Бидний үед гэдэс бүжгийн бүжиг уян хатан, хуванцар болж хувирахаас гадна гайхамшигтай зугаа цэнгэлийн нэгэн адил түгээмэл болж, асуудлын бүсэд илүү их төвтэй, илүү их килограмм хэрэглэхэд хүрдэг. Бүрэн дүүрэн бүжиглэж байгаа энэ бүжиг нь эмэгтэй хүний бие махбодь нь иймэрхүү арга юм. Belly бүжиг нь эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн болон оюун санааны олон асуудлыг шийдэх, цогцолборыг арилгах, мэдээж жин хасах боломжтой болно. Belly бүх бие махбодийн хүч чадлыг хязгаарлах боломжтой. Хэдэн сарын дараа та эерэг үр дүнг мэдэрч чадна.
Бүхий л эмэгтэйчүүд жингээ хасахад гэдэс бүжиглэх нь хэрхэн тусалдаг вэ?
Нэмэлт фунтыг салгахын тулд таны бие махбодид бага зэрэг илүү эрчим хүч зарцуулах шаардлагатай байдаг. Та илүүдэл жингээсээ салах хоёр арга байдаг гэж үздэг. Энэ нь нөгөө талаас, эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлж, нөгөө талаасаа илчлэг багасах явдал юм.
Хэрэв хоолны дэглэм хэт хатуу, хоол хүнсэнд хэрэглэдэг калори нь хэтэрхий бага байвал бид бодисын солилцоо багасахаас гадна үс, арьстай холбоотой асуудал гардаг. Физик ачаалал, хэрэв системтэй бол бид амьдралын хэв маягийг эзэмшдэг дундаж эмэгтэйг бодвол жаахан хоолыг "зөвшөөрдөг" болно. Үүнээс гадна физик дасгал нь сэтгэл ханамжтай байвал энэ нь байгалийн антидепресант, төгсгөлийн эх сурвалж болдог. Тарган эмэгтэйчvvдийн хувьд энэ бол зvйл юм. Endorfin-ийн нөлөөнд хүнсний хэрэглээний хүсэл эрмэлзэл буурч байна. хоолны дуршил буурна.
Тарган эмэгтэйчүүдэд гэдэсний бүжиг нь зүгээр л "аврал" юм. Жирэмсэн гэдэс бүжгийн дадлага хийхэд 400 ккалаас нэг цагийн турш шатна. Энэхүү бүжигт (хөдөлгөөнөөр, шөнө, цохиулах, эргэх) хөдөлгөөн хийх нь булчин дээр маш их ач холбогдолтой бөгөөд өгзөгний болон хэвлийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Долоо хоногт 3-4 удаа хичээл хийх нь жингээ алдах зорилгоор аэробик уламжлалт дасгалуудыг бүрэн орлож чадна гэж та итгэлтэй байж болно. Эмэгтэй бүжиглэж байхад түүний импульс байнгын өөх шатаах хэсэгт байнга байдаг. Зөв зохистой хооллолт бүхий Belly бүжиг нь нийт эмэгтэйчүүдэд илүү их фунт алдахад тусалдаг.
Бүжиглэхэд энэ бүжгийн юу сайн бэ?
Бүхий л эмэгтэйчүүдийн хувьд гэдэс бүжиглэх тэтгэмж зөвхөн жингээ хасах боломжтой төдийгүй олон тооны "нэмэх" байдаг. Биеийн бие бялдар дээр бясалгахаас гадна гэдэсний бүжиг нь өөрийгөө итгэгч зан үйлийг сургах, эмэгтэйлэг чанарыг эзэмшүүлэхэд чиглэсэн сургалт юм. Бүрэн эмэгтэй гэдэс бүжиг бүжиглэж илүү нарийхан эмэгтэйчүүд харж байхад тэд өөрсдөө хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй гэсэн итгэлийг бий болгодог. Гэвч эмэгтэй хүн сайхан сайхан хөдөлж эхэлбэл түүний зорилгод хүрч байгаа мэт санагдаж болох юм. Belly бүжиг нь нийгэмд бүрэн дүүрэн эмэгтэй хүний сэтгэл зүйн асуудлуудыг арилгах чадвартай. Тэр гоо үзэсгэлэндээ итгэлтэй болоход тусалдаг. Нэмж хэлэхэд, гэдэс бүжгийн дадлага хийхдээ бүтэн эмэгтэй нийгмийн шинэ тойрог олж авдаг.
Сайхан хөгжмийн дагалдан мэдрэлийн системд эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Энэ бүжгийн үеэр бүх дотоод эрхтнүүдийн хүчирхэг эдгээх массаж байдаг. Бүжгийн хөдөлгөөнүүд нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх, мөн cellulite эмчилгээ юм. Мөн энэ бүжиг нь булчинд гайхалтай сунжирч, уян хатан байдал, ач ивээлийг хөгжүүлдэг. Үүнээс гадна бүжгийн дасгал хийхэд хэвлий болон нурууны булчин бэхэждэг.
Өөх тосыг гэдэс бүжиглэх талаар фитнесийн дасгалжуулагчийн бодол гэж юу вэ
Хэдийгээр их хэмжээний ашиг тустай боловч гэдэсний бүжиг бүр жингийн алдагдалыг дэмждэггүй. Эмэгтэй хүн хангалттай сайн бэлтгэгдсэн бол бүх хөдөлгөөнийг хангалттай сайн далайцтай гүйцэтгэх ёстой. Та биенд ачаалал ихтэй, зүрхний цохилтыг ихэсгэх нь хөдөлгөөн хийх техникийг жигдрүүлж чаддаг. Хамгийн энгийн - чи хөдөлгөөнгүй бол "аврах" чадваргүй. Биеийн жингийн алдагдалгүй бүжиглэх нь бүрэн дүүрэн эмэгтэй хүн тогтмол явагддаг, тааламжтай, зөв зохистой хооллолтыг дагахад л үр дүнтэй байдаг.