1 арга зам
Үүнийг хийх зүйл байхгүй, чи кофе уух дуртай болно. Үүнээс хойш амьдардаггүй юм уу? Дараа нь арай хялбар юм. Эцсийн эцэст энэ сэргэлэн ундаа нь ямар ч зовиуртай тэмцэхэд манлайлагч хэвээр байна. Дашрамд дурдахад, зөвхөн шинэхэн кофе уухад тусалдаг боловч уусдаг нь эсрэг нөлөөтэй байдаг. Хэрвээ та кофе ууж чадахгүй бол түргэн хоолны кофатай хэдхэн халбага хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч энэ ундаа нь богино хугацаанд (зөвхөн хоёр цаг) үр нөлөө үзүүлэх болно. Зүрхэнд дарамтыг багасгахын тулд кофе нь хүчтэй ногоон цай эсвэл хятадын магнийн усан үзмийн модны хандыг сольж болно. Зүгээр л хүйтэн чанасан ус (1 халбага) 15-20 дуслыг шингэлэх хэрэгтэй.
2 арга зам
Ажлын байран дахь ядаргаатай тэмцэх өөр нэг алдартай арга бол эрчим хүчний ундаа хэрэглэдэг. Тэд 5 орчим цаг үргэлжилж чадна. Гэхдээ үүнийг санаарай: ингэснээр та банкинд заасан тунгаас хэтрэхгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй. Гол судасны хүч, цусны даралт ихтэй хүмүүс хэрэглэж болохгүй. Жирэмсэн эмэгтэйн талаар юу ч хэлэхгүй. Тэдний хувьд энэ ундаа нь согтууруулах ундааны хэрэглээнээс арай дор байдаг.
3 арга зам
Чухал тосуудын шинж чанарыг ашиглан нойрмог байдлыг даван туулахыг хичээ. Тэдний зарим нь урам зоригийг дээшлүүлж, төвлөрлийг нь дээшлүүлэхэд маш сайн тусална. Эдгээр нь лаванда, розмарин, нимбэг, мэлрэг цэцгийн тос, бэрсүүт жүрж. Юу дуртайгаа сонгоно уу.
4 арга зам
Нойрны эсрэг хүчирхэг зэвсэг бол хөдөлгөөн, үйл ажиллагаа юм. Зарим энгийн дасгалуудыг хийж үзээрэй.
- Хэдэн минутын турш гараа иллэг хийж, хуруугаа хураа.
- Хөдөлгүүрийг нэг минутын турш цэвэрлэ.
- Хацруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа цэвэрлэнэ.
- Толгойн орой дээр хөнгөн барина.
- Өөрийнхөө үсийг янз бүрийн чиглэлд гурван минутын турш самнуулна.
- Чанга гараа сунгаж, гарынхаа гадна ба дотор талыг нударгаараа нудрана.
Эдгээр дасгалуудаас заримыг нь ч гэсэн бодол санаагаа зохицуулж, байгалийн жамаар урам зоригийг өгч чадна.
5 арга зам
Дулаан, хүйтэн усаар ээлжлэн нүүрээ угаана уу. Дор хаяж гурван ийм ялгаатай байх нь дээр. Байнгын хүйтэн усаар дуусга. Жишээ нь энэ арга нь танд тохирохгүй бол та будалтаа угаана гэж айж байна. Дараа нь та жижигхэн шүршүүртэй гараа сэргээж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та 2-3 минутын турш усыг хүчтэй урсгалд орлуулах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, халуун, хүйтэн усыг солихоо бүү мартаарай. Энэ арга нь хэнийг ч урамшуулж, удаан хугацаанд урамшуулна.
6 арга зам
Бага зэрэг цэвэр агаарт гарах. Энэ утгаараа, хүйтэн агаар маш сайн байдаг. Тэд 5 минутын турш амьсгалахын тулд удаан хугацаа шаардагддаг.
7 арга зам
Бие махбодид тоник нөлөө үзүүлдэг ядаргаа, хоол хүнстэй тэмцэхэд тусалдаг. За элсэн чихэр өгч чадна. Таван минутын дотор та илүү хөгжилтэй шоколад идэх хэрэгтэй. Гэхдээ хэт их идэж болохгүй, гэдэс дүүрэх нь нойрыг хоёр удаа даван туулах болно.
8 арга зам
Хэдийгээр нэг хэвийн үйл ажиллагааг зогсоож, бие бялдрын болон сэтгэл санааны идэвхтэй үйл ажиллагаа (ажлын төрлөөс хамааран) хойшлуулах нь дээр. Босож, алхаж, биеийн байрлалыг аль болох олон удаа өөрчлөх хэрэгтэй.
9 арга зам
Ядрах үед ажиллахад тусалдаг нь чанга, хөгжилтэй хөгжимд тусалдаг. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, чихэвчээр бусад ажилтнуудад саад болохгүйн тулд түүнийг сонсоорой.
10 арга зам
Зүүдэнд ялах хамгийн сайн арга нь заримдаа зүгээр л унтах юм. Хэрэв ийм боломж байгаа бол - ажил дээр доод тал нь 15 минутын турш ажиллах. Заримдаа бүр маш богино унтах нь таныг хурдан, байнгын нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Түүнчлэн дэглэмийг дагаж мөрдөх нь нэн эрт, унтахын тулд унтдаг. Дараа нь ажил дээрээ ядарч сульдаж болохгүй.