Даралт бууруулах
Хэрэв эмч таны дотоод даралт ихсэж, эмийн гадна байгаа бол танд тусгай хоолны дэглэм хэрэгтэй.
Жишээ цэс энд байна:
- Өглөөний цай
Целлюлоз, алим, манжин, киви зэрэг шүүс. Бага өөх тос тарианы ааруул. Какао. Шүүс найрлага нь ус зайлуулах хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Их хэмжээний кальци агуулсан тарианы ааруул, нурууны хөдөлгөөнийг сэргээж тархины зогсонги байдалд саад болж байна. Какао нь цусны даралтыг тогтворжуулж, биеийн шингэний хэвийн эргэлтэнд нөлөөлдөг.
- Үдийн хоол
Лууван, киви (2 лууван, 2 киви, хагас лийр, бага өөх тос цөцгийн тос 50 г) Салад. Луувангууд нь А аминдэмийн нийлүүлэгч бөгөөд цөцгийтэй хослуулан бүрэн шингээж, алсын харааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Лентиль шөл (хагас шилний сэнс, 2 төмс, лууван, сонгино, сармис, 20 грамм бяслаг, чидун тос, яншуй, давс). Шөл нь ариутгалын үр нөлөөтэй байдаг ба тархи нугасны шингэний эргэлтийг сайжруулдаг. Шар буурцагтай далайн хоол (250 грамм далайн шүүс, 100 грамм шош, чинжүү, давс, чидун жимсний тос, шохой). Күүк шоштой далайн чанасан болон шохойн шүүс хийнэ. Seafood нь амархан шингэцтэй уураг, иод, ашигтай полунгүйцэлтэй тосны хүчлүүдээр баялаг. Тэд бодисын солилцоог хэвийн болгох, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг оновчтой болгох, тархины судаснаас шингэний ачааллыг багасгах. Цөцгий (хатаасан чанамал 50 гр, хатаасан чангаанз нь чихмэл чангаанз, бага өөх цөцгий асгах) нь хуурай жимс жимсгэнэ. Энэ амттан нь тархины үйл ажиллагаа, гематинописын процессуудад үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд дархлааг дэмждэг.
- Оройн хоол
Овид курс (овъёосны шилний дөрөвний нэг, нэг аяга сүү, 1 халбага сахар, цөцгийн тос 15 гр, шанцай, давс). Сүү, давстай талыг талхаар жигнэж, үлдсэн сүү, элсэн чихэр, шанцай нэмж, 10 минутын турш тарина. Oatmeal нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, гэдэс дотрыг цэвэрлэж, мелатониныг чийгшүүлнэ.
Нүдний найр
Алсын хараа буурах зэрэг ийм асуудал нь хоол тэжээлээр шийдэгддэг. Хэрвээ нүдний шил бидэнд бичигдэхийг хүлээхгүй бол урьдчилан сэргийлэх нь өвчнийг урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Долоо хоногт ядаж нэг удаа нүдэнд найр хийх.
- Өглөөний цай
Бууцайтай өндөг (өндөг, дөрөвний нэг аяга сүү, хөлдөөсөн бууцай 100 гр, чидун тос, давс). Бөөрний цусан дахь холестерины хэмжээг багасгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, дотоод хавдрыг арилгаж цусны бичил эргэлтийг сэргээдэг. Иерусалим artichoke (1 улаан лооль, 1 Иерусалим artichoke, селөдерей навч, чидун жимсний тос, давс, чинжүү амттай улаан лооль). Жижиглэсэн улаан лоолиудын тулд үрж жижиглэсэн Иерусалим artichoke болон ногоон. Иерусалим артишок нь пробиотик инсулиныг агуулдаг бөгөөд энэ нь хэвийн хоол боловсруулахад шаардагдах хоол хүнсний эх үүсвэр юм. Улаан лоолийг агуулдаг Lycopene нь тархины гадаргуугийн зогсонги байдлыг арилгах, оптик мэдрэлийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
- Үдийн хоол
Англи хэл цэцэгт байцааны шөл (ус, сүү холилдон байцаа буцалгана, цөцгийн тос нь шарсан нэмж, цөцгий шар хамт зоддог). Cauliflower нь витамин С-тэй баялаг бөгөөд энэ нь дархлааг арилгаж, хэт давтагдсаны дараа алсын хараагаа сэргээхэд шаардлагатай байдаг. Энэ хоол жингийн алдагдалд тохиромжтой. Үхрийн махны элэг, луувантай хамт (элсэн чихэр, лууваныг дэвтээсэн махыг махаар дамжин давс нэмж, өндөг, гурил нэмнэ). Үхрийн элэг нь төмрөөр баялаг бөгөөд эд эсэд хүчилтөрөгчийн гол нийлүүлэгч болох гемоглобины сайн түвшинг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Бета-каротин лууван нь ургамлын тостой хавсарч, витамин А үүсэхийг харуулдаг. Тарвас-тараг амттан (тарвасны целлюлозыг тарвасаар тараг) хийнэ. Тарвас нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй байдаг ба доторх даралтыг бууруулдаг.
- Оройн хоол
Мөөгөнцрийн мөөгний шөл (250 гр мөөгийг буцалгаж, ургамлын тосны сонгинод шарсан нэмж, 1 халбага гурилан дээр тосыг шарсан, тосыг холино. Шим тэжээл судлаачдын сүүлийн үеийн судалгаанууд оройн хоолонд хэрэглэх нь амархан байдаг гэж үздэг. Мөөг нь шоргоолж, токсины шингээгч, хүнсний ногоо, цөцгийн тос зэрэг нь витамин Е ба Д-д агуулагддаг.