Түүхийн шударга бус явдал
Одоо энэ нь инээдтэй, бүр инээдтэй санагдаж байсан, гэхдээ өнгөрсөн зууны эхэн үед уран гулгалт нь цэвэр эрчүүдийн спорт байлаа. Эмэгтэйчүүд мөсөнд орохыг зөвшөөрсөн боловч энэ нь үйлдэл биш харин буруу үйлдэл гэж үздэг. Эмэгтэй уран гулгалт 1906 онд гарсан. Зөвхөн i8 жилийн дараа Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцож үзэсгэлэнт хатагтайд өрсөлдөж байсан. Энэ үед ч гэсэн гуулин хамтлаг уригдсан бол хөгжимтэй хамт гулгах уу! Зөвхөн хөгжимчид хүйтэн жавартай хөлддөггүй, гэхдээ бас хөгжмийн зэмсгүүд нь: хоолойнууд болон тромбонууд чимээгүй болж, өрсөлдөгчид нь дуугарах чимээ сонсогдов. Ойролцоогоор 1 минутын туршид цагт 400 ккал шатаж болно
Тэнцүү ярьж байна
- Олборлолт нь уран гулгалтанд хамгийн энгийн алхмуудын нэг юм, тэшүүрүүд нь 30 хэмийн өнцөг рүү хөдөлж, үслэг модтой төстэй зам байдаг.
- Хутгаах - Эхлээд зүүн хөлөөрөө гулсаад дараа нь 180 ° -аар эргүүлээд нэг чиглэлд үргэлжлүүлэн эргэж ирнэ.
- Mouhouk - энэ энгийн элемент нь хөдөлгөөнийг түргэн өөрчлөх боломжийг олгодог. Хэрэв та баруун тийш явдаг бол заримдаа гол хөлөө солих болно. Mouhouok нээлттэй, хаалттай байна. Эхний тохиолдолд чөлөөт хөл нь дэмжлэгийн өмнө байрладаг ба хоёр дахь нь ард талд байдаг.
Мөс дээр балет
Хажуугийн зах нь гаднаа болон дотор талд хоёр ирмэг байдаг. Хэрэв та уран гулгалтын хөдөлгөөнийг анхааралтай ажиглавал мөсөнд перпендикуляр биш, харин баруун тийш ч, зүүн тийш ч гэсэн бага зэрэг сонирхолтой байдаг. Хөдөлгөөнийг гулсуулах техникийг эзэмшихийг хичээе. Урагш шилжих хөдөлгөөнийг хоёр үе шатанд хувааж болно. Эхнийх нь нуруун дээр гулсаж, бие нь бага зэрэг урагшлахад нэг хөл дэмжиж, нөгөө нь өвдөг дээрээ нугалж байдаг. Энэ тохиолдолд экстенсаторын булчинд - квадрици, тугал болон илүү их шилбэ. Тэд тэргүүлэх хөлөө нэг байрлалаар засдаг. Flexor - biceps femoris - энэ мөчид энэ нь үлддэг. Хоёр дахь шатанд тэшүүрчин нь таталцлын төвийг нөгөө хөл рүү шилжүүлдэг бөгөөд түүнийг няцааж, өвдгөө түлхдэг. Тэргүүлэх чиглэлүүд өөрчлөгдөж байна. Унах нь өөр нэг арга юм. Энэ нь хэцүү, гэхдээ боломжтой. Тиймээс хөл нь өргөн, нуруу нугалж, бие нь урагшаа хазайдаг.
Ice хатан хаан
Эцэст нь, эргэлт. Тэдгээргүйгээр та нар хол явахгүй болно. Та баруун тийш эргэх хэрэгтэй гэж үзье. Та энэ чиглэлд бага зэрэг нугалж, нээгдэн, дараа нь мөрөнд, дараа нь бие. Ингэснээр та баруун хөлөөрөө хазайж, гадна талын зах дээр байрлуулж, ирмэгийнхээ ирмэг дээр зүүн хөлөө дагуулна. Мөн тоормослохын тулд 90 ° эргүүлэх хэрэгтэй, хөдөлгөөний перпендикуляр хийх хэрэгтэй. Нойр авах нь хагас хаалттай хэвээр үлдэх бөгөөд ингэхгүй бол тэнцвэрийг хадгалахад амаргүй болно. Эхлээд та бүх бие цогцостой байх ба шагайнд таагүй мэдрэмж гарч ирвэл гайхах хэрэггүй. Цанаар гулгах үед булчингийн бүх бүлгүүд ажилладаг боловч гол ачаалал нь хөл дээрээ байдаг. Онгоцонд зарцуулсан цагийг 4o ккал хүртэл шатааж болно. Уран гулгалт нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, амьсгалын замын болон зүрх судасны системийг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Эцэст нь хөлдүү агаар өөрөө ашигтай байдаг. Өвлийн улиралд зуны улиралд илүү хүчилтөрөгч бий болдог. Тэд Оросын хүйтэнд бүгд залуу байна гэж хэлэх нь гайхах зүйл биш юм.
Тоо толгой
Энгийн хөдөлгөөнтэй харьцахдаа илүү төвөгтэй зүйлс рүү шилжиж болно. 1772 онд Роберт Жонс уран гулгалттай уран гулгагч, дэслэгч генератор, уран гулгалттай уран бүтээлч Райан Жонс өөрийн алдартай "Уран гулгалт туурвил" -ыг бичжээ. Энэ номыг олон жилийн туршид хамгийн шилдэг нь гэж үзсэн. Гэхдээ Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger, Axel Paulsen нар титмийн элементүүдтэй хамт ирсэнгүй. Одоо эдгээр тоонууд нь сургууль эсвэл уран гулгалт гэж нэрлэгддэг.
- Toe Loop нь төвөгтэй элемент гэж үздэг тул мэргэжлийн тамирчид үүнийг ихэвчлэн хоёр дахь үсрэлт хийдэг. Гэхдээ эхлэгчдэд бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Үсрэлт хийх үедээ мөсөн гадаргуугаас чөлөөт хөлөөрөө үсрээд урагш гүйх хэрэгтэй.
- Салчов (Салчов). Тэрбээр Шведийн уран гулгагч Ulrich Salhov-ыг зохион бүтээсэн бөгөөд дэлхийн аварга болжээ. Энэхүү зураг нь бусдаас ялгахад хялбар байдаг. Хамгийн түгээмэл алдаа нь уран гулгагчаа шууд биш, харин шууд эргэлддэг.
- Риткбергер (Loop) - ма тэврэлтгүйгээр үсрэлт хийж, мөсөн шүдийг тэшүүрээр цохиж, уран гулгагч, хөлийг нь түлхэж, хөлийг нь газар дээр нь тавьдаг. Баруун тэшүүрээр хөдөлгөөн хийсний дараа хөлөө хамгаалж байна. Үүнийг хийхийн тулд маш хэцүү байдаг тул ихэвчлэн тамирчин хөлдөө мөсөн дээр чөлөөтэй хөл тавьж, хоёр хөлөөрөө үсрэнэ.
- Лутз (Лутц) - түүний зүүн хөлөө урт удаан аялж явсан. Нууц үсрэхээс өмнө та урагшаа бөхийж, баруун хөлөө өсгөх хэрэгтэй, дараа нь мөсөнд шүдээ цохих, нөгөө хөл дээрээ газардах хэрэгтэй.
- Axel (Axel) - латин хөлбөмбөгийг чөлөөт биш, харин тэргүүлэгч хөлөөрөө л хийдэг. Та жолоодож, дараа нь үсрэн босоод, дараа нь агаарт аль хэдийнээ эргэлт хийснийхээ дараа аюулгүйгээр газардах болно.
Түүний тэнхлэгүүд
Үсрэлт хийхийн зэрэгцээ эргэлтүүд нь ер бусын гайхалтай элементүүд байдаг. Эдгээр нь энгийн бөгөөд нэг хөл дээр баруун, зүүн тийш хөдөлж, эргэлт, хөл, байрлал өөрчлөгдөх үед хосолсон. Шураг нь зогсох хөдөлгөөн юм. Үнэгүй хөл нь дэмжихийн өмнө бөх, гар нь цээжинд нэхмэл байна. Хөдөлгөөний үеэр уран гулгагчаа доош нь суллана. Эргэлтийн хурд нэмэгдэж, маш үр дүнтэй трик олж авдаг. Дээд талынх нь адилхан, гэхдээ сууж буй байрлал дээр: дэмжих хөл нь нугалж, чөлөөт хөл урагш сунгагдана. Гар нь мөстэй зэрэгцэн орших ёстой.
Худалдаж авах, хадгалах
Тэшүүрээр сургах нь хэцүү биш юм. Гэхдээ эхлээд та спортоор явах хэрэгтэй.
Хэрхэн сонгох
Аль илүү сайн гутал - арьс эсвэл хуванцар уу? Гурван жилийн өмнө та хуванцарыг илүүд үздэг байсан бол дараа нь гайхалтай загварлаг байсан. Гэсэн хэдий ч ийм гутлын хөл нь эвгүй санагддаг. Өнөөдөр тэд сонгодог урт савхин гутал руу буцаж ирлээ. Энэ нь шагай болон хөлийг найдвартайгаар засна гэдэгт итгэдэг. Мөн таны хөл хөлдөхгүйн тулд тусгай дулаан бүрхэвчээр нөөцлөнө. Тэдгээр нь ноосны зориулалттай бөгөөд гутал дээр шууд тавьдаг. Нэг арга буюу өөр нэг зүйл бол хамгийн гол зүйл бол тэшүүрүүд сайн суусан, эс бөгөөс тэшүүр нь тарчлаан болгоно. Тиймээс үүнийг ноосон оймс дээр өмсөхийн тулд дор хаяж хагас хэмжээгээр худалдан авах нь зүйтэй юм.
Мэргэшсэн зөвлөгөө
Хамгийн чухал зүйл бол урьдчилан айж болохгүй. Та зорилгоо хараад, өөртөө итгэдэг - цаашаа яваарай! Хэрэв та мөс хэт тогтворгүй гэж бодож байвал хөл дээрээ босохыг хичээ. Зөвхөн тэшүүрээр зогсож байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол зарим нэг элементийг хийхийг оролдож болно. Жишээ нь, хамгийн хялбар нь хагас эргэлт үсрэлт юм: та зүүн хөлөөрөө явж, баруун хөлөөрөө үсрэх. Энэ бол хүн бүрийн хийж чадах зүйл юм. Хамгийн гол нь уран гулгалт үнэхээр сайхан байсан. Үнэндээ бол миний хувьд энэ ажил болжээ. Хамгийн эхлээд бараг бүх эхлэгч нь мөсөн дээр гарч ирэхэд хамгийн аймшигтай алдаа бол толгойн уналт. Тиймээс ямар ч тохиолдолд унах боломжгүй юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд гэртээ сурч эхлэх нь зүйтэй: зөв бүлгийг хэрхэн шалгаж, шалан дээр унах. Мөн мөсөн дээр - бие нь урагшаа хазайсан байхын тулд явдаг.
Шийдвэрлэх вэ
Мэргэшсэн мэргэжилтнүүд, хэд хэдэн удаа тэшүүрээр шагайж харсан ч та үүнийг давтах чадвартай гэдэгт итгэлтэй байна. Үгүй бол, та гулсуургүй эвдэрч, мөсөн дээр байхдаа гэмтэх болно. Тэшүүрээ үргэлж сайн байлгахын тулд илүү сайн яваарай. Тэд улирал бүрийн өмнө семинарт орох ёстой. Тэд урьд өмнө нь шоолж байсангүй, тусгай таглаа аваарай.
Хэрхэн хадгалах вэ
Хавтас нь хоёр төрлийн хэлбэртэй байж болно - хатуу ба зөөлөн. Эхнийх нь талбайгаас гарах үед өмсдөг бөгөөд сүүлчийнх нь жил бүр тэшүүрээр хадгалахад ашиглагддаг. Сүүлийнх нь чийгийг төгс шингээх, зэврэлтээс хамгаалдаг даавуу юм. Заримдаа гутлын гуталыг шүүгээнд хаяхад өсгий нь туяатай байна. Гэхдээ энэ бол хамгийн сайн шийдэл биш юм. Цорын ганц шийдэл нь хагарч эхэлдэг. Энэ гутлын дэлгүүрээс олж болох тусгай шийдэл бүхий тосолгоонд илүү сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч тамирчид техникийн газрын тосны вазелин, эсвэл өөхний давс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дараа нь хуурай харанхуй газар хадгална. Дараагийн өвөл орохоос өмнө.