Гимнастик зөвхөн бие махбодыг бэхжүүлэхийн тулд төдийгүй тархины сайжруулсан сургалтыг хийхэд тустай. Илүү тодорхой, санах ой, хийсвэр сэтгэлгээ, төсөөллийн хөгжил, атеросклерозын урьдчилан сэргийлэлт, сэтгэлийн хямралыг багасгах. Зөвхөн үүнд биш! Neurobic хоёр америк хүн зохиосон. Зохиолч Менинг Рубин ба невропат эрдэмтэн Lawrence Katz. Тэдгээр нь ижил ажлыг гүйцэтгэх явцад шинэ асуудал, сургалтын материал, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь улам бүр хэцүү болдог. Мэргэжилийн нэг хэлбэр нь анхаарлын төвлөрөл буурч, санах ойн сулралыг бий болгодог. Үүний үр дүнд сэтгэцийн чадвар буурч, тархины мэдрэлийн эс (мэдрэлийн эсүүд) хоорондын холбоо улам дордож байна.
Яагаад тархинд невропат ашигтай вэ? Эрт үед эрдэмтдийн мэдрэлийн мэдрэлийн эсүүд сэтгэлийн хөдлөлийн үр дүнд сэргээгдээгүй гэж үздэг. Хэрэв тэд сэргээгдсэн бол энэ нь маш удаан байдаг. Хэвийн нөхцөлд энэ нь яг юу болж байгааг харуулж байгаа боловч энэ үйл явцыг хурдасгаж болох юм. Бие махбодийн ачаалал нь булчингийн өсөлтийг түргэсгэдэг учраас сэтгэцийн тогтмол дасгалууд нь мэдрэлийн эсийг олон удаа сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг. Энэ нь нейробикийн гимнастикыг боловсруулсан юм.
Нэг талаас, мэдрэлийн дасгалууд биеийн тамирын дасгал хийх, дасгал сургуулилт хийхэд оройн аялал хийх шаардлагагүй байдаг. Та ямар ч нөхцөлд тархинд гимнастик хийж болно. Та тархины мэдрэлийг сэргээн засах, хоол хийх, үдийн хоол идэх, сандал дээр амрах, усанд орох гэх мэт зууханд зогсох боломжтой. Гэхдээ нөгөө талаас "эргэлтийг шилжүүлэх" шаардлагатай болно. Тархи байнга гайхширч, "саарал" ажил нь өөр өөр байдаг. Мэдрэлийн мэдрэлийн үнэн байдал нь яг ийм зүйл юм: үйл явдлын ердийн үйл явцыг шууд, шинэлэг зүйл авчрахын тулд бүх үйл ажиллагаанд шууд өөрчлөлт хийнэ. Та нар өдөр бүр эргэлзээгүйгээр юу хийснээ өөрөөр хийх хэрэгтэй. Тархи, санах ой, ер бусын үйл ажиллагаанд анхаарал хандуулах хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Гараа соль
Тархинд маш энгийн дасгал хийх нь гарны ндсэн өөрчлөлт юм. Зүүн гараа (зүүн гартай хүмүүс) баруунаас эхлээд шүдээ угаах, товчин дээрээ товчлуур дээр товчлуурыг дарж, компьютерийн гар дээр бичнэ. Ийм дасгалууд нь баруун тархи дахь моторт бордоог идэвхжүүлнэ. Энэ нь стандарт бус сэтгэлгээ, бүтээлч чадварын хувьд үр нөлөөтэй байдаг.
Хүрч очих
Өөр нэг дасгал нь мэдэгдэж буй орон зайд нүүж, таны нүд хаагдсан. Энэ нь орон сууц, орох өрөө, ажлын өрөө гэх мэт байж болно. Тиймээс тархины мэдрэхүйн хэсгүүд идэвхжиж, хэвийн амьдралдаа бага ашиглагддаг эсвэл огт ажиллахгүй байдаг. Энэ бол тархины хувьд маш сайн гимнастик юм. Энэ нь нейроны ажлуудыг эрс идэвхжүүлдэг.
Үргэлж өөрчлөгдөж байна
Зургийг өөрчлөхөөс бүү ай. Заримдаа шинэ ер бусын хувцас өмсөж, хувиргалт хийх, үсний өнгө, үсний стилийг өөрчлөхөд хэрэгтэй байдаг. Энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд "өндөр өсгий" нөлөө буюу эрэгтэй хүний "хүрэм нөлөө" нөлөө үзүүлдэг. Шинэлэг мэдрэмжтэй хамт шинэ сэтгэлгээний үр дүнд хүрдэг.
Замаасаа хазайх
Нэг байшинд ажиллана, ижил байшинг өнгөрөх нь аюултай. Байнгын зам нь бодит байдлыг ойлгоход хүргэдэг. Тиймээс, өдөр бүр ажлын маршрутаа өөрчлөх, хадгалах, судлах шаардлагатай байдаг. Хэдийгээр зам удаан байсан ч аялах эсвэл өөр аргаар ажиллана уу. Би чөлөөт цагаар үзэсгэлэн, музей, худалдааны төвд зочлох хэрэгтэй. Шинэ газруудаар аялах нь зүйтэй. Орон зайн санах ой хэрхэн хөгжиж байна.
Бүх газрыг өөрчлөх
Дотоод, ширээний компьютер дээр зүйлсийг дахин зохион байгуулахын тулд оффис, орон сууцны дотоод заслыг тогтмол шинэчлэх нь зүйтэй. Өөрийн ширээний компьютер дээрх ханын цаасыг шинэчлэх. Гэрийн шинэ таваг дээр хоол хийж, ресторануудад танил бус ер бусын хоол хийж үзээрэй. Үнэртэй үнэртэй туршилт хийхэд саад болохгүй. Эдгээр дасгалууд neurobicas нь хүмүүст бүх мэдрэхүйг эрс идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Мэдрэхүйд шинэлэг зүйл нь тархины мэдрэхүйн оролтыг өдөөж, хараат бус санах ой нь илүү хүчтэй болдог.
Амь дүрстэй ярь
"Шинэ зүйл юу вэ?" Гэж асуу "," Чи яаж байна? "Ариун үг хэллэгээр бүү хариул. Энэ мөчөөс хэвшмэл, утгагүй, хоосон хариултаас татгалзаарай. Шинэ хариултуудаа гаргаж ир. Шинэ шог яриа, жүжиг зохиож, найзуудтайгаа хуваалцах хэрэгтэй. Тархины зүүн түр зуурын бүсэд neurobik-тэй эдгээр дасгалуудыг тархиа зөөвөрлөнө. Вернике бүсийн мэдээлэл нь ойлгох үүрэгтэй.
Эдгээр энгийн дасгалуудаар та neurobia, тархины хувьд гимнастиктай танилцах боломжтой. Аажмаар илүү төвөгтэй техникүүд рүү шилждэг.