Ихэнх сонгодог йогууд зөвхөн нуруу, хөлний булчинг сунган төдийгүй төвийн биеийн энергийн концентрацийг сайжруулахын тулд тэнцвэрийг ашигладаг. Балансын дасгал нь насанд хүрэгчдийн төдийгүй нярай хүүхдийн мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Дараахь дасгалууд нь бага зэрэг нарийн төвөгтэй бөгөөд та ямар ч чөлөөт цагт хийж болно. Суух байр сууриа эхэлж, итгэлтэй байх үед зогсох байр сууринд оч.
"Өлгий"
Энэ байрлал нь нярай хүүхдийн нурууны голомтоос хүзүүндээ хүртэл бэхлэхэд тусална.
- Баруун гараас баруун тийш, хэрэв та зөв баруун гартай, зүүн гар талаас нь сольж байвал хүүхдийн өгзөгний доор "суудал" хий.
- Нөгөөтэйгүүр, толгойгоо барьж, хүзүүгээ дэмжиж байгаарай. Энэ нь нярайн тусламжтайгаар тэнцвэртэй дасгал хийх "шууд" буулт юм.
- Найздаа итгэлтэй байвал хүүхдийг анхааралтай болго. Одоо таны тэнцвэр нь таны гар дээр, таны нөгөө гараараа барьсан толгойн доор байх болно.
- Хүүхдийг аль болох шулуун байрлуулж, дараа нь толгойг нь дэмжинэ.
- Хэдэн минутын туршид хүүхдийг өөрөө өөртөө эсвэл дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэхээс өмнө энэ байрандаа үлдээрэй.
- Та хүүхдээ итгэлтэй байлгахын тулд хивстэй эсвэл буйдан дээр хувцас өмссөн хүүхдээр хичээллээрэй.
"Мини унасан"
Ихэнх нярай хүүхдэд ийм дасгал хийдэг боловч зарим нь Моро рефлекс гэж нэрлэгддэг гараа сунгаж чаддаг. Шинэ төрсөн нярай тайвширч, тэр нь гайхах болно. Гэсэн хэдий ч, мини-уналт нь зөвхөн индикаторын үзүүлэлт биш юм. Энэ нь хүүхдэд илүү итгэлтэй болоход тусална.
Энэ дасгалыг хүүхэд "өлгий" эсвэл хүний нүүртэй байлгаж, сул дорой гараараа цээжин дээр нь тавина.
Хүүхдийг гараар "суудал" -аар болгоомжтой өргөөд, дараа нь доош нь буулга. Хэрэв хүүхэд таалагдсан бол нэг юмуу хоёр удаа давтана уу. Недасрастиас хүүхдийг аажим аажмаар хөдөлгөнө, учир нь энэ нь түүний амьдралын туршид vestibular аппаратын сургалт юм.
Хүүхдийн цээжинд гар хүрч, хүзүү, толгойгоо тэтгэх хэрэгтэй. Minini-дусал нь хүүхдийг тайвшруулж, тайвшруулах найдвартай арга юм.
Mini дүүжин
Бүх хүүхдүүдийг гарт нь сэгсрэх үед дуртай байдаг.
Хуухдийг ходоод дээр нь тавь. Дараа нь ав. Нэг талаас цээжийг нь аваад толгойг нь дэмжинэ. Нөгөө гар нь ходоодыг барьж, гар нь хонгилын хооронд дамжин өнгөрөх ёстой.
Хуухдийг сул тавиад, аажмаар далай руугаа хажуу тийш хажуу тийш нь аажмаар дээшлуул.
Шинэ төрсөн хүүхдийг тайвшруулах
Тайвшрах нь йогын бие даасан хэсэг юм, дасгал сургуулилттай ижил төстэй юм. Нярай төрсөн хүүхдүүдтэй хичээл дээр амарч байх хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, та хүүхдээ яаж тайвшруулж байгааг ажигладаг бол какон унтаж байх болно. Иогийн дасгал хийлгэх, shavasana (нас барсан) нь тайвшралын дээд түвшинд хүрэхэд тусалдаг бөгөөд танд болон таны хүүхдэд бүрэн амрах болно.
