- Ус усны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Тиймээс их хэмжээний ус уух нь чамд хэзээ ч хор учруулахгүй.
- Газар нь маш их шийдэгддэг. Төвийг сонгоно уу. Зочид буудал, зочид буудал, кафе, дэлгүүрт явганаар явах боломжтой. Явган аялалд спортоор хичээллэх нь маш сайн арга юм. Та нар явж байна, үүнээс гадна та эргэн тойрон дахь байгалийг тунгаан бодох, цэвэр агаарт амьсгалахаас эерэг сэтгэл хөдлөл авдаг. Энэ нь машин жолоодохтой адил биш юм. Машины цонхоор бүх зүйл өөр өөр байх болно учир нь хөлөөрөө зугаалгаар явах эсвэл зугаалгаар яваарай. Та ойролцоох ресторанд өдрийн хоол идэх үү, эсвэл оройн хоол төлөвлөсөн үү? Найз нөхөдтэйгээ хамт явж, шинэ сэтгэгдлийг тэдэнтэй ярилцах сайхан боломж.
- Бүх зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэхдээ амралтын үеэр биш юм бүхнийг шийдэж чадаж байна уу? !! Гэхдээ зургийг хадгалахын тулд хэмжлийг ажиглах хэрэгтэй. Хэрэв та захиалга өгөхгүй бол 2-3 хоног тутамд амттан амттай байх болно. Үүнээс шалтгаалан калорийн тоог хагас хувиар бууруулна. Амралтын өдөр бид амарч, ихэнхдээ юу хийхийг зүрхлэхгүй байхыг хичээдэг. Эцсийн эцэст, амралт бол баяр цэнгэлийн цаг гэхдээ тоормосоос салах хэрэггүй. Ямар нэг содон зүйлийг амтлах эсвэл амтлахыг хүсдэг, эсвэл ердийн бус амттай (ихэвчлэн өндөр илчлэгтэй хоол хүнсээр хасдаг) байгалийн зүйл юм. Энэ тохиолдолд нэг амттай сонголтыг сонгож, өөр нэг хэрэглээг тоймло. Би амттан маш их таалагддаг тул туранхай тоог алдахгүй байхыг хичээдэг. Би оройн хоолон дээрээ талх иддэггүй, маш бага иддэг, өөх тос, өндөр калори хоолны оронд оронд нь салат захиалах сонирхолтой байдаг.
- Архи, кофены хэрэглээг хянах. Архи, кофейнтэй ундаа нь бие махбодийн шингэн алдалт, ялангуяа халуун уур амьсгалд нөлөөлдөг. Согтууруулах ундааг бүрэн орхиж болохгүй - "алтан дундаж" ажигла: бүү сэрээ. Хоёр аяга (эсвэл түүнээс бага) кофены өдөр тутмын хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Бас нэг жижигхэн нууц байдаг: коктейль эсвэл аяга кофе уусны дараа та ус уух хэрэгтэй - энэ нь эвдэрсэн усны тэнцлийг сэргээхэд тусалдаг.
- Өглөөний хоолны өрөөнд байх. Банан, тараг, өглөөний цайны өрөөнд өглөөний цай ууна. Өглөөний цай уухыг хичээ. Өглөөний цай нь өдрийн турш эрчим хүчийг хадгалах бөгөөд бодисын солилцооны үйл явцыг дэмждэг. Танд "хөнгөн зууш" (жишээлбэл, бүдүүн гурил, гадил жимсний, эрчим хүчний баар (өөх тосгүй), тараг) багтана. Үүнээс гадна, энэ хоол нь бага хэмжээний шим тэжээл бүхий хүнд, өөх тосыг идэхийг хүсэхээс таныг зогсоох болно. Зочид буудалд өглөөний цэсэнд багтдаг цайр болон croissant-ыг эсэргүүцэх нь хэцүү биш ч гэсэн өглөөний цайгаа эрүүл, үр ашигтай болгохыг хичээ.
- Илүү их сэлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв ойролцоо наран шарлагын газар эсвэл усан сан байгаа бол өдөрт хэд хэдэн удаа сэлж, наранд хэвтэж бай. Хэрэв та усанд сэлэх дургүй бол далайн эргээр алхах эсвэл наран шарлагын газар тоглож болно.
- Сэрээх үед сунгах. Энэ нь "илүү их булчин" унтах "сэрэх" бөгөөд өдөржингөө амьдардаг.
- Greens ашиглах. Үгүй, энэ яриа бол мөнгөтэй холбоотой биш юм. Энэ нь хөгжилтэй байх болно, тийм үү? Мэдээж хэрэг - VEGETABLES! Үндсэн хоолонд дуртай бол шинэ ногооны салат захиал. Хүнсний ногоо нь бидний хамгийн сайн найз нөхөд, эрүүл мэнд, амралтаа үргэлжлүүлэх сайхан арга юм! Тэд бие махбодийн калориудыг шингээх үйл явцыг зохицуулдаг витамин, антиоксидант, эрдэс бодисоор баялаг. Үүнээс гадна шилэн эд баялагийн ашиг тусын тухай ярихгүй юм!
- Амьсгалж байна. Сүнсний амар амгалан, амар амгалангаас юу илүү сайхан байж чадах вэ? Бясалгахыг хичээ! Бүрэн сууж, амьсгалаа бүрэн хийнэ.
- Амралт зугаатай амралтаа үргэлжлүүлээрэй. Спортоор хичээллэхтэй адил аргаар инээмсэглэх нь илчлэгийг шатдаг.