Нойр нойрсогчдын уурэг гуйцэтгэх олон хучин зуйлууд байдаг. Сэтгэл зүйн хувьд тэднийг сэтгэлзүй ба физиологийн хоёр бүлэгт хувааж болно.
Сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд нь ийм байна.
1. Архаг хуучирч муудсан.
2. Төрөлхийн айдас (төрөхөөс айж эмээх, дараагийн өөрчлөлтүүд, хүндрэлүүд, үйрмэгийн эрүүл мэндэд санаа зовох гэх мэт).
3. Хар дарсан зүүд.
4. Өдрийн эцэст уур уцалдаг ба ядрах шинж чанар нь дараах байдлаар тайвширдаг.
Эдгээр хүчин зүйлс нь физиологийн хувьд тооцогддог.
1. Жирэмсэн үед шээс ялгарах шөнийн шаналгаа (жирэмслэлтийн үед, умайн өсөлт ихэссэн, давсагны даралт ихсэх, жорлон нь хэвийн төлөв байдлаас илүү тохиромжтой байдаг).
2. Нойрондоо унтах байрлал (том гэдэс, илүүдэл жин унтах явцыг төвөгтэй болгодог).
3. Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд ихэвчлэн ходоодны шарх, зүрхний шархлааны өвдөлт.
4. Унтах үед шөнийн дундах хямрал.
5. Арьсыг загатнах, хавдар зэргээс шалтгаалж арьсанд загатнах.
6. Хүчтэй түлхэж, цохиж, чанга дуугарах маш идэвхтэй хүүхэд.
7. Амьсгал богиносох, амьсгалах хомсдол (уушгины умайн даралт, жин нэмэгдэх нь амьсгалыг хөнгөвчилдөггүй).
8. Бүсэлхий нурууны бүс, нурууны өвдөлт.
9. Жирэмсний улмаас дааврын үндэс өөрчлөгдөх (цусан дахь прогестерон дааврын түвшин буурах).
10. Braxton-Hicks контраст (бэлтгэлийн бэлтгэл, умайн агшилт үүсдэг, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам бодит биш боловч нэмэгдэхгүй).
Ямар ч тохиолдолд нойргүйдлийн шалтгааныг та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Та нойргүйдэлд өртөөгүй байсан ч доорх зөвлөгөөг дагаж мөрдөхийг хичээ. Ингэснээр унтахтай холбоотой бэрхшээлүүд ирээдүйд гарахгүй.
Хэрхэн инээдтэй байсан ч, өглөө оройн цагаар бэлтгэх хэрэгтэй.
Зєвхєн зєвлємжийг зєвхєн єдрийн туршид хийснээр унтаж, унтах амар хялбар болно.
1. Өглөө, үдээс хойш уух шингэний ихэнхийг авахыг хичээдэг бөгөөд үдэшлэгт хамгийн багадаа ундааны хэрэглээг бууруулдаг.
2. Нойргүйдэлийг өдөөхгүй байхын тулд таны цэсний кафеин, согтууруулах ундааг бүрэн оруулаарай.
3. Хэрэв та хортозтой бол - ихэвчлэн иддэг, гэхдээ бага зэрэг. Ходоо хоосон байх ёсгүй. Дараа нь дотор муухай нойронд саад болохгүй.
4. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгай гимнастик хийх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн сайн сайхан, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад төдийгүй цусны эргэлтийг хэвийн болгох болно. Энэ нь шөнийн цочролыг олон удаа багасгах болно.
5. Өдөр тутмын анхаарал халамж, спортыг өдөрт 2-р хагаст хийдэггүй. Ачаалал нь адреналиныг цус руу гаргахад хүргэдэг бөгөөд шөнийн цагаар унтах боломж олгодоггүй. Өдрийн эхний хагаст жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалууд: алхах, бүжиг, йог. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл дунд зэргийн хэмжээтэй байх ёстой бөгөөд ачаалал нь жирэмсэн үеэс хамаарч зөв тооцоологдож байх ёстой.
6. Орондоо зориулж хэвтэж байхдаа бусдаар унтахын тулд биш, харин гартаа ном эсвэл гараар бичсэн зурагттай хамт хэвтдэг.
7. Өдрийн цагийг өөртөө зориулж болохгүй. Өдрийн турш хуримтлагдсан ядаргаа нь шөнө унтах боломжийг танд олгохгүй.