Хэрэв та саяхан йог хийж байгаа бол хамгийн энгийн амралтаар эхэл. Жишээ нь: хооллох дараа хүүхэд сайн сайхан сэтгэлийн үед байх үеийг сонго. Хөхүүлэх үед даавар, тайвширдаг. Хоол идэхийн өмнөх болон хооллох үедээ ухамсрын амралт нь энэ процесст тохирсон бөгөөд үүнийг ихээхэн хөнгөвчилдөг.
Энэ дасгалаар гол төлөв амьсгалын үйл ажиллагаа хамаарна. Зөв, гүнзгий амьсгаа авахуулсан амьсгал нь бие махбодийн болон сэтгэлийн дарамтаас чөлөөлөгдөнө.
Сүрэлзсэн зөөлөн бөгөөд зөөлөн гараараа хүүхдийг "тавиур" -тай барьж, хүзүү, мөрөө тайвшруулна.
Хуухдийг хажуу тийш хажуу тийш нь сэгсэрч, дараа нь нуруундаа шигтгэж, нурууг нь баруун, зүүн тийшээ хазаарлана.
Хуухдийг ойртуул. Амьсгалаар амьсгалахдаа гар, мөрөнд үлдсэн бүх хүчээ багасгах хэрэгтэй. Энэ мөчид чиний зүрх сэтгэл хэр ойрхон байдгийг мэдэр.
Иймэрхүү байдлаар тайвшруулаарай, та босож, эсрэг цагийн тойргийн замаар алхаж чадна. Хооллох хоолонд тав тухтай байр суурь эзэлж, хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа авна. Амьсгал бүрийг хэвлийд нь авч, уушгины дээд гэрэлд төгсгө. Амьсгал нь бүрэн дүүрэн байх ёстой бөгөөд хэвлийн булчинг хялбархан татна. Энэ арга нь амьсгалыг аль болох гүн гүнзгий болгож, гадны бүх асуудлууд, санаа зовнилуудыг оюун ухаанаас чөлөөлдөг.
Амьсгалж байхдаа бие махбод чинь амин хүч чадал, амьд йогоор дамжин эрчим хүчээр дүүрэн байдгийг мэдэрч байгаарай. Бүх хооллолтоор аажим аажмаар, аажмаар амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Та нар йогтой танилцсан ч гэсэн дараахь зүйлсийг дагана уу. Хүүхэдтэй хамтарсан амралт өвөрмөц онцлогтой байдаг.
- Хатуу орон дээр эсвэл шалан дээр хэвтэнэ. Өвдөгнөөс дахин босож, толгойг нь дэрэн дээр байрлуулснаар дэмжлэг бүхэлдээ бүрэн дүүрэн тархдаг.
- Хуухдээ хуухэд барьж, эсвэл хажууд нь хуухэдтэйгээ хэвтээд хэвтээд гэдэс дээрээ тавина. Хуухэд гэдсэнд нь эсвэл нуруун дээр нь хучтэй хэвтдэг.
- Нүдээ аних, нүдийг нь хаахын тулд хэд хэдэн гүн амьсгаа авна.
Эхлээд та хүүхдээ асрахгүйн улмаас аюултай байдлыг мэдрэх болно. Жирэмсэн үедээ хүүхэд дотор чинь ямар байдгийг мэдэрч, одоо хүүхэд гадуур хэвтэж байх үед чинь бараг төстэй юм шиг байдгийг мэдэр. Бүтэн сүнс, бие бялдрын эв нэгдлийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Сэтгэл хангалуун дүүрэн энэ замыг бүрэн тайвшруулахын тулд шаардлагатай цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд хэрэв хүүхэд хуралдааны үеэр хашгирч байвал түүнийг тайвшруулахын тулд эхлээд амрах хэрэгтэй. Үүнийг хэд хэдэн гүнзгий амьсгаагаар хийж болно.
Эрүүл чийрэг!