
- Plum нь бага илчлэг бүтээгдэхүүн (зөвхөн 100 грамм тутамд 46 илчлэг). Vnei нь ханасан өөхийг агуулдаггүй боловч чавгад бөөрийг цэвэршүүлдэг олон антиоксидант, кали, эслэг, бусад бодисууд байдаг. Шинэ плум нь өтгөн хаталтын сайн зөөлөн арчилгаа юм.
- Усан үзэм нь их хэмжээний уусдаггүй эслэг агуулдаг. Бие махбодийг цэвэршүүлэх үндсэн бүтээгдэхүүн болох фтефенол, фитонутриент агуулдаг бөгөөд энэ нь усанд антиоксидантууд ихээр агуулагддаг. Тогтмол хэрэглэснээр энэ нь гэдэсний ажилыг өдөөдөг. Усан үзэм нь өглөөний цай эсвэл өдрийн хоол идэх боломжтой. Энэ бүтээгдэхүүний ачаар та өөрийн организмыг цэвэрлэж байгаа ч жин багасах болно.
- Гадил нь нүүрс ус, кали, шилэн болон бусад ашигтай бодисоор баялаг юм. Энэ нь өлсгөлөнг төгс болгоно. Үүнээс гадна, гадилыг жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Өдөрт нэг том гадил жимсний нь бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, хоол боловсруулах замд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
Бие махбодийг цэвэрлэсний төлөө тэнцвэртэй байдал
Өглөөний: лийр, лийрийн шүүс (100 гр); Quinoa, шар буурцгийн сүүтэй цагаан будаа, цагаан элсэн чихэргүй цай.
Үдийн хоол: 100 грамм цэцэгт байцааны (100 грамм) хольц, 100 грамм цэцэгт байцаа тунаны steak тугалган цаас (100 гр); Чанасан чавга (100 грамм).
Оройн хоол: лууван болон селөдерей (100 гр) шүүс; манжингаас нухаш (100 гр); парафена манжин (100гр), хүрэн будаа (50 грамм); гадил жимсний (100 гр).