Бие хэрхэн засах, ар араасаа засах вэ?

Залуу болон ахмад үеийн аль алиных нь байр суурийг ажиглах нь асуудал юм. Үл жигд бус эргэж харахад зөвхөн гоо зүй харагдахгүй, харин биенд хүндрэл учруулдаг - эд эрхтний шилжилт хөдөлгөөн.

Биеийн муруйлтын шалтгаан

Зөвшөөрөгдөхүйц буцалтгүй шалтгаануудын улмаас та алхаж эсвэл сууж байгаагаас шалтгаалан амьдралын хэв маяг, биеэ буруу байрлуулах боломжтой. Заримдаа төрсний дараахь муруйлт нь жирэмслэлт, таргалалт эсвэл ноцтой өвчний үед тохиолддог. Нуруу нь ач холбогдол:

• Шулуун байрлал нь булчингийн тогтолцоог тогтоож, үе мөчний өвдөлтөөс сэргийлдэг.
• Нуруу нь булчингийн ажлыг зохицуулах үүрэгтэй.
• Зөөлөн нуруу нь шөрмөсний гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.

Хэрвээ таны байрлал шулуун байгаа эсэхийг эргэлзэж байвал та буцааж шалгах цаг боллоо. Толгой ба их бие нь нэг босоо тэнхлэгийг үүсгэдэг ба цээж нь урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа тулж ирдэг. Хажуугийн нотолгоо - босоо байр сууринд тав тухтай байр суурь эзэлдэггүй. Өөрийн байр сууриа сайтар шалгаарай. Зүгээр л ханан дээрээ зогсоод толгойны араар гадаргуу дээр хүрч болно. Нүдний бэлхүүс болон хананы хооронд чөлөөтэй нэвтэрч болно. Нуруу нь урагш урагшаа урагшлах бөгөөд энэ нь хэвлийн хэвийн бус байрлал юм.

Биеэ биедээ хэрхэн засах вэ?

Биеийн байрлалыг засах хэд хэдэн арга байдаг. Хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгалын цогц юм.

• Шалны байрлалыг босоо хавтгайд байрлуулж, биеийн бүх хэсгийг байрлуулна. Гараараа туслаач, хамгийн чухал цэг рүү авирч эхэл. Хэдхэн секундын дараа байрлалыг түгжээд доошоо доошлуул. 20 дахин өснө.
• Үүнтэй төстэй байдлаас эхлэн хэвтээ гадаргуу дээр зүүн гараараа дэмжиж байгаа нь төгсгөлийн цэг дээр бэхлэлт үүсдэг. Уг дасгалыг 15 удаа давтаж, мөчний дэмжлэгийг өөрчлөхийг санаарай.
• Тасалгааны байрлалыг авч, толгойн ар талыг нь татаж, эрүүгээ хүзүүн рүү татах. Мөрнүүдийг дээшээ өргөж, түгжээд дахин аль болох бага болго. Давталтын тоо 15-25 удаа.
• Шалан дээр сууж, гараа хацартаа тавь. Унтаж эхэлж, бөөрийг тогтмол байрлалд байлга. Дарамтыг мэдэрч, дараа нь доошоо яв. Дээшээ 20 удаа давтана.

Реклам засварлахад хэрэгтэй зөвлөмжүүд:

1. Ширээн дээр ажиллаж байхдаа хөлийг аль болох хол байлга. Хөл нь өвдөгнөөс дээгүүр байх ёстой.

   Тэмдэглэлд нь! Хөлийг хөлөөрөө шидэх нь та маягтай мөргөлдөж, гол замыг нэг аргаар довтолно.

2. Гал тогоонд хоол бэлтгэхдээ суугаа байранд сууж үзээрэй. Энэ нь та бага зэргийн хүснэгтэд бүтээгдэхүүнийг унагахад хүргэдэг. Үүнээс гадна, хоол хийх хоол нь арай илүү тохиромжтой.
3. Багцыг шилжүүлэх хэрэгтэй бол тэдгээрийг нэг талаас нь багтаахыг зөвлөж байна. Дараа нь ачааг нөгөө гараа шилжүүлнэ. Хоёр гараараа туухайг бүү авч яв.
4. Гутал сонгохдоо бяцхан өсгийтэй загварыг сонгох хэрэгтэй. Их өсгийг сонгохыг хичээх хэрэггүй.
5. Нэг дор зогсож, биеийн жинг хоёр хөл дээр тарааж, нэг чиглэлд таталцлын төвийг шилжүүлэхгүй.

30 жилийн дараа яаж засах вэ?

Насанд хүрэгчид ганцаараа дасгалуудаар өөрийн байрлалыг засах нь хүндрэлтэй байдаг. Бат боолт эсвэл буцааж дэмжих corset нь туслахын тулд.

Залруулагч нь өмсөж байх үед ямар нэг хүндрэл учруулдаггүй. Торгон хувцас нь амархан хувцаслаж, өдөр тутмын амьдралдаа харагдахгүй. Бүс нь цээжийг хөндлөвч, мөрний хушууг багасгаж, арын байрлалыг төгс болгож өгдөг. Уян хатан засагчийг өмссөн давуу талууд:

• нугас засах болон нугасны бусад асуудлууд;
• нурууны булчингийн эдийг арчлах, бэхжүүлэх;
• Биеийн доторх хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлэх;
• биеийн хөдөлгөөний үед цээж, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах;
• физиологийн согогийг арилгах.

Анхаар! Та proofreader хугацааг өнгөрсөн хугацаанаас илүү хугацаагаар өмсөх хэрэггүй. Цээжний хэсэг нь дасгал хийхээс чөлөөлөгддөггүй.

Хийх нь өдрөөс өдөрт курс биш харин бид гипсээр хийсэн хүрээ хэрэглэдэг. Орчин үеийн уян бүтэц нь агаар нэвтрэн орж, жолоо барих үед хүнийг хязгаарладаггүй